/forums/comment/283049-7-30-otzhimanija-40-35-18-45-razminka-po-sovetu
7.30 отжимания 40-35.
18.45 разминка.
По совету опытных товарищей уменьшил количество повторений, чтобы успевать восстанавливаться между кругами.
Пять кругов с интервалом 60": 6-15-15-15.
Заминка. Упражнения на растяжку. Плюс еще 10 подтягиваний средним прямым хватом. Не плохо думаю.
Всего подтягиваний 40, приседаний 150, отжиманий с учетом утренних 150.
/forums/comment/283315-18-00-razminka-pjat-krugov-s-intervalom-60-6-15-15-15
18.00 разминка.
Пять кругов с интервалом 60": 6-15-15-15.
Заминка. Растяжка. Ещё 10 подтягиваний. Планка 60".
/forums/comment/285405-vozvrashhajus-k-trenirovkam-posle-nedeli-komandirovki
Возвращаюсь к тренировкам после недели командировки.
14.00 разминка.
Пять кругов с интервалом 60": 6-15-15-15.
Растяжка. Заминка.
/forums/comment/285719-16-45-razminka-pjat-krugov-s-intervalom-60-6-15-15-15
16.45 разминка.
Пять кругов с интервалом 60": 6-15-15-15.
Выпады как-то не нравятся, поэтому делал приседания.
Подтягивания добил до 55 разными хватами. Ещё сделал два подхода по 10 раз алмазных отжиманий.
Заминка. Растяжка. Помолотил грушу. Планка 60".
/forums/comment/286078-podtjagivanija-v-techenie-dnja-11-10-10-10-10-51
Подтягивания в течение дня: 11-10-10-10-10=51.
/forums/comment/286354-podtjagivanija-v-techenie-trudovogo-dnja-11-12-11-11
Подтягивания в течение трудового дня: 11-12-11-11-11-12=68.
/forums/comment/286449-utrennie-otzhimanija-35-35-70-podtjagivanija-v
Утренние отжимания: 35-35=70.
Подтягивания в течение трудового дня: 12-12-12-12-12-11-10-10=91.
/forums/comment/286972-podtjagivanija-8-12-96
/forums/comment/287180-segodnja-polnyj-otdyh
/forums/comment/287402-segodnja-opjat-otdyhaju
/forums/comment/287582-16-15-razminka-pjat-krugov-s-intervalom-60-6-15-15-15
16.15 разминка.
Пять кругов с интервалом 60": 6-15-15-15.
На первом круге при подтягиваниях очень неприятные ощущения по задней поверхности плеч. Думал за два дня отдыха приду в норму после ежедневных подтягиваний на работе. Полегче, но до конца боли не прошли.
Вместо заминки боксировал грушу.
Ещё подход подтягивания средним обратным хватом 10.
Планка 2 минуты.
/forums/comment/287968-6-45-razminka-utrom-otzhimanija-40-i-35-raz-v-techenie
6.45 разминка. Утром отжимания 40 и 35 раз.
В течение рабочего дня подтягивания 3*12=36.
На этом всё.
/forums/comment/288079-6-15-zarjadka-ona-zhe-razminka-otzhimanija-almaznye
6.15 зарядка, она же разминка.
Отжимания алмазные-стандартные-алмазные: 20-30-20.
В течение дня пять подходов подтягиваний по 12 раз.
Итого 60.
/forums/comment/288404-6-15-razminka-otzhimanija-ot-pola-klassicheskie-4-25
6.15 разминка.
Отжимания от пола классические: 4*25=100.
В течение дня пять подходов подтягиваний по 12 раз.
Итого 60.
/forums/comment/289309-17-15-razminka-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
17.15 разминка.
Подтягивания-приседания-отжимания-приседания 6 кругов: 6-15-15-15.
Планка 90".
Заминка. Душ.
