23.03.2016
Итак, я добавила 5 круг и уменьшила количество упражнений в подходе с тем, чтобы общий тренировочный объем слегка увеличился, но не намного. По итогам получилось, что мне по нагрузке было как раз, больше могла и не вытянуть.
подтягивания (нейтральный хват) 9 повторений - 5 подходов
присед 21 повторение - 5 подходов
отжимания узкие на кулаках 13 повторений - 5 подходов
присед 21 повторение - 5 подходов
Отдых 30" 30" 30" 60"
+ Тренажерный зал (плечи, бицепсы, трицепсы, пресс, грудь)
+ Бокс
+ Растяжка
Вис на турнике - 1', сорвалась и еще 34" и снова сорвалась.
Продолжаю попытки "выполза силой". По-моему, люди в зале странно на меня поглядывают))))
Делала упражнения на поясницу в начале тренировки - посмотрим, уменьшит ли это боль.
