/forums/comment/12535-obuchalka-est-u-baratova-obuchalka-spichag-chast-1
31.01.2012 23:26
Обучалка есть у Баратова. Обучалка Спичаг (часть 1)простые виды
Интересуют вопросы в изучении.
Первый и второй этап прошёл норм,но на третьем застрял.
Не как не получается(посоветуйте какие нибудь упрж.)
Не знаю правильно или нет, побывал стоять у стены на голове отеревшись
головой и стеной о стену(как в тратим этапе),стоит ли так пробывать? или толку нету
/forums/comment/12542-skin-ssylku-na-obuchalku
01.02.2012 06:57
Скинь ссылку на обучалку
Что если ...
/forums/comment/12584-u-obuchalka-spichag-chast-1-prostye-vidy-u-video-http
01.02.2012 17:50
Обучалка Спичаг (часть 1)простые виды

/forums/comment/12607-b-artur-b-eshhjo-vopros-ty-horosho-stoish-na-rukah-i
02.02.2012 11:48
Artur, ещё вопрос, ты хорошо стоишь на руках, и как выходишь в стойку, силой или махом. Я выхожу силой, принцип такой же как у спичага, просто ноги согнуты в коленях, порядок выхода в стойку одинаковый. Баратов показывал упражнение, когда ногами не касаясь пола делаешь спичаг несколько раз, тогда эффект увеличивается многократно, так же можно выходить в стойку силой несколько раз не касаясь. Если есть возможность делай гиперэкстензии, поможет развить поясницу.
Ну и как сказал Баратов "Не надо зацикливаться только на одном этапе".
Что если ...
/forums/comment/12622-na-rukah-stoju-normalno-vyhozhu-v-stojku-obychno-mahom
02.02.2012 17:25
На руках стою нормально. Выхожу в стойку обычно махом,но могу и силой как то безразлично.Спс.за советы.

Name:
У кого-то было так что после спичагов болела голова? (когда поворачиваю,болит,глаза тоже болят)
/forums/comment/12666-da-bylo-jeto-s-neprivychki-delaj-bolshe-i-privyknesh
03.02.2012 18:08
Да, было. Это с непривычки. делай больше и привыкнешь;)
Если ты будешь делать - только то, что легко...Ты всегда будешь слабым...
/forums/comment/12667-jasno-sps
03.02.2012 18:18
Ясно,спс.
/forums/comment/16227-stal-poluchatsja-spichag-u-steny-probuju-spichag-posle
31.03.2012 18:33
Стал получатся спичаг у стены. Пробую спичаг после того как сделаю растяжку на сладку ( ноги вместе, складка стоя ) и вкручиваю плечи ремнем. Нужна ли для спичага стойка на руках ?
у меня друг делает спичаг но на руках не стоит просто когда доводит ноги до стойки сразу упирается им в опору.
/forums/comment/16234-luchshe-umet-stojat-na-rukah-prigoditsja-da-i
31.03.2012 19:32
Лучше уметь стоять на руках, пригодиться, да и отжимания в стойке на руках без опоры лучше, чем с опорой и эффектнее смотрится.
Что если ...
/forums/comment/16241-quote-name-number-23-luchshe-umet-stojat-na-rukah
31.03.2012 21:32
Лучше уметь стоять на руках, пригодиться, да и отжимания в стойке на руках без опоры лучше, чем с опорой и эффектнее смотрится.

В этом вся и проблема никак на получается научится стоять на руках, но буду помимо тренировки спичага пробовать стоять на руках.
/forums/comment/16243-kak-treniruesh-i-chto-ne-poluchaetsja
31.03.2012 21:44
Как тренируешь, и что не получается?
Что если ...
/forums/comment/16244-hm-tozhe-nedavno-zainterisovalsja-tozhe-1-i-2-jetap
31.03.2012 21:54
Хм, тоже недавно заинтерисовался. тоже 1 и 2 этап норм, но вот на подъем ног от пола заступорился - я так понимаю . если я их не могу поднять, нужно плечи качать???!!!
/forums/comment/16246-quote-name-number-23-kak-treniruesh-i-chto-ne
31.03.2012 21:56
Как тренируешь, и что не получается?

Не получается удержать равновесие в стойке, тренирую попытками захожу в стойку с отмаха, также делаю стойку с опорой на стену.
/forums/comment/16277-quote-name-sasha1867-stal-poluchatsja-spichag-u-steny
01.04.2012 07:12
Стал получатся спичаг у стены. Пробую спичаг после того как сделаю растяжку на сладку ( ноги вместе, складка стоя ) и вкручиваю плечи ремнем. Нужна ли для спичага стойка на руках ?
у меня друг делает спичаг но на руках не стоит просто когда доводит ноги до стойки сразу упирается им в опору.

Спичаг все-таки подразумевает фиксацию в стойке на руках.

Делай стойку у стены, подальше от нее становись, на стену ноги закидываешь, потом пытайся стоять, как можно менее на ноги опираясь, потом пытайся ноги от стены отцеплять (выпрямлением их и спины). Для того, чтобы балансировать в стойке нужны плечи и предплечья.
/forums/comment/16281-quote-name-thedson-hm-tozhe-nedavno-zainterisovalsja
01.04.2012 07:20
Хм, тоже недавно заинтерисовался. тоже 1 и 2 этап норм, но вот на подъем ног от пола заступорился - я так понимаю . если я их не могу поднять, нужно плечи качать???!!!

У стены? Тогда плечи мало напрягаются. Больше спина. Вот без стены - тут надо будет свое тело именно в плечах приподнимать.