/forums/comment/234330-itak-redkij-den-29-fevralja-ne-mogla-proignorirovat
Итак, редкий день, 29 февраля, не могла проигнорировать этот факт, поэтому завожу очередной дневник тренировок сегодня, благо все по фэн-шую: сегодня понедельник, а завтра начало стодневки весенней и начало весны. В общем, полный набор. Поехали!))
В воскресенье вышла на новый максимум после долгого плато - 16 раз подтянулась нейтральным хватом.
А ну и да:
+ Тренажерный зал (круговая fullbody)
+ Кикбоксинг (тренер - убийца "стоим на носках, руки на висках")
+ Растяжка (почти шпагаты)
Спина отваливается в районе поясницы.
/forums/comment/234744-01-03-2016-po-opytu-proshloj-stodnevki-kogda-ja
01.03.2016
По опыту прошлой стодневки, когда я пыталась совместить и воркаут и все свои основные тренировки, в результате перетренировывалась и болела каждый месяц по 2 недели: больше я так делать не буду, воркаут будет в дни отдыха и частично заменит упражнения в тренажерном зале.
+ Pole Sport (отжались, в совокупности, перемежая с бегом и приседаниями, раз 200, наверное, просто в отказ)))
/forums/comment/234773-privet-poluchaetsja-u-tebja-3-osnovnyh-trenirovki
Привет, получается у тебя 3 основных тренировки(+ Тренажерный зал
+ Кикбоксинг + Растяжка)?
/forums/comment/235228-leopard-eshhe-est-pole-sport-no-jeto-vsego-raz-v
Leopard
Еще есть Pole Sport (но это всего раз в неделю, но там самая большая нагрузка)
А так, да, все верно.
/forums/comment/235873-02-03-2016-podtjagivanija-nejtralnyj-hvat-9-povtorenij
02.03.2016
подтягивания (нейтральный хват) 9 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода
отжимания (широкие на кулаках) 13 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода
+ Тренажерный зал (грудь, плечи, бицепсы, пресс)
+ Бокс
+ Растяжка
/forums/comment/239052-3-4-5-marta-bolela-v-jetot-raz-reshila-polnostju
3-4-5 марта Болела. В этот раз решила полностью прекратить тренировки - и "О, чудо!", выздоровела за три дня вместо 2-х недель. Да я знаю что так нормальные люди и делают, просто всегда очень влом тренировки пропускать.
/forums/comment/239054-06-03-2016-ne-den-a-adishhe-podtjagivanija-nejtralnyj
06.03.2016 Не день, а АДИЩЕ
подтягивания (нейтральный хват) 9 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода
отжимания (узкие на кулаках) 13 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода
40" отдых между кругами
+ Тренажерный зал (плечи, бицепсы, пресс)
+ Латина
+ Кикбоксинг
+ Растяжка
+ Pole Sport (2,5 часа OMG)
Я просто за один день сделала все, чем занимаюсь)
/forums/comment/239058-07-03-2016-podtjagivanija-nejtralnyj-hvat-9-povtorenij
07.03.2016
подтягивания (нейтральный хват) 9 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода
отжимания (широкие) 14 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода
40" отдых между кругами
+ Тренажерный зал (трицепсы, пресс)
+ Кикбоксинг
+ Растяжка
/forums/comment/239059-08-03-2016-nu-tut-vse-ponjatno-otmechala-ela-fu-fu-fu
08.03.2016
Ну тут все понятно, отмечала, ела. фу-фу-фу
/forums/comment/239061-09-03-2016-podtjagivanija-nejtralnyj-hvat-9-povtorenij
09.03.2016
подтягивания (нейтральный хват) 9 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода
отжимания (узкие на кулаках) 14 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода
30" отдых между кругами
+ Тренажерный зал (плечи, бицепсы, пресс)
+ Кикбоксинг
+ Растяжка
/forums/comment/239901-10-03-2016-kulturnyj-otdyh
10.03.2016
Культурный отдых
/forums/comment/239902-11-03-2016-podtjagivanija-nejtralnyj-hvat-9-povtorenij
11.03.2016
подтягивания (нейтральный хват) 9 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода
отжимания (широкие) 14 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода
30" отдых между кругами
+ Тренажерный зал (плечи, бицепсы, трицепсы, пресс)
+ Pole Sport
+ Растяжка
/forums/comment/240965-12-03-2016-13-03-2016-otdyhala-nadejalas-chto-projdet
12.03.2016
13.03.2016
Отдыхала, надеялась, что пройдет спина - а вот нихрена.
/forums/comment/240966-14-03-2016-kikboksing-dumala-chto-sdelaju-vorkaut
14.03.2016
+ Кикбоксинг
Думала, что сделаю воркаут после тренировки. Ага, щаз. Еле до машины доползла, так устала, что никакой концентрации не было, ехала, как мудак.
Впервые отжималась с хлопками и отрывом ног - очень круто!)))
/forums/comment/240967-14-03-2016-kikboksing-dumala-chto-sdelaju-vorkaut
14.03.2016
+ Кикбоксинг
Думала, что сделаю воркаут после тренировки. Ага, щаз. Еле до машины доползла, так устала, что никакой концентрации не было, ехала, как мудак.
Впервые отжималась с хлопками и отрывом ног - очень круто!)))
