/forums/comment/10245-uzhe-vtoroj-raz-menja-pochemu-to-ooochen-bolit-v-meste
23.12.2011 00:17
Уже второй раз меня почему то ооочень болит в месте где делятся между собой грудние мышцы ... после первого раза я некоторое время не тренировал их где-то 1,5 недели.Ну а когда уже боль прошла, снова начал тренировать ... До сегодня все было хорошо, а сейчас опять началась невыносимая боль мышц даже когда дышу и ничего не делаю ... но интересно то, что тренировал грудь вчера, и сегодня до обеда грудь не болела, но когда пришел с учебы, неожиданно началась боль ... Посоветуйте что-то ! Что делать?
/forums/comment/10247-a-kakoe-uprazhnenie-delal-do-jetogo
23.12.2011 01:22
а какое упражнение делал до этого?
/forums/comment/10249-do-pervogo-raza-shtanga-60-kilo-otzhimanija-ot-pola
23.12.2011 02:17
До первого раза штанга 60 кило,отжимания от пола,брусья +7 кило....до второго раза брусья без доп.веса уже,штанга 60 кило,отжимания от пола
/forums/comment/10252-ja-dumaju-jeto-ot-zhima-ljozha-ot-grudi-kakoj-rekord-v
23.12.2011 04:11
Я думаю это от жима лёжа от груди. Какой рекорд в этом упражнении?
У меня после тренек боль в мышцах наступает как раз после обеда на след. день. Если всё совсем плохо, мне помогает контрастный душ (меняешь очень горячую воду с холодной если не в курсе, но к этому организм должен привыкать!) или просто подставляю перетренерованную часть тела под горячий душ. Конечно боль не проходит совсем, но жизнь чуть облегчается :)
/forums/comment/10254-ty-tak-ne-meshaj-uprazhnenija-peregruzhaesh-grudak
23.12.2011 06:34
Ты так не мешай упражнения. Перегружаешь грудак просто, когда все вместе делаешь. Делай за треню что-нибудь одно, но несколько подходов.
Еще лучше разминайся. И растягивайся после тренировки, это поможет расслабить мышцы и ускорить восстановление. Плюс, попробуй чуток потренировать когда болят, например просто 10 отжиманий. Маленькая нагрузка снимает боль обычно.
/forums/comment/10259-spvsibo-za-soveti-poprobuju-svoj-rekord-ja-ne-schital
23.12.2011 09:40
Спвсибо за совети..попробую)..свой рекорд я не считал..делаю 4 подхода по:10,8,8,7 повторений...ну а после етого или перед штангой еще 4 подхода по 10,10,8,8 повторений на брусьях....но потом еще разние отжиманияот пола...А разве мишци не надо просто убить на трене?)))А потом я 3 дня отдихаю))
/forums/comment/10279-quote-name-caracal-ty-tak-ne-meshaj-uprazhnenija
23.12.2011 13:46
Ты так не мешай упражнения. Перегружаешь грудак просто, когда все вместе делаешь. Делай за треню что-нибудь одно, но несколько подходов.

Здесь я с тобой не согласен, друг. Все мои коллеги по тренажёрке, как и я в прошлом, делают 3-4 упражнения на определённую группу мышц по 4-5 подходов и качают 2 группы за треню, Например, 1-ый день - грудь, бицепс; 2-ой день - плечи, трицепс; 3-ий день - спина, предплечья и т.д.
Когда занимался в качалке, а я там провёл 3 года, на грудь я делал за тренеровку 1) Жим лёжа от груди 2) Сразу после каждого подхода жима добивающий жим гантелей 3) Разводка гантелей 4) Жим лёжа на наклонной скамье.


Еще лучше разминайся. И растягивайся после тренировки, это поможет расслабить мышцы и ускорить восстановление. Плюс, попробуй чуток потренировать когда болят, например просто 10 отжиманий. Маленькая нагрузка снимает боль обычно.

А здесь всё верно написано!
/forums/comment/10282-da-ja-tozhe-trenju-2-grupi-mishc-v-1-den-i-delaju-3
23.12.2011 15:44
Да я тоже треню 2 групи мишц в 1 день и делаю 3 упражнения на каждую...
/forums/comment/10295-werewolf-da-ja-sam-v-trenazherke-zanimajus-prosto-emu
24.12.2011 06:45
WereWolf, да я сам в тренажерке занимаюсь. Просто ему такое еще рано.
3 дня на отдых, ооо, да это много. Не перегружайся. Все постепенно надо.

И еще, ты получается сразу 60 жмешь? Надо обязательно с веса поменьше начинать!
/forums/comment/10322-ja-nachinal-s-50-no-50-mne-uzhe-malo
24.12.2011 18:40
Я начинал с 50,но 50 мне уже мало
/forums/comment/10328-ja-trenirujus-sam-u-sebja-zhe-doma-i-v-gugle-nekto-ne
24.12.2011 20:30
я тренируюсь сам....у себя же дома...И в гугле некто не забанил...розогреваюсь я 2.5 км бега + розтяжки на те мишци которие треню
/forums/comment/10352-quote-name-prindyn-ja-nachinal-s-50-no-50-mne-uzhe
24.12.2011 22:31
Я начинал с 50,но 50 мне уже мало


Сколько повторений?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/10371-cooler-spasibo-wasd-50-kilo-4-podhodov-po-15-povtorenij
25.12.2011 02:49
Cooler Спасибо!

WasD 50 кило 4 подходов по 15 повторений
/forums/comment/10373-quote-name-prindyn-ja-nachinal-s-50-no-50-mne-uzhe
25.12.2011 06:32
Я начинал с 50,но 50 мне уже мало


Приколол, я начинаю где-то с 50 и заканчиваю 90.
/forums/comment/10380-caracal-ti-menja-ne-ponjal-voobshhe-ja-nachinal-s-50-i
25.12.2011 14:10
Caracal ти меня не понял))) вообще я начинал с 50 и брал только 50 на протяжение упражнения так как небило больше....теперь когда мне 50 мало,я беру только 60...больше есть...но стремно че то(без страховки и теперь боюсь травмировать грудь....)може попробивать сначяла 1)подход 50... 2)-60...потом 3)70-80 ???