День 97
- 07.01.2017г.<url="https://workout.su/forum_thread/10169">6-й день Турбоблока</url>
Бег в упоре лёжа - 3*60 секунд с отдыхом 15 секунд
Отжимания с руками на разном уровне - 10 раз на каждую руку
Болгарские сплит-приседы - 10 раз на каждую ногу.
Подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди - 5 раз.
*5 кругов - перерывы по 60 сек..
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Заминка
День 98
- 08.01.2017г.<url="https://workout.su/forum_thread/10172">7-й день Турбоблока</url>
1. Подтягивания - 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 = 36
2. Отжимания - 2-4-6-8-10-12-14-16-14-12-10-8-6-4-2 = 128
3. Приседания - 5-10-15-20-25-30-35-30-25-20-15-10-5 = 245
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Заминка
Подтягивания и отжимания прибавил, приседы те же, с ними не старался...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 
Хожу 3 раза в неделю, первым всегда делаю рутины от Балашихинского сообщества:
Понедельник - <url="https://workout.su/articles/661">Подтягивания</url>
Среда - <url="https://workout.su/articles/652">Отжимания</url>
Пятница/суббота - <url="https://workout.su/articles/662">Отжимания на брусьях</url>
Правда количество повторов в некоторых рутинах переработал под себя, так как ИМХО слишком большие скачки между уровнями, Например один уровень делаю уже легко, но следующий мне не под силу, по этому включаю промежуточные варианты.
Расписывать упражнения с железом не буду, не вижу смысла это делать на этом сайте (не тот профиль занятий), а вот прогресс по Базе (подтягивания, отжимания, отжимания на брусьях) буду иногда вписывать, дабы дневник не покрылся толстым слоем пыли
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
Размялся, по подтягивался, по отжимался на брусьях, немного трицепса о лавку, схавали пицу (Мишаня проставился за ДР) и отправились по домам!
Как-то так
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
так ты из-за пиццы только и пришел, да? 
)</quote>
)</quote>
Я даже не знал о ДР Это просто приятный бонус к трене... это ещё раз доказывает, что надо ходить на тренировки
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
Погодка немного подкачала, все продрогли, промокли, но остались довольны
Первое моё соревнование подобного типа.
Так, что можно добавить это достижение в список сделанных дел за 2017 год.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
