/forums/comment/300332-den-91-rastjazhka
22.12.2016 21:18
День 91.
Растяжка
/forums/comment/300503-den-92-nachalo-turbo-bloka-30-krugov-za-15-minut-4-2-2
23.12.2016 18:52
День 92.
Начало турбо блока.
30 кругов за 15 минут
4 - 2/2 - 1 [30]

На улице достаточно холодно, иней и на площадке скользко. Но за 15 минут таких кругов можно выжимать)
/forums/comment/300670-den-93-turbo-kompleks-beta-12-otzhimanija-v-upore
24.12.2016 18:16
День 93.
Турбо комплекс бета
12 - Отжимания в упоре лежа с подниманием рук
20 - Приседания с поочередным подниманием ног
5 - Подтягивания с поочередным подниманием коленей

5 кругов.

После третьего круга пришлось взять 1 минуту на восстановление.
/forums/comment/300819-den-94-turbo-kompleks-gamma-8-indijskie-otzhimanija-8
25.12.2016 18:41
День 94.
Турбо комплекс гамма
8 - индийские отжимания
8 - Спартанские наклоны
5 - Подтягивания с согнутыми ногами

5 кругов.
/forums/comment/301024-den-95-turbo-kompleks-delta-8-medlennye-otzhimanija-10
26.12.2016 19:34
День 95.
Турбо комплекс дельта
8 - Медленные отжимания
10 - Медленные приседания
3 - Медленные подтягивания

5 кругов.

по ощущениям количество приседаний для себя надо было брать больше
/forums/comment/301252-den-96-turbo-kompleks-jepsilon-planka-45-sek-h3-14
27.12.2016 19:06
День 96.
Турбо комплекс эпсилон
Планка 45 сек х3
14 - Отжимания с узкой/широкой постановкой
20 - Приседания сумо
5 - Подтягивания плюс вис

5 кругов
/forums/comment/301465-den-97-turbo-kompleks-zeta-beg-v-upore-lezha-45-sek-h3
28.12.2016 19:54
День 97.
Турбо комплекс зета
Бег в упоре лежа 45 сек х3
15 - Отжимания с руками на разном уровне
15 - Болгарские сплит-приседы (не заметил разницы с обычными выпадами)
5 - Подтягивания с поочередным подъёмом коленей

5 кругов
/forums/comment/301632-den-98-turbo-kompleks-ita-poslednij-podtjagivanija-do
29.12.2016 19:02
День 98.
Турбо комплекс ИТА. последний
Подтягивания: до 6 раз ( 6 раз пришлось 3+3 делать) = 36
Отжимания: до 14 (шаг 2) = 98
Приседания: до 35 (шаг 5) = 245

Достаточно жестко особенно для ног которые за 6 дней турбо блока устали.
/forums/comment/301783-den-99-otdyh
30.12.2016 14:40
День 99.
Отдых
/forums/comment/301999-den-100-novye-maksimumy-podtjagivanija-12-otzhimanija
31.12.2016 18:41
День 100.
Новые максимумы.
Подтягивания 12
Отжимания - 56
Приседания - 60 (ноги всё еще не отошли от лесенки 98 дня)

Дойдя до конца, ты понимаешь что это лишь начало.
Конец стодневки, но вовсе не конец моих тренировок. С помощью программы мне удалось получить то чего так долго не хватало на протяжении многих лет: мотивации, дисциплины и важной, полезной информации.