01.03.2016г. - 19.06.2016г. - Прохождение весеннего <url="http://workout.su/forum/4840">100 дневного</url> воркаута.
21.06.2016г. - 03.07.2016г. - Отпуск (честно говоря я храбрился, когда писал, что отпуск не повод Не тренироваться... получилось, что ещё какой повод
...)04.07.2016г. - 25.07.2016г. - Болезнь меня свалила... первый раз со мной такое, никогда так долго не болел...
26.07.2016г. - Набрался сил воли, а после такого "отдыха" именно это и мешает начать снова заниматься, и сделал круги из 100 дневного воркаута, иначе после столь большого перерыва сложно полноценно тренироваться с того момента, на чём остановился...
в итоге:
4 круга с отдыхом в 50 сек между кругами.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания в разножке - 10/10
p.s. Буду повышать нагрузку ооочень постепенно.
p.p.s. Неожиданно для себя, дыхалка во время выполнения кругов проявила себя более чем достойно, что не может не радовать.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 
Разминка:
Подтягивания - 5 подходов по 5 раз - отдых по 2 мин. между подходами.
+ 1 подход на максимум - 7 раз.
Заминка в виде поездки на велике с площадки до дома
p.s. Можно подтягивания чуть поднимать... подходы дались не особо напряжно, точнее легковато...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
иииии?...</quote>
12.08.2016г. - 13.08.2016г. - Выходные.
Затем Отпуск. С 15.08.2016г. по 29.08.2016г.
НО, с 14.08.2016г. по 29.08.2016г. АД на даче. Нужно было за 2 недели уложиться в планы, которые запланировал на всё лето!
ИТОГО: (Фотки немного погодя выложу, как фотоотчёт, подтверждение своих слов
)1. Покрыл крышу на Туалете.
2. Перекидал 2 куба земли.
3. Поставил 6м. столб под электричество (150х150х6)
4. Земляные работы (подготовительные под забор) полоса в 80 метров и шириной в 1 метр (выкорчёвка деревьев, старых столбов, покос)
5. Пробурил, мотобуром есичё, 33 лунки (вес мотобура 20 кг в полном снаряжении) глубина ям 110см.
6. Установил 32 столба под забор, засыпал щебнем и зацементировал (щебня 1.5 - 2 куба)
Итого 80 м. Забора
Очень надеюсь, что эти манипуляции засчитаны как НЕ прогул
Далее Филонил, признаюсь. С 30.08.2016г. и по сей день - Прогул. (мозольки заживают
) но записался на 100 дневку ) Буду её проходить по минимальным требованиям, как разминка перед занятиями... После столь большого прогула не могу себя заставить тренить, а 100 дневка неким стимулом у меня всегда выступала, как работа, неохото, но надо.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
О. ну да, физически хорошо поработал за это время.:star:
замеры максимумов сделаешь перед стодневкой, напиши, интересно
</quote>
замеры максимумов сделаешь перед стодневкой, напиши, интересно
</quote>По этому Тренировки начинаю с результатами:
Подтягивания - 8
Отжимания - 50
Приседания - 250.
Но заметил одно, но очень весомое преимущество - благодаря 100 дневкам общая выносливость выросла на столько, что физическая работа не приносит никакого дискомфорта - нет отдышки, общая усталость не накапливается, пашу как мул... замумукаешься что-то делать, сел - отдохнул 10 минут и снова в бой... Не ожидал, но факт на лицо...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
24.09.2016г. - День 1
Делал 4 круга:
Подтягивания 3х5, 4-й вытянул 3 раза +8 Австралийских.
Приседания 4х10
Отжимания 4х10
Приседания 4х10
Делал утром! Больше так не буду!!! Даже 4-й подход в подтягиваниях не вытащил!!! А что можно было ожидать от 2-х месячного перерыва.?!? Ну ничего, что нас не убивает, то делает сильнее!
25.09.2016г. - День 2
Использовал День отдыха по 100 Дневке, но потрудился на славу! На даче заменил 3 куба земли на 3 куба Щебня
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
26.09.2016г. - День 3
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Заминка
Планка - до отказа
27.09.2016г. - День 4
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Заминка
Планка - до отказа + 18 кг
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
