/forums/comment/274162-den-1-5-10-10-10-4-legkoe-nachalo
День 1.
5 - 10 - 10 - 10 [4]
Легкое начало
/forums/comment/274861-den-2-5-10-10-10-4
День 2.
5 - 10 - 10 - 10 [4]
/forums/comment/275175-den-3-5-10-10-12-4
День 3.
5 - 10 - 10 - 12 [4]
/forums/comment/275813-den-4-5-10-10-12-4-prisedanija-menee-glubokie-no-bolee
День 4.
5 - 10 - 10 - 12 [4]
Приседания менее глубокие но более правильные
/forums/comment/276355-den-5-5-10-10-12-4
День 5.
5 - 10 - 10 - 12 [4]
/forums/comment/277129-den-6-otdyh
/forums/comment/277314-den-7-rastjazhka-ot-rastjazhki-vspotel-i-zapyhalsja
День 7.
Растяжка
От растяжки вспотел и запыхался больше чем от кругов 
/forums/comment/277793-den-8-5-10-12-12-4
День 8.
5 - 10 - 12 - 12 [4]
/forums/comment/278015-den-9-5-10-12-12-4
День 9.
5 - 10 - 12 - 12 [4]
/forums/comment/278355-den-10-5-10-12-12-4
День 10.
5 - 10 - 12 - 12 [4]
/forums/comment/278763-den-11-5-10-14-12-4
День 11.
5 - 10 - 14 - 12 [4]
/forums/comment/279169-den-12-5-10-14-12-4
День 12.
5 - 10 - 14 - 12 [4]
/forums/comment/279723-den-13-otdyh-po-planu
/forums/comment/280106-den-14-rastjazhka
/forums/comment/280526-den-15-5-12-14-12-4
День 15.
5 - 12 - 14 - 12 [4]
