/forums/comment/289857-16-00-razminka-6-krugov-6-15-15-15-rastjazhka-zaminka
16.00 разминка.
6 кругов: 6-15-15-15.
Растяжка. Заминка.
Планка на локтях 120".
/forums/comment/290168-19-40-razminka-6-krugov-6-15-15-15-zaminka-planka-120
19.40 разминка.
6 кругов: 6-15-15-15.
Заминка.
Планка 120".
Продолжительность тренировки 40'.
/forums/comment/291711-11-11-2016-sdaval-fizpodgotovku-posle-chelnochnogo
11.11.2016 сдавал физподготовку. После челночного бега подтянулся 14 раз. Дыхание восстановил не до конца. А так, думаю, раз 15 можно было бы вытянуть.
Сегодня два подхода по 12 на работе сделал.
17.45 разминка.
Подтягивания подходами с интервалом 60": 14-6-6-6-6-5=43.
Приседания: 6*25=150.
Отжимания: 6*15=90.
Приседания: 3*50=150 (реально скучно делать по 25).
Подтягивания средним обратным хватом 10 с задержкой в верхней точке и медленным опусканием.
Заминка.
Тренировка по времени действительно продолжительнее. Подтягивания и отжимания даются труднее.
/forums/comment/293198-s-14-po-18-11-2016-komandirovka-segodnja-v-19-30
С 14 по 18.11.2016 командировка.
Сегодня в 19.30 разминка.
Круги 6*6-15-15-15.
Заминка.
Продолжительность тренировки 35'.
/forums/comment/293356-18-45-razminka-krugi-s-intervalom-60-6-6-15-15-15
18.45 разминка.
Круги с интервалом 60": 6*6-15-15-15.
Через 3' подтягиваний средним прямым хватом 8, ещё через 3' - 6.
Всего подтягиваний 50.
Заминка. Растяжка. Планка 90".
Продолжительность тренировки 45'.
/forums/comment/293564-segodnja-otkryl-lyzhnyj-sezon-probezhal-5-km
Сегодня открыл лыжный сезон.
Пробежал 5 км.
Ощущения отличные.
/forums/comment/294255-podtjagivanija-v-techenie-dnja-12-12-12-12-12-12-vsego
Подтягивания в течение дня: 12-12-12-12-12-12. Всего: 72.
/forums/comment/294452-podtjagivanija-uzkim-prjamym-hvatom-v-techenie-dnja-9
Подтягивания узким прямым хватом в течение дня: 9-10-10=29.
Средним прямым хватом: 12-12-12-14.
Итого: 79.
/forums/comment/294762-na-rabote-podtjagivanija-12-12-24
На работе подтягивания: 12-12=24
/forums/comment/294983-18-00-razminka-razminochnye-podtjagivanija-srednim
18.00 разминка.
Разминочные подтягивания средним прямым хватом 5-5.
Подтягивания на максимум с интервалом 5': 15-12-10-9-8-8.
Итого: 72.
Заминка.
/forums/comment/295158-10-15-5-km-na-lyzhah-posle-probezhki-otzhimanija-na
10.15 5 км на лыжах.
После пробежки отжимания на брусьях 12 раз.
/forums/comment/295722-podtjagivanija-v-techenie-dnja-12-12-12-itogo-36
Подтягивания в течение дня: 12-12-12.
Итого: 36.
/forums/comment/295929-podtjagivanija-v-techenie-dnja-12-12-12-12-12-12-12
Подтягивания в течение дня: 12-12-12-12-12-12-12. Итого:84.
/forums/comment/296192-podtjagivanija-v-techenie-dnja-prjamym-srednim-hvatom
Подтягивания в течение дня прямым средним хватом: 13-13-12-13=51
/forums/comment/296442-13-13-12-38
