/forums/comment/11556-ushel-v-zdorovyj-obraz-zhizni-brosil-pit-kurit-nachal
15.01.2012 12:36
Ушел в здоровый образ жизни. Бросил пить, курить, начал заниматься и возникла проблема. при моем росте\весе (186\83), мои мышцы недостаточно развиты, чтобы работать с собственным телом. Т.е. даже после тренировки я не чувствую "забитости" мышц, да и сама тренировка больше походит на разминку. Подтягивания в 0, отжимания непостоянные от 15 до 30, пресс делаю по http://www.youtube.com/watch?v=0okelFnBo-c&feature=player_embedded 5-10-15.
Включаются так же пробежки до и после тренировки примерно по 1.5 км.

Совет нужен в том, как сделать максимально полезную программу учитывая слабость по отношению к собственному весу.
/forums/comment/11560-pisal-zhe-problema-v-nerazvitosti-myshc-dlja-zanjatij
15.01.2012 13:23
Писал же, проблема в неразвитости мышц для занятий даже по данной системе. я выжму скажем за день отжимания до 50 и более за тренировку но след. 3-4 дня не смогу отжиматься вовсе.
/forums/comment/11562-quote-name-anndielm-pisal-zhe-problema-v-nerazvitosti
15.01.2012 14:05
Писал же, проблема в неразвитости мышц для занятий даже по данной системе. я выжму скажем за день отжимания до 50 и более за тренировку но след. 3-4 дня не смогу отжиматься вовсе.


Данную систему можно динамически подстроить под любой уровень физической подготовки, уменьшая или увеличивая нагрузку в кругах. Делай то количество, чтобы на следующий день снова мог тренироваться. Сейчас твоя задача войти в ритм!

Вообще прочитай всё что есть по ссылке, которую pahan дал, там много оооочень полезной информации именно для тебя! На тренировки пресса вообще забей на данный момент. Они тебе сейчас не нужны.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/11565-quote-name-wasd-na-trenirovki-pressa-voobshhe-zabej
15.01.2012 14:10
На тренировки пресса вообще забей на данный момент. Они тебе сейчас не нужны.


хорошо, попробую под себя подстроить, буду вести дневник и следить что и как=) а ссылку...весь форум уже переползал и прочитал вдоль и поперек )
/forums/comment/11575-nado-uporno-staratsja-delat-esli-nichego-ne
15.01.2012 15:23
Надо упорно стараться делать.
Если ничего не получится иди в тренажерку.
/forums/comment/11595-ostalsja-nereshenym-vopros-zanimatsja-po-sisteme-100
15.01.2012 20:50
Остался нерешеным вопрос.
Заниматься по системе 100 дней или же забиваться подходами на максимум ? что эффективнее на начальном этапе ?
/forums/comment/11598-zanimatsja-po-2-podhoda-6-povtorenij-3-uprazhnenija
15.01.2012 21:03
заниматься по 2 подхода 6 повторений.3 упражнения.