/forums/comment/247986-nachal-prohodit-100-dnevku-perestal-pit-perestal-est
06.04.2016 17:26
Начал проходить 100-дневку, перестал пить, перестал есть всякую "вкусную хрень" (пицца, шаурма, сладкое, макдональдс, яичница с беконом и т.д.), начал есть каши, овощи, фрукты........и вот что понимаю, что ВСЁ ЭТО конечно хорошо, но иногда ТААААК хочется чего-нибудь "вкусненького".
Вопрос:
Как быть? Можно ли позволять себе такие шалости или может кто подскажет чего-нибудь полезного, но вкусного ? У кого есть такие рецепты? Или все едят пресную овсянку, заедая варенными яйцами, запивая однопроцентным кефиром, поглядывая на обезжиренный творог(это утрированно)???

Делитесь рецептами ВКУСНОЙ и ПОЛЕЗНОЙ еды!
/forums/comment/248007-nado-est-to-chto-hochetsja-so-vremenem-pri-reguljarnyh
06.04.2016 19:10
Надо есть то, что хочется.
Со временем при регулярных тренировках организм сам будет понимать, что лучше. И тянуть на колу и пиццу уже не будет. И ничего плохого в сладком и прочем нет, просто надо понимать, когда это лишнее, а когда нет.
/forums/comment/248123-img-http-workout-su-uploads-userfiles-p-20160407
07.04.2016 06:20


Делюсь :)
Вкусный был тортик. И наверное даже полезный :)
/forums/comment/248234-pozvoljajte-i-ne-perezhivajte-so-vremenem-samomu
07.04.2016 14:39
Позволяйте и не переживайте. Со временем самому перехочется кушать "вкусняшки", которые станут вовсе не вкусняшками. Самое главное чтобы процент мусорной пищи был минимальным, а насколько он низок - это самому надо определить.
По моему мы слишком много пи...разговариваем
/forums/comment/248264-img-http-workout-su-uploads-userfiles-yaichnitsa-s-be
07.04.2016 17:16

Даже такую ? o.O
/forums/comment/248312-quote-name-incvezitor-post-248264-dazhe-takuju-o-o
07.04.2016 20:10
Даже такую ? o.O

А что тут такого, яичница с беконом отличный завтрак, с нежирным беконом здесь жиров с белками примерно 1:1, при условии здорового жкт такое можно есть каждое утро.
Животные жиры уже давно реабилитированы.
/forums/comment/248411-ja-tri-goda-kak-otkazalsja-sovsem-ot-raznogo-roda
08.04.2016 06:11
Я три года как отказался совсем от разного рода печенек, пряников и чувствую себя прекрасно, но периодически вкушаю торты и жую конфеты и шоколад. Надеюсь со временем я брошу конфеты, но от шоколада отказаться я не смогу - это ведь так вкусно!!!
Я строю Дом
/forums/comment/248447-a-zachem-voobshhe-otkazyvatsja-ot-shokolada
08.04.2016 09:31
А зачем вообще отказываться от шоколада? :)
/forums/comment/248472-vobshhem-est-takaja-shtuka-nazyvaetsja-chit-mil-jeto
08.04.2016 10:50
Вобщем есть такая штука,называется Чит-мил!Это типо день ,когда можешь съесть какую-нибудь вкусняшку,ты заранее планируешь, что именно ты хочешь больше всего,и раз в неделю устраиваешь себе такой праздник!Таким способом легче сидеть на правильном питании,потому что ты не срываешся из-за каких-то желаний,а все изначально планируешь!
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет себя!
/forums/comment/248476-hm-interesno
08.04.2016 11:08
хм.......интересно!
/forums/comment/248478-vygljadit-jeto-primerno-tak-img-http-shockingfit-com
08.04.2016 11:15
Выглядит это примерно так :)

/forums/comment/248486-g-zachetno
08.04.2016 11:50
<g>зачетно
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет себя!
/forums/comment/249318-ovsjanka-po-utram-vot-jeto-polezno
11.04.2016 18:46
Овсянка по утрам - вот это полезно =)
/forums/comment/250195-schitaju-kaloriii-pravilno-pitajus-i-t-p-no-tolko-5
14.04.2016 18:54
Считаю калориии, правильно питаюсь и т.п, но только 5 дней в неделю, а в субботу праздник живота, а на воскресенье ничего не остается - так что нароешь в Х. И ничего - 4 см за 32 дня 100-ки... Так что не заморачивайся и устраивай "загрузочные дни", только с алкоголем поосторожнее ))
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/263122-nemnogo-poleznoj-infy-pro-chitmil-prochitajte-i-pust
20.06.2016 13:28
НЕМНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФЫ ПРО ЧИТМИЛ (прочитайте, и пусть вас не мучает совесть!;))

"Читмил"/"читдэй" - один или несколько приемов пищи, не характерные для текущей диеты, и, как правило, отличающиеся повышенной калорийностью, набираемой отнюдь не полезными продуктами.

Зачем?

Читмил (читдэй) используют в основном на сушке, с целью ускорения обмена веществ и психологической разгрузки. Кроме того, некоторые атлеты используют его и при наборе массы, с целью подтянуть отстающую мышечную группу.

Когда?

Читмил следует осуществлять либо после тренировки отстающих мышц, либо после самой тяжелой тренировки (разумнее всего, если они совпадают). Читдэй же я рекомендую делать в день отдыха, т.к. во-первых не придется испытывать дискомфорт от набитого желудка во время тренировки, и, во-вторых, будет значительно больше времени для удовлетворения своих вкусовых пристрастий.
О том, как часто устраивать сей праздник желудка, точно сказать нельзя. Всё зависит от скорости обмена веществ конкретного атлета и его формы на данный момент. Проще говоря, если вы всё суше с каждым днем, на животе уже без труда проглядываются вены, да и тренируетесь вы за пятерых, то можно спокойно делать читдэй еженедельно (разумеется, если отмечаете его положительное влияние на форму).

Как?

Когда речь о наборе - всё просто, после нужной тренировки добавляйте калорийный и вкусный прием пищи, содержащий легкоусвояемые белки и углеводы. Например, загружаете в себя большую порцию суши.
Что же касается сушки, "как?" - сложный вопрос. Дело в том, что есть наиболее правильные варианты осуществления читмилов, но они не всегда являются самыми эффективными.
В идеале (на сушке), в этот прием пищи или в этот день атлету следует потреблять только чистейшие углеводы. И, желательно, сложные. Ни белка, ни жира - только углеводы. Если доходит дело до простых углеводов, следует выбирать продукты, не содержащие жир - пастила, зефир, мармелад. Это делается для:
а) максимально легкого и быстрого усвоения углеводов;
б) отдыха ЖКТ от белка и жира, очищения кишечника; в) максимального запасания гликогена в клетках мышц и печени.

Но это всё в теории. На деле, исходя из опыта, иногда наиболее ощутимый скачок в форме и раскрутка обмена веществ наблюдаются после совсем нездорового обжорства (шоколад, йогурты, печенье, бургеры, пицца, чипсы, конфеты и т.п.), что заставляет задаваться вопросом - а нужно ли грузиться чистыми сложными углеводами?

Вывод можно сделать следующий: то, насколько хорошо сработает читмил, зависит не только от состава и количества съеденной пищи, но и от текущей формы, физического состояния, генетических особенностей и здоровья атлета. Эксперементируйте, пока не подберете тот вариант, который работает на вас лучше всего.
Whether you think you can or you think you can't, you're right.