/forums/comment/302923-b-h2-den-97-h2-b-b-07-01-2017g-b-url-https-workout-su
08.01.2017 15:00

День 97

- 07.01.2017г.

<url="https://workout.su/forum_thread/10169">6-й день Турбоблока</url>

Бег в упоре лёжа - 3*60 секунд с отдыхом 15 секунд
Отжимания с руками на разном уровне - 10 раз на каждую руку
Болгарские сплит-приседы - 10 раз на каждую ногу.
Подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди - 5 раз.

*5 кругов - перерывы по 60 сек..

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Заминка

День 98

- 08.01.2017г.

<url="https://workout.su/forum_thread/10172">7-й день Турбоблока</url>

1. Подтягивания - 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 = 36
2. Отжимания - 2-4-6-8-10-12-14-16-14-12-10-8-6-4-2 = 128
3. Приседания - 5-10-15-20-25-30-35-30-25-20-15-10-5 = 245

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Заминка

Подтягивания и отжимания прибавил, приседы те же, с ними не старался... 😁
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/303655-b-h2-den-99-h2-b-b-09-01-2017g-b-b-den-otdyha-b-pered
12.01.2017 08:29

День 99

- 09.01.2017г.

День отдыха перед замером Max

День 100

- 10.01.2017г.

Вот и всё! Думаю это моя последняя 100 Дневка. Перехожу чисто на тренировки.

Результаты:

Подтягивания - 13 (+2), от начала программы +5 (Отлично)
Отжимания - 65 (+4), от начала программы +15 (Отлично)
Приседания - 250 (написал столько-же, не стал замерять) (Неуд)
Вес - 91 (это моя большая и самая главная победа. Пробил я эти 95кг. Всего лишь стал более тщательно следить за питанием и временем его потребления)

На этом 100 Дневка окончена. Очередное спасибо Организаторам. Дальше дневник будет продолжаться по тренировкам вне 100 Дневки.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/308947-s-janvarja-pereshjol-na-trenirovki-v-zal-podarili
08.02.2017 08:40
С Января перешёл на тренировки в зал. Подарили абонемент на Новый год 😁
Хожу 3 раза в неделю, первым всегда делаю рутины от Балашихинского сообщества:
Понедельник - <url="https://workout.su/articles/661">Подтягивания</url>
Среда - <url="https://workout.su/articles/652">Отжимания</url>
Пятница/суббота - <url="https://workout.su/articles/662">Отжимания на брусьях</url>

Правда количество повторов в некоторых рутинах переработал под себя, так как ИМХО слишком большие скачки между уровнями, Например один уровень делаю уже легко, но следующий мне не под силу, по этому включаю промежуточные варианты.

Расписывать упражнения с железом не буду, не вижу смысла это делать на этом сайте (не тот профиль занятий), а вот прогресс по Базе (подтягивания, отжимания, отжимания на брусьях) буду иногда вписывать, дабы дневник не покрылся толстым слоем пыли 😁
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/312963-b-25-02-2017-b-trenil-s-url-https-workout-su
27.02.2017 09:18
25.02.2017 тренил с <url="https://workout.su/trainings/1500">Патриотами</url>.

Разминочка.

Сделал:
10 подходов по 10 отжиманий на брусьях + 2 max 19 и 15 соответственно.
Это 1 уровень <url="https://workout.su/articles/662"> Программы отжиманий на брусьях от Балашихинского WorkOut сообщества</url>

5 подходов алмазных отжиманий по 15 раз.

Сделали фотку и домой (Время было ограничено).
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/322985-b-11-03-2017-b-url-https-workout-su-trainings-1541
13.03.2017 08:35
11.03.2017 - <url="https://workout.su/trainings/1541">Треня с патриотами</url>

Размялся, по подтягивался, по отжимался на брусьях, немного трицепса о лавку, схавали пицу (Мишаня проставился за ДР) и отправились по домам!

Как-то так 😈
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/323018-tak-ty-iz-za-piccy-tolko-i-prishel-da-b
13.03.2017 09:38
так ты из-за пиццы только и пришел, да? 🆒 )
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/323158-quote-name-malinabm-post-323018-tak-ty-iz-za-piccy
13.03.2017 15:27
<quote name=Malinabm post="323018">
так ты из-за пиццы только и пришел, да? 🆒 )</quote>
Да ващето ни разу ващет нет 😛 Я даже не знал о ДР 😛
Это просто приятный бонус к трене... это ещё раз доказывает, что надо ходить на тренировки 😁
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/331982-chjot-zabyvaju-ja-pro-dnevnik-b-25-03-2017-b-url-https
29.03.2017 11:34
Чёт забываю я про дневник!

25.03.2017 - <url="https://workout.su/trainings/1592">Очередная треня с патриотами</url>

Разминка

Подтягивания
Отжимания на брусьях 15 + трицепцовые отжимания 12 (без отдыха между упражнениями) отдых между подходами 2-3 мин. 5 подходов. Последние 2 подхода на трицепс - по максимум.

Заминка.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/334485-b-02-04-2017g-b-uchastvoval-v-zabege-url-https
03.04.2017 11:43
02.04.2017г. Участвовал в забеге <url="https://workout.su/forum_thread/11428">Grom - Relay</url>

Погодка немного подкачала, все продрогли, промокли, но остались довольны 😁


Первое моё соревнование подобного типа.
Так, что можно добавить это достижение в список сделанных дел за 2017 год. 😁
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/345653-img-uploads-editor-2017-05-2017-05-04-14-05-58-vxd
04.05.2017 14:23
😌
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/345844-malinabm-spasibo-marish-nikogda-ne-zabyvaesh-g
05.05.2017 08:11
Malinabm Спасибо Мариш! никогда не забываешь 😁
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌