/forums/comment/212806-privet-vsem-voznikla-problema-mozhno-dazhe-skazat-chto
28.10.2015 15:54
Привет всем!
Возникла проблема, можно даже сказать, что большая проблема <g>
Необходимо за 6 дней достичь 15 подтягиваний, при том, что сейчас я могу подтянуться всего пять раз. Необходимость появилась из за достаточно неожиданной аттестации по физкультуре, о которой я узнал только сегодня
Да, понимаю что это невозможно
Вопрос в программе, чтобы максимализировать результат за этот промежуток времени
1) Как часто заниматься?
Если каждый день, то, насколько я знаю, мышцы не будут успевать отрегенироваться. Но с занятиями через день не думаю что выйдет даже на два раза больше сделать
2) Количество подходов, повторов
Сколько подходов нужно на выносливость? Повторы должны быть до предела или чуть меньше?
3) Питание
Насколько я понимаю, нужно употреблять много углеводов перед тренировкой (за 4 часа например), например, макаронов. После тренировки белковую пищу, мясо\яйца?
4) Что собственно делать?
Подтягивания или, неожиданно, что-то другое?
Я не разбираюсь в этом, это лишь мои предположения, но, мне нужны ваши советы по максимализации результата за этот срок ;D
/forums/comment/212809-vot-tut-pohozhee-pari-bylo-http-forum-gipsyteam-ru
28.10.2015 16:31
Вот тут похожее пари было: http://forum.gipsyteam.ru/index.php?showtopic=77490
/forums/comment/212833-6-dnej-nichego-ne-uspeete-smirites-za-den-do
28.10.2015 17:53
6 дней - ничего не успеете, смиритесь. За день до аттестации отдохнуть и хорошо покушать.
/forums/comment/212838-odin-podhod-na-maksimum-kazhdyj-den-pered-attestaciej
28.10.2015 18:02
Один подход на максимум каждый день, перед аттестацией выходной. Можешь сбросить вес. Что есть не парься, это на более длительный срок.
/forums/comment/212884-6-dnej-karl-6-dnej-da-dazhe-v-zvonke-7-davali
28.10.2015 20:48
6 дней, Карл! 6 дней! Да даже в звонке 7 давали!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/214646-delal-kak-skazal-chewbacca-odin-podhod-na-maksimum
03.11.2015 19:20
Делал как сказал Chewbacca, один подход на максимум каждый день, перде аттестацией день выходной. Так-же ел еду содержащую много белка. На аттестации смог сделать 10 раз правильно, немного до 11-ти не хватило. Слався Чубакка! :D
/forums/comment/214649-zapishi-na-telefon-shha-10-raz-na-fone-vypuska
03.11.2015 19:28
запиши на телефон ща 10 раз, на фоне выпуска сегодняшних новостей;
далее трень по той же схеме 6 дней
будем ждать запись от 9 ноября с 15 подтягиваниями
/forums/comment/214650-quote-name-brom-post-214649-zapishi-na-telefon-shha
03.11.2015 19:37
запиши на телефон ща 10 раз, на фоне выпуска сегодняшних новостей;
далее трень по той же схеме 6 дней
будем ждать запись от 9 ноября с 15 подтягиваниями


Маякните через пару раз, когда с 20 до 25 будете поднимать за 6 дней по схеме Чубакки =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/214654-quote-name-wasd-post-214650-majaknite-quote-ja-po
03.11.2015 19:50
Маякните


я по этой схеме (один подход на максимум в день) два года подтягивался <g>
с 5-ти до 7 поднял :zzz:
/forums/comment/214680-quote-name-brom-post-214654-quote-name-wasd-post
03.11.2015 22:17
Маякните


я по этой схеме (один подход на максимум в день) два года подтягивался <g>
с 5-ти до 7 поднял :zzz:
Ну не знаю ! У меня этот принцип хорошо работает!1 подход до отказа ,но не каждый день,а пару раз в неделю. Первый раз пробовал мне лет 25 было и за 4 месяца дошел до 31.Второй раз пару месяцев назад поднял с 25 до 32 за пару месяцев занятий.
/forums/comment/214681-quote-name-sansanilemb-post-214680-pervyj-raz
03.11.2015 22:18
Первый раз пробовал мне лет 25 было и за 4 месяца дошел до 31.Второй раз пару месяцев назад поднял с 25 до 32 за пару месяцев занятий.


Дай видео с 30кой =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/214684-smysl-v-tom-chto-delat-1-podhod-do-otkaza-paru
03.11.2015 22:22
Смысл в том ,что делать 1 подход до отказа+ пару частичных повторений после отказа и все(естественно после хорошей разминки) и смотреть на прогресс.Пока результат растет - все хорошо,когда видишь,что больше не добавить-нужно увеличивать время отдыха,вплоть до недели.Эта схема работает не бесконечно,но за пару месяцев реально очень прилично поднять количество раз в одном подходе.
/forums/comment/214685-quote-name-wasd-post-214681-daj-video-s-30koj-quote
03.11.2015 22:24
Дай видео с 30кой
19-20 без пауз,остальные с паузами,без рыков,но я лично не считаю паузы в подтягиваниях криминалом и поводом не засчитывать подтягивания!
/forums/comment/214686-zapishu-chut-pogodja-hochu-takzhe-zapisat-10-vyhodov
03.11.2015 22:31
Запишу чуть погодя.Хочу также записать 10 выходов на две с идеальной техникой(уже совсем близко к этому,сейчас работаю с лентами в 55 см от турника)и планирую в ближайшем будущем сделать норматив Бар-Барриентс(тоже уже близко,но как раз подтягиваний 6 не хватает на фоне усталости и выходов пока в конце не сделать.Вот как смогу ,так все сразу и запишу,чтобы уж не стыдно было выкладывать.
/forums/comment/214709-nu-nado-togda-tebe-alternativnyj-stodnevke
03.11.2015 23:01
ну надо тогда тебе альтернативный стодневке "двухмесячник" запускать по такой методе - 1 подход до отказа+ пару частичных повторений после отказа и все(естественно после хорошей разминки) и смотреть на прогресс B)