29-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[6].....[6].....[6]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике......[5].....[5]....[5]....[5]
1-6-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[6].....[6].....[6].....[6]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике......[5].....[5]....[5]....[5]
2-6-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]
подтягивания..................[6]......[5]......[5].....[5]....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике......[5].....[5]....[5].......[5]....[5]
3-6-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]
подтягивания..................[6]......[6]......[6].....[6]....[6]
приседания.....................[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[12]....[10]....[12]
приседания.....................[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
Подъём ног на турнике......[6]....[6].......[6]....[6]....[6]
горы 38.2 км
отдых неделю
25. :star:
20-6-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]
подтягивания..................[6]......[5]......[5].....[5]....[5]
приседания.....................[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
отжимания от пола..........[12]....[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
Подъём ног на турнике......[6]....[6].......[6]....[6]....[5]
22-6-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]
подтягивания..................[5]......[5]......[5].....[5]....[5]
приседания.....................[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
Подъём ног на турнике......[6]....[6].......[6]....[6]....[6]
24-6-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]
подтягивания..................[5]......[5]......[5].....[5]....[5]
приседания.....................[15]....[15]....[15]....[15]....[15]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[15]....[15]....[15]....[15]....[15]
Подъём ног на турнике......[6]....[6].......[6]....[6]....[6]
26-6-16 бег в лесу, приседания, плаванье в каком-то карьере
28. :star:
27-6-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]
подтягивания..................[5]......[5]......[5].....[5]....[5]
приседания.....................[15]....[15]....[15]....[15]....[15]
отжимания от пола..........[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
приседания.....................[15]....[15]....[15]....[15]....[15]
Подъём ног на турнике......[6]....[6].......[6]....[6]....[6]
время:
круг1_____3:06
отдых_____1:52
круг2_____3:04
отдых_____2:22
круг3_____3:12
отдых_____2:22
круг4_____3:47
отдых_____3:01
круг5_____3:44
28-6-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]
подтягивания..................[5]......[5]......[5].....[5]....[5]
приседания.....................[15]....[15]....[15]....[15]....[15]
отжимания от пола..........[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
выпады..........................[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике......[6]....[0].......[0]....[0]....[0]
Брусья...........................[5]......[5].......[5]....[5]......[5]
30-6-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]
подтягивания.................[5]......[5]......[5].....[5]......[5]
приседания....................[15]....[15]....[15]....[15]....[15]
отжимания от пола.........[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
выпады..........................[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике...[6]......[6].......[6]....[6]......[6]
Брусья...........................[5]......[5].......[5]....[5]......[5]
2-7-16 - лес (бег)
3(5)-7-16 - отдых
31. :star:
6-7-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]
подтягивания.................[5]......[5]......[5].....[5]......[5]
приседания....................[15]....[15]....[15]....[15]....[15]
отжимания от пола.........[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
выпады..........................[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике...[6]......[6].......[6]....[6]......[6]
Брусья...........................[5]......[5].......[5]....[5]......[5]
время:
круг1_____3:19
отдых_____1:02
круг2_____3:35
отдых_____1:06
круг3_____3:04
отдых_____1:39
круг4_____4:01
отдых_____1:33
круг5_____3:59
11-7-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]
подтягивания.................[6]......[6]......[6].....[6]......[6]
приседания....................[15]....[15]....[15]....[15]....[15]
отжимания от пола.........[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
выпады..........................[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике...[6]......[6].......[6]....[6]......[6]
Брусья...........................[5]......[5].......[5]....[5]......[5]
время:
круг1_____3:19
отдых_____1:23
круг2_____3:19
отдых_____1:26
круг3_____3:52
отдых_____1:31
круг4_____4:18
отдых_____1:52
круг5_____3:15
33. :star:
2-8-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]
подтягивания.................[5]......[5]......[0].....[0]......[0]
приседания....................[15]....[15]....[0]....[0]....[0]
отжимания от пола.........[12]....[12]....[0]....[0]....[0]
выпады..........................[10]....[10]....[0]....[0]....[0]
Подъём ног на турнике...[6]......[6].......[0]....[0]......[0]
Брусья...........................[5]......[5].......[0]....[0]......[0]
34. :star:
4-8-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]
подтягивания.................[5]......[5]......[5].....[0]......[0]
приседания....................[15]....[15]....[15]....[0]....[0]
отжимания от пола.........[12]....[12]....[12]....[0]....[0]
выпады..........................[10]....[10]....[10]....[0]....[0]
Подъём ног на турнике...[6]......[6].......[60]....[0]......[0]
Брусья...........................[5]......[5].......[5]....[0]......[0]
