/forums/comment/249681-43-j-den-probezhka-18-krugov-razminka-3-25-15-10-10-3
43-й день:
Пробежка - 18 кругов. Разминка.
3-25-15-10/10
3-25-15-10/10
3-25-15-10/10
2,5-25-15-10/10
2,5-25-15-10/10
2,5-25-15-10/10
Заминка: подъем ног - 15 прямые из виса, 3х15 согнутые из упора на локтях.
/forums/comment/250005-44-j-den-probezhka-12-krugov-razminka-3-25-15-10-10-3
44-й день:
Пробежка - 12 кругов. Разминка.
3-25-15-10/10
3-25-15-10/10
3-25-15-10/10
3-25-15-10/10
2,5-25-15-10/10
2,5-25-15-10/10
Заминку сегодня не делал.
/forums/comment/250497-45-j-den-segodnja-otdyh
45-й день:
Сегодня отдых.
/forums/comment/250501-46-j-den-probezhka-17-krugov-razminka-3-25-15-10-10-3
46-й день:
Пробежка - 17 кругов. Разминка.
3-25-15-10/10
3-25-15-10/10
3-25-15-10/10
2,5-25-15-10/10
2,5-25-15-10/10
2,5-25-15-10/10
Заминка:
подъем ног: 15 прямые из виса, 15 согнутые из виса, 4х15 согнутые из упора;
растяжка;
5 отжиманий на брусьях.
/forums/comment/251385-47-j-den-nezaplanirovannyj-otdyh
47-й день:
Незапланированный отдых.
/forums/comment/251386-48-j-den-otdyh-pered-podvedeniem-itogov
48-й день:
Отдых перед подведением итогов.
/forums/comment/251400-49-j-den-vypolnenie-na-maksimum-info-post-prochital
49-й день:
Выполнение на максимум.
Инфо-пост прочитал уже вечером, поэтому разминочных подходов не делал.
Разминка.
Подтягивания: 6,5
Приседания: 90
Отжимания: 34
Выпады: 40/40
/forums/comment/252251-50-j-den-otdyh
/forums/comment/252253-51-j-den-reshil-perenesti-trenirovki-na-utro-pojetomu
51-й день:
Решил перенести тренировки на утро, поэтому сегодня не тренировался.
/forums/comment/252265-52-j-den-5-30-podem-probezhka-10-krugov-razminka-na
52-й день:
5:30 подъем
Пробежка - 10 кругов. Разминка.
На автомате почти сделал первый круг и только после отжиманий вспомнил, что теперь тренируем подходами. Дальше делал подходами.
Снизил количество повторов, т.к. не знал как пойдёт с задержкой в конечной точке упражнений.
1-й круг: 2-20-10
Подтягивания: 2-2-2-2-1,5
Приседания: 20-20-20-20-20
Отжимания: 10-10-10-10-10
Выпады сделать не успел, т.к. не рассчитал время тренировки.
Соответственно, без заминки.
/forums/comment/252485-53-j-den-probezhka-13-krugov-razminka-podtjagivanija
53-й день:
Пробежка -13 кругов. Разминка.
Подтягивания: 6х2
Приседания: 6х20
Отжимания: 6х10
Выпады: 6х10/10
Заминку не делал, не успевал уже по времени.
/forums/comment/252716-54-j-den-probezhka-15-krugov-razminka-podtjagivanija
54-й день:
Пробежка -15 кругов. Разминка.
Подтягивания: 6х2
Приседания: 6х20
Отжимания: 6х10
Выпады: 6х10/10
Заминку не делал.
/forums/comment/253750-55-j-den-otdyh
/forums/comment/253751-56-j-den-rastjazhku-ne-delal
56-й день:
Растяжку не делал.
/forums/comment/253752-57-j-den-nezaplanirovannyj-propusk-trenirovki-ne-smog
57-й день:
Незапланированный пропуск тренировки - не смог себя заставить встать утром.
