День 12
- 05.10.2016г.Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 13
- 06.10.2016г.Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Последний круг на отжиманиях немного поэкспериментировал с техникой, при опускании вниз задерживался на несколько сек, отклонялся вперёд, затем назад в исходное положение и снова вверх )) за 10 повторов нормально так мышЫци загрузились
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 
День 20
- 13.10.2016г.Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания - 10
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Заминка
День 21
- 14.10.2016г.Ээээ.... мммм... кроме слов сожаления, нечего больше сказать
Растяжка .... простите меня, постараюсь больше не пропускать День 22
- 15.10.2016г.+1 Круг
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 15
Приседания - 10
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Немного сбавил с отжиманиями в связи с добавлением круга - посмотрим как пойдёт...
День 23
- 16.10.2016г.Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 15
Приседания - 10
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Пока ещё с 15-ю отжиманиями. Со следующей недели ещё Пяток добавлю.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
День 24
- 17.10.2016г.Выходной
День 25
- 18.10.2016г.5 Кругов
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 15
Приседания - 10
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 26
- 19.10.2016г.Нужно было лечь на обследование в больницу на сутки, по этому в этот день задействовал день растяжки, но, как вы понимаете, не использовал его по назначению
День 27
- 20.10.2016г.5 кругов
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 15
Приседания - 10
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 28
- 21.10.2016г.5 кругов
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 15
Приседания - 10
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
День 31
- 24.10.2016г.Выходной
День 32
- 25.10.2016г.5 Кругов
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке- 10/10
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 33
- 26.10.2016г.5 Кругов
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке- 10/10
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 34
- 27.10.2016г.
Опять сфилонил с растяжкой... вынужден был двинуть её на 1 день на по раньше...День 35
- 28.10.2016г.5 Кругов
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке- 10/10
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 36
- 29.10.2016г.5 Кругов
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке- 10/10
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 37
- 30.10.2016г.5 Кругов
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке- 10/10
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
День 40
- 02.11.2016г.5 Кругов
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке - 10/10
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 41
- 03.11.2016г.Растяжка - Мимо
День 42
- 04.11.2016г.Посещение <url="http://workout.su/trainings/1367">Public-talk на тему WorkOut: революция в фитнесе</url>
Было познавательно и интересно, особенно квест - "Доберись до места события, когда всё перекрыто и никуда не пускают и не выпускают"
Далее тренировка <url="http://workout.su/trainings/1365">в Химках</url>
5 Кругов
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке - 10/10
3 подхода по 15 отжиманий на брусьях с отдыхом в 3 мин. между подходами.
Заминка
День 43
- 05.11.2016г.Задействовал Выходной
День 44
- 06.11.2016г.Добавлен круг!
Итого 6 Кругов
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке - 10/10
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
День 47
- 09.11.2016г.6 Кругов
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке - 10/10
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 48
- 10.11.2016г.Выходной по рекомендациям автора 100 дневки, перед замером максимумов.
День 49
- 11.11.2016г.Максимумы:
Подтягивания - 11 (+3)
Отжимания - 61 (+11) Люблю я их
Приседания - 250 (написал столько-же, не стал замерять)
Вес - 95 (бесячая стабильность
)Промежуточными итогами доволен. Вышел на результат окончания весенней стодневки, даже прибавил в отжиманиях, что не может не радовать
День 50
- 12.11.2016г.Выходной Нам дала программа 100 дневка, после замера максимумов
День 51
- 13.11.2016г.Перешёл на схему тренировок "Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.</quote>
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
День 55
- 17.11.2016г.Растяжку перенёс на день по раньше и.... не смог
(зато честно)День 56
- 18.11.2016г."Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 57
- 19.11.2016г."Подходы" по Продвинутой технике №1
ТЕХНИКА: ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ!
Разминка
Подтягивания - 5х6 (последнее повторение еле далось)
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 58
- 20.11.2016г."Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 59
- 21.11.2016г.Выходной!
p.s. Как и в прошлом запуске решил делать продвинутую технику только в первом дне новой недели, ещё не очень они (продвинутые техники) даются в подтягиваниях, по этому срезаю и в остальных.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
