/forums/comment/234960-moja-zadacha-minimum-za-100-dnej-treninga-nauchitsja
Моя задача минимум за 100 дней тренинга, научиться подтягиваться 10 раз (сейчас 0), отжиматься 50 раз (сейчас 25), ну и приседания в районе 100 раз.
В первый день сделал всё по схеме, вместо обычных подтягиваний делал австралийские. Сложно было восстановить дыхание в отведённое время.
Через тернии к звёздам.
/forums/comment/234996-glavnoe-nachat-a-pochemu-sdelal-5-avstralijskih-ja
главное начать!
А почему сделал 5 австралийских?
Я лично тоже не смог подтянуться, но австралийских сделал 15 т.к. их проще делать.
/forums/comment/236076-quote-name-incvezitor-post-234996-glavnoe-nachat-a
главное начать!
А почему сделал 5 австралийских?
Я лично тоже не смог подтянуться, но австралийских сделал 15 т.к. их проще делать.</quote>
Через тернии к звёздам.
/forums/comment/236078-vo-vtoroj-den-sdelal-10-10-10-10-4-kruga-dumaju-s
Во второй день сделал 10*10*10*10 4 круга. Думаю с начала следующий недели увеличить до 15 каждое упражнение. После тренировки остается много сил.
Через тернии к звёздам.
/forums/comment/237138-poka-iz-jetoj-stodnevki-samoe-slozhno-jeto
Пока из этой стодневки самое сложно это отписываться каждый день здесь, всё время забываю))
3й день сделал 10*10*10*10 4круга.
4й день. Увеличил кол-во повторений до 12 каждого упражнения, пытался подтянуться, всё ещё не выходит. Думаю торопиться не стоит.
Через тернии к звёздам.
/forums/comment/237142-voznik-vopros-to-kak-my-tut-treniruemsja-krugovaja
Возник вопрос, то как мы тут тренируемся - круговая тренировка, это так называемый кроссфит, много раз слышал что он опасен и травматичен,так ли это?
Через тернии к звёздам.
/forums/comment/237558-5j-den-12a-12-12-12-po-4-kruga-samochuvstvie-v-norme-v
5й день 12А*12*12*12 по 4 круга. Самочувствие в норме. В 6ой день буду делать растяжку.
Через тернии к звёздам.
/forums/comment/238654-8j-den-sdelal-12a-12-12-12-po-3-kruga-silno-toshnilo
8й день сделал 12А*12*12*12 по 3 круга, сильно тошнило решил не рисковать.
9й день сдедл уже 4 круга как надо, на второй неделе тяжелее стало заниматься
Через тернии к звёздам.
/forums/comment/238737-ja-vot-vsjo-ponimaju-no-zachem-vy-vse-ochen-mnogie
Я вот всё понимаю, но зачем Вы все (очень многие) начинают увеличивать кол-во повторений ?
с 21 дня добавится новый круг (если я не ошибаюсь), вы сможете повторить всё это в пятый раз ????
Дайте мышцам привыкнуть, нагрузка будет со временем увеличиваться, не беспокойтесь )))
/forums/comment/239296-den-10-sdelal-12-4
День 10. Сделал 12*4.
Через тернии к звёздам.
/forums/comment/239299-quote-name-incvezitor-post-238737-ja-vot-vsjo
Я вот всё понимаю, но зачем Вы все (очень многие) начинают увеличивать кол-во повторений ?
с 21 дня добавится новый круг (если я не ошибаюсь), вы сможете повторить всё это в пятый раз ????
Дайте мышцам привыкнуть, нагрузка будет со временем увеличиваться, не беспокойтесь )))</quote>
Смогу) До начала стодневки я тренировал отжимания, ну а присед всегда легко давался.
Через тернии к звёздам.
/forums/comment/239701-den-11-po-toj-zhe-sheme-opjat-pytalsja-podtjanutsja
День 11. По той же схеме. Опять пытался подтянуться, что то не идёт
Через тернии к звёздам.
/forums/comment/240348-den-12-byla-uzhasnaja-len-i-otsuctvie-sil-no-vsjo-zhe
День 12. Была ужасная лень, и отсуцтвие сил. Но всё же выполнил все упражнения по схеме.
Через тернии к звёздам.
/forums/comment/241802-den-13-rastjazhka-den-14-otdyh-den-15-trenirovalsja
День 13 растяжка.
День 14 отдых.
День 15 тренировался.
День 16 пришлось пропустить,вообще не было времени.
Через тернии к звёздам.
/forums/comment/241826-den-17-vmesto-avstralijskih-podtjagivanij-nachal-delat
День 17. Вместо Австралийских подтягиваний начал делать негативные подтягивания на полную амплитуду, хотел сделать 5 раз по 4 круга,но не получилось. В последнем круге сделал лишь 2. Сокращу часть, буду делать теперь 4нег*10*10*10 4 круга и вис в конце тренировки.
Через тернии к звёздам.
