/forums/comment/255719-1-star-5-5-16-krugi-1-2-3-4-podtjagivanija-5-5-5-4-5
06.05.2016 05:35
1. :star: 5-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[4,5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]


з.ы. 4-5-16 потягивания: обычный хват... 7повторений 4 подхода
....................узкий прямой хват... 7повторений 4 подхода
..................узкий обратный хват... 7повторений 4 подхода
.............неравномерные приседания... 13 повторений 1 подход
............растяжка
........... брусья ..................... 20 повторений 1 подход
...........Подъём ног на турнике... 10 повторений 1 подход
/forums/comment/256211-2-star-8-5-16-krugi-1-2-3-4-podtjagivanija-5-5-5-5
08.05.2016 18:45
2. :star: 8-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
/forums/comment/256217-3-star-8-5-16-krugi-1-2-3-4-podtjagivanija-5-5-5-5
08.05.2016 19:28
3. :star: 8-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
/forums/comment/256362-4-star-9-5-16-krugi-1-2-3-4-podtjagivanija-5-5-5-5
09.05.2016 17:33
4. :star: 9-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
/forums/comment/256681-5-star-11-5-16-krugi-1-2-3-4-podtjagivanija-5-5-5-5
11.05.2016 08:21
5. :star: 11-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
/forums/comment/257233-8-star-13-5-16-krugi-1-2-3-4-podtjagivanija-5-5-5-5
13.05.2016 19:08
8. :star: 13-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
/forums/comment/257389-9-star-13-5-16-krugi-1-2-3-4-podtjagivanija-5-5-5-5
14.05.2016 19:30
9. :star: 13-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
/forums/comment/257643-10-star-16-5-16-krugi-1-2-3-4-podtjagivanija-5-5-5-5
16.05.2016 09:36
10. :star: 16-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
/forums/comment/257822-11-star-17-5-16-krugi-1-2-3-4-podtjagivanija-5-5-5-5
17.05.2016 06:55
11. :star: 17-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
/forums/comment/258164-12-star-18-5-16-krugi-1-2-3-4-podtjagivanija-5-5-5-5
18.05.2016 21:15
12. :star: 18-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
/forums/comment/258650-15-star-21-5-16-krugi-1-2-3-4-podtjagivanija-5-5-5-5
21.05.2016 08:47
15. :star: 21-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
/forums/comment/258901-16-star-22-5-16-krugi-1-2-3-4-podtjagivanija-5-5-5-5
22.05.2016 20:21
16. :star: 22-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике [7]
/forums/comment/259434-16-star-24-5-16-krugi-1-2-3-4-podtjagivanija-5-5-5-5
25.05.2016 09:40
16. :star: 24-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике......[5].....[5]....[5]....[5]
/forums/comment/260074-17-star-25-5-16-krugi-1-2-3-4-podtjagivanija-5-5-5-5
29.05.2016 14:24
17. :star: 25-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике......[5].....[5]....[5]....[5]
/forums/comment/260075-18-star-26-5-16-krugi-1-2-3-4-podtjagivanija-5-5-5-5
29.05.2016 14:25
18. :star: 26-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике......[5].....[5]....[5]....[5]