День 55. Прислушивайтесь к себе

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 55. Прислушивайтесь к себе

6203

1 2 3

Вперед

warpl

Руза

24.04.2016 19:23

Вопрос:
Хочу вечером потренироваться. Мне доделать оставшиеся 3 круга, сделать с нуля 6 кругов, или сменить тренировку и дать, например, на пресс, или резинки потягать? Посоветуйте, пожалуйста. </quote>

Дай себе день отдыха, не парься

Отдыхать тоже нужно.</quote>

У меня уже был отдых на этой неделе, к тому же отдохнул сейчас, вздремнул - вроде бы, силы восстановились. Я недоспал сегодня просто, наверное - кот буянил ночью, но уже компенсировал.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Talgat

Нур-Султан

24.04.2016 19:54

Лучше недотренироваться, чем перетренироваться)

Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)

welder_85

Северодвинск

24.04.2016 19:54

день 55
упражнения на растяжку,потом горячая ванна и чай с мёдом,имбирем и мятой,кайф!!!

anders_82

Челябинск

24.04.2016 20:14

55-Й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Простота — высшая ступень искусства.

Red_m

Раменское

24.04.2016 20:37

Вопрос:в декабре довел подтягивания с 2 до 9 раз за 1 месяц, занимался через день,эспандер и отжимания по подходам.Потом четыре месяца не занимался, кол-во подтягиваний упало до 3-4 максимум,четвертую неделю занимаюсь по базовой круговой программе,использую австралийские подтягивания,для функционалки хорошо,пять кругов делаю и чувствую хорошо,не как в первый день после 4 кругов,но вот подтягивания так и остаются в кол-ве трех-четырех,может все таки стоит подумать о чередовании круговых упражнений через день?что посоветуйте для увеличения подтягиваний,по моему в декабре по подтягиваниям результат был лучше и быстрее?

ogrudko

Херсон

24.04.2016 20:50

Как сейчас выглядит ваша тренировка?

Yurana

Тамбов

24.04.2016 21:03

Спасибо! очень интересный пост.

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

Red_m

Раменское

24.04.2016 21:19

Ogrudko,добрый вечер,если вопрос, то,моя тренировка выглядела первые две недели базового блока так,суставная разминка-20 мин,подтягивание макс 3-4 раза 1 подход,далее база 5 кругов, австралийские подтягивания 8-10 раз от брусьев, приседания 10 раз,отжимания от пола 10 раз, приседания 10 раз,заминка

warpl

Руза

24.04.2016 21:24

Уфф-офф. Решил разнообразить вечер и вместо добивания оставшихся трех кругов потренировал шею (по Павлу Бадырову, с полотенцем - понравилось) и пресс по 8-минутной программе (тоже в избранных видео у меня).
Итог: голова, как будто, отдельно от тела. Такое ощущение, когда вниз смотрю, будто не с высоты своего роста, а откуда-то из-под потолка. И шея, как у жирафа. И гнется, как у змеи.
А с прессом все печальненько - вытянул только один круг, да и то грязненько. На планке два раза падал, на подтягивании коленей - тоже. Потом еле разогнулся. Но ощущения нравятся.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Red_m

Раменское

24.04.2016 21:36

Предложение:мне очень нравится круговая тренировка по сравнению с тренировкой по подходам, но все же количественный результат по подтягиваниям на моем небольшом опыте был лучше при тренировках через день при подходах на максимум,и с эспандером на бицепс,широчайшую и дельты,может стоит подумать о чередовании круговых тренировок и по подходам с добавлением еще одного выходного дня,есть у кого нибудь такой опыт,что более эффективно?

AlexRei

Калининград

24.04.2016 21:39

Под вечер чего-то опять накатила депрсессуха. Прям сурово так. Скорее всего сказывается серая погода за окном. Пошел встал в планку на локтях. Не скажу что сильно подняло настроение, но голову от ненужных мыслей освобождает. Эффект лучше чем от сигарет. Так что, если кто страдает тем же - попробуйте. Помогает

Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.

true_ahilles

Владивосток

25.04.2016 04:13

Кстати взял на вооружение чью то систему подсчета подходов (при помощи палочек) только я использую болты))</quote>

Я использую обычный игральный кубик (из настольных игр). Очень удобно, можно таскать с собой, в кармане место не занимает. Выполнил подход - поставил кубик единичкой вверх, выполнил второй подход - поставил двоечкой вверх и т.д. Не надо ни палочек, ни болтов искать.
Советую!</quote>

У нас на территории строительства, к сожалению болтов больше чем игральных кубиков, поэтому приходится так. А вообще с кубиком отличный вариант, по приезду домой обязательно попробую! Спасибо

deimon

Донецк

25.04.2016 05:04

Утром встал,начал готовиться к очередному трудовому будню,но позвонил бригадир и обрадовал меня,что сегодня все таки выходной.Настроение поднялось........побежал на пробежку не ставя для себя конкретных целей.Итог 10 км за 59 минут,вполне неплохо,как для меня,после 20 км велосипеда,совмещая приятное с полезным.

Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.

MaxSnow

Иркутск

25.04.2016 07:14

Думал буду отдыхать, решил съездить на свою стройку. А там экскаватор по моей просьбе вырвал пни, вывез не все и вот я оставшиеся пни стаскивал кучу, потом долбил лёд и выносил его ведрами из подвала дома, что бы сырость долго не стояла и мой домик не начал гнить. Так что свою порцию физухи с 6 утра до 12 дня получил.

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

25.04.2016 07:16

А когда будет 7 и 8 кругов?
Я использую веточки и камешки, все что найду на улице. Без подсчета кругов сбиваюсь постоянно.</quote>

Я строю Дом

1 2 3

Вперед

Форумы

День 55. Прислушивайтесь к себе