Глобальный форум Дневники тренировок

100 Осень 2016

/forums/comment/300332-den-91-rastjazhka
DirtyGarry
DirtyGarry
Одесса
22.12.2016 21:18
День 91.
Растяжка
/forums/comment/300503-den-92-nachalo-turbo-bloka-30-krugov-za-15-minut-4-2-2
DirtyGarry
DirtyGarry
Одесса
23.12.2016 18:52
День 92.
Начало турбо блока.
30 кругов за 15 минут
4 - 2/2 - 1 [30]

На улице достаточно холодно, иней и на площадке скользко. Но за 15 минут таких кругов можно выжимать)
/forums/comment/300670-den-93-turbo-kompleks-beta-12-otzhimanija-v-upore
DirtyGarry
DirtyGarry
Одесса
24.12.2016 18:16
День 93.
Турбо комплекс бета
12 - Отжимания в упоре лежа с подниманием рук
20 - Приседания с поочередным подниманием ног
5 - Подтягивания с поочередным подниманием коленей

5 кругов.

После третьего круга пришлось взять 1 минуту на восстановление.
/forums/comment/300819-den-94-turbo-kompleks-gamma-8-indijskie-otzhimanija-8
DirtyGarry
DirtyGarry
Одесса
25.12.2016 18:41
День 94.
Турбо комплекс гамма
8 - индийские отжимания
8 - Спартанские наклоны
5 - Подтягивания с согнутыми ногами

5 кругов.
/forums/comment/301024-den-95-turbo-kompleks-delta-8-medlennye-otzhimanija-10
DirtyGarry
DirtyGarry
Одесса
26.12.2016 19:34
День 95.
Турбо комплекс дельта
8 - Медленные отжимания
10 - Медленные приседания
3 - Медленные подтягивания

5 кругов.

по ощущениям количество приседаний для себя надо было брать больше
/forums/comment/301252-den-96-turbo-kompleks-jepsilon-planka-45-sek-h3-14
DirtyGarry
DirtyGarry
Одесса
27.12.2016 19:06
День 96.
Турбо комплекс эпсилон
Планка 45 сек х3
14 - Отжимания с узкой/широкой постановкой
20 - Приседания сумо
5 - Подтягивания плюс вис

5 кругов
/forums/comment/301465-den-97-turbo-kompleks-zeta-beg-v-upore-lezha-45-sek-h3
DirtyGarry
DirtyGarry
Одесса
28.12.2016 19:54
День 97.
Турбо комплекс зета
Бег в упоре лежа 45 сек х3
15 - Отжимания с руками на разном уровне
15 - Болгарские сплит-приседы (не заметил разницы с обычными выпадами)
5 - Подтягивания с поочередным подъёмом коленей

5 кругов
/forums/comment/301632-den-98-turbo-kompleks-ita-poslednij-podtjagivanija-do
DirtyGarry
DirtyGarry
Одесса
29.12.2016 19:02
День 98.
Турбо комплекс ИТА. последний
Подтягивания: до 6 раз ( 6 раз пришлось 3+3 делать) = 36
Отжимания: до 14 (шаг 2) = 98
Приседания: до 35 (шаг 5) = 245

Достаточно жестко особенно для ног которые за 6 дней турбо блока устали.
/forums/comment/301783-den-99-otdyh
DirtyGarry
DirtyGarry
Одесса
30.12.2016 14:40
День 99.
Отдых
/forums/comment/301999-den-100-novye-maksimumy-podtjagivanija-12-otzhimanija
DirtyGarry
DirtyGarry
Одесса
31.12.2016 18:41
День 100.
Новые максимумы.
Подтягивания 12
Отжимания - 56
Приседания - 60 (ноги всё еще не отошли от лесенки 98 дня)

Дойдя до конца, ты понимаешь что это лишь начало.
Конец стодневки, но вовсе не конец моих тренировок. С помощью программы мне удалось получить то чего так долго не хватало на протяжении многих лет: мотивации, дисциплины и важной, полезной информации.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[17.12.2024 16:54]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.12.2024 13:07]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[18.12.2024 00:13]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[17.12.2024 20:03]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Трени.
sashamoble1[18.12.2024 15:59]
Начать сначала
RAN18[18.12.2024 14:24]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[18.12.2024 12:42]
My SOTKA-2024
Coffeeman[18.12.2024 12:02]
Тренировки
Shalinoy[18.12.2024 09:48]
Дневник a1e3x
a1e3x[18.12.2024 09:29]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[18.12.2024 09:15]
Соточка для радости
Lolo1[18.12.2024 00:35]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[18.12.2024 00:13]
Жизнь после сотки
welldonemeat[17.12.2024 20:07]