5-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[4,5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
з.ы. 4-5-16 потягивания: обычный хват... 7повторений 4 подхода
....................узкий прямой хват... 7повторений 4 подхода
..................узкий обратный хват... 7повторений 4 подхода
.............неравномерные приседания... 13 повторений 1 подход
............растяжка
........... брусья ..................... 20 повторений 1 подход
...........Подъём ног на турнике... 10 повторений 1 подход
8-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
8-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
9-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
11-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
13-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
13-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
16-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
17-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
18-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
21-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
22-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике [7]
24-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике......[5].....[5]....[5]....[5]
25-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике......[5].....[5]....[5]....[5]
26-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике......[5].....[5]....[5]....[5]
