Глобальный форум Тренировки и упражнения

Флажок. Какие группы мышц тренировать?

/forums/comment/224559-dobrogo-vremeni-sutok-druzja-zadalsja-celju-osvoit
sere9ya
sere9ya
Белгород
20.12.2015 17:54
Доброго времени суток, друзья! Задался целью освоить "флажок" (на лестнице). Видюх много просмотрел, но ни из одной не извлёк, какие группы мышц "прессинговать" надо и какими упражнениями. Уважаемые! Помогите! Благодарствую за любой совет-ответ!
/forums/comment/224563-bazu-do-normalnyh-velichin-podnimaj-snachala-kakoj
Bu
Bu
Алакуас
20.12.2015 18:41
Базу до нормальных величин поднимай сначала.Какой флажок с 12-ю отжиманиями от брусьев.Какая-нибудь травма вылезет.В нем на локоть нижней руки нагрузка идет неслабая и мышцы кора,спины.Я вот на прошлой тренировке впервые попробовал ,но с налета получается только в него поднять тело и все.Хоть это и статика,но без базы лезть в него не стоит.Есть много других элементов интересных с кучей подводящих к ним и соответственно можно с этих подводящих начинать помаленьку.
/forums/comment/224564-kak-by-skazat-chtoby-ne-rasstroit-to-vse
Caracal
Caracal
Новосибирск
20.12.2015 18:41
Как бы сказать, чтобы не расстроить-то. ВСЕ.

/forums/comment/224565-quote-name-caracal-post-224564-kak-by-skazat-chtoby
Bu
Bu
Алакуас
20.12.2015 18:43
<quote name=Caracal post="224564">
Как бы сказать, чтобы не расстроить-то. ВСЕ.</quote>
+ 100500.
/forums/comment/224567-vo-mozhno-pokazat-video-http-www-youtube-com-watch-v
Caracal
Caracal
Новосибирск
20.12.2015 18:50
Во, можно показать:

/forums/comment/224577-12-otzhimanij-na-brusjah-ne-baza-bokom-vyhodit
sere9ya
sere9ya
Белгород
20.12.2015 19:38
12 отжиманий на брусьях, - не база. "Боком" выходит травмированное в юности левое плечо. Преодоление нагрузок пока не особо динамично. Я думаю к весне "закачаю" его трохи.
/forums/comment/224608-quote-name-sere9ya-post-224577-bokom-vyhodit
Bu
Bu
Алакуас
20.12.2015 21:35
<quote name=sere9ya post="224577">
"Боком" выходит травмированное в юности левое плечо</quote>
Ну вот и я про это.Не гони!Закачай норм и потом помаленьку элементы можно осваивать.По себе прочувствовал как новые элементы связки грузят.Тут нагрузку нужно плавно увеличивать,особенно нам, старперам😁
/forums/comment/224644-tradicionno-luchshaja-ulichnaja-obuchalka-ot-markusa
worXx
worXx
Екатеринбург
21.12.2015 06:59
Традиционно лучшая уличная обучалка от Маркуса Бонди
/forums/comment/224708-quote-name-caracal-post-224567-vo-mozhno-pokazat
WasD
WasD (online)
Москва
21.12.2015 16:12
<quote name=Caracal post="224567">
Во, можно показать:
</quote>

Эта реклама ZejaX меня убивает 😆 Они додумались продавать палку 😆
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[26.04.2024 20:10]
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Стопятьсот
Zilog[26.04.2024 20:12]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[26.04.2024 19:12]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[26.04.2024 18:09]
трень 2
Anastasia13[26.04.2024 17:41]
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[26.04.2024 13:02]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[26.04.2024 08:25]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[25.04.2024 22:12]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 21:45]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[25.04.2024 21:43]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 20:46]