/forums/comment/234961-vse-pobezhali-i-ja-pobezhal
Все побежали и я побежал...
/forums/comment/234966-den-1-nachal-programmu-vpervye-cel-podnjat-ofp-k-letu
День 1.
Начал программу впервые..
Цель поднять офп к лету, укрепить слабые места к основному виду(бег)
Вечер, -8, улица...
5х10х10х10/4 круга
тяжко после "ленивой" зимы, пульс в норме
подтягивание пока самое трудное
/forums/comment/235473-den-2-vecher-10-ulica-5h10h10h10-4-kruga-poslednie-2
День 2.
Вечер, -10, улица...
5х10х10х10/4 круга
последние 2 подтягивания в 4 круге на "зубах" без запаса, чувствуется вчерашний день.
замерял пульс для интереса, в разминке разогнал до 90
между кругами опускался ниже 120, следовательно есть восстановление
во время выполнения до 140-145 прыгает
/forums/comment/236106-den-3-vecher-8-ulica-5h10h10h10-4-kruga-cheredoval-vo
День 3.
Вечер, -8, улица...
5х10х10х10/4 круга, чередовал во 2 и 4 круге, подтягивания обратным хватом (прямым бы не подтянуться было).
Болят "мышцы", хоть вспомнил про них...
/forums/comment/236747-den-4-reshil-sdelat-vyhodnoj-den-dal-vremja-myshcam
День 4.
Решил сделать "выходной день" , дал время мышцам отдохнуть, ограничился только утренней пробежкой. Плюс решил на втягивании загрузиться BCAA, должно помочь адаптироваться верхним конечностям.
/forums/comment/236808-o-garminchik-pobezhali
о гарминчик 
побежали!
/forums/comment/236995-quote-name-kedzo-post-236808-o-garminchik-pobezhali
о гарминчик
побежали!
</quote>
Да, он самый, постоянный спутник)
День 5.
Утро, -5, улица..
5х10х10х10/4 круга, чередовал во 2 и 4 круге, подтягивания обратным хватом. Мышцы отходят, но ноют похоже связки в локтях.
/forums/comment/237598-den-6-5-ulica-izmenil-vorkautu-zanimalsja-krossfitom-g
День 6.
-5, улица..изменил воркауту..занимался кроссфитом
Даже не стал пытаться делать тренировку, плохо или хорошо, время покажет.
/forums/comment/238177-den-7-5-ulica-zakanchival-s-krossfitom-pered-kolkoj
День 7.
-5, улица..
Заканчивал с "кроссфитом", перед колкой подтянулся 2х5
День 8.
Утро, -5, улица..
Пробежался 8км и сразу
3х10х10х10/4 круга, спина побаливает, а так вроде не плохо
/forums/comment/241801-nedelju-pro-lezhal-s-temperaturoj-38-5-den-17-mozhno
Неделю про лежал с температурой 38.5...
День 17.
Можно сказать начал с начала,
4х10х10х10/3 круга
/forums/comment/242190-den-18-5-ulica-4h10h10h10-4-kruga
День 18.
-5, улица..
4х10х10х10/4 круга
/forums/comment/242475-den-19-3-ulica-5h10h10h10-4-kruga
День 19.
-3, улица..
5х10х10х10/4 круга
/forums/comment/242829-den-20-5-ulica-otdyh-pol-chasa-probezhka-i-rastjazhka
День 20.
-5, улица..
Отдых.
Пол часа пробежка и растяжка.
/forums/comment/243199-den-21-13-ulica-5h10h10h10-4-kruga
День 21.
-13, улица..
5х10х10х10/4 круга
/forums/comment/243564-den-22-10-ulica-5h10h10h10-4-kruga
День 22.
-10, улица..
5х10х10х10/4 круга
