/forums/comment/201144-23-09-15-1-den-beg-30min-10-10-10
23.09.15
1 день- бег 30мин. / 10/10/10.
/forums/comment/201147-24-09-15-2-den-30-min-beg-10-10-10
24.09.15
2 день - 30 мин. бег /10/10/10
/forums/comment/201151-25-09-15-3-den-20-min-beg-4h10-10-10
25.09.15
3 день - 20 мин. бег /4Х10/10/10
/forums/comment/201921-26-09-15-vyhodnoj
/forums/comment/201944-27-09-15-razminka-4h5-10-10-10-zaminka-vremja
27.09.15
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Время выполнения блока без заминки и разминки: 9:45.
Состояние во время тренировки:
временами задыхался, наверно сказывается трудный ночной перелёт и адаптация. Мышцы работали хорошо.
Показатели в балах ( из 10):
Работа дыхания : 4
Работа мышц: 8
Общее состояние: 6
Все ок идём дальше!!))
/forums/comment/202566-28-09-15-den-6-razminka-4h5-10-10-10-zaminka-vremja
28.09.15 день 6
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Время выполнения блока без заминки и разминки: 10:20.
Состояние во время тренировки:
временами задыхался, пока ещё не просто но востонавливаться успеваю между кругами.
Показатели в балах ( из 10):
Работа дыхания : 5
Работа мышц: 8
Общее состояние: 6
Идём дальше!!))
/forums/comment/203323-29-09-15-den-7-den-rastjazhki
29.09.15 день 7
День растяжки.
/forums/comment/203324-30-09-15-den-8-razminka-4h5-10-10-10-zaminka-vremja
30.09.15 день 8
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Время выполнения блока без заминки и разминки: 10:00
Показатели в балах ( из 10):
Работа дыхания : 5
Работа мышц: 8
Общее состояние: 6
Идём дальше!!))
/forums/comment/204359-01-10-15-den-9-razminka-4h5-10-10-10-zaminka-vremja
01.10.15 день 9
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Время выполнения блока без заминки и разминки: 09:37.
Состояние во время тренировки:
Дыхание уже ровней, потянул немного правую ногу при приседании.
Показатели в балах ( из 10):
Работа дыхания : 6
Работа мышц: 8
Общее состояние: 7
/forums/comment/204362-02-10-15-den-10-razminka-4h5-10-10-10-zaminka-vremja
02.10.15 День 10
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Время выполнения блока без заминки и разминки: 08:20.
Состояние во время тренировки:
Уже намного лучше, выстановление между кругами происходит примерно за 35 сек. Мышцы работали хорошо. Есть небольшая усталость в мышцах спины, труднее стало делать подтягивания, наверно плохо восстановился, но в целом прогресс на 1 мин а это значит интенсивность растёт)))
Показатели в балах ( из 10):
Работа дыхания : 8
Работа мышц: 7
Общее состояние: 8
Все ок !!))
/forums/comment/205041-03-10-15-den-11-razminka-4h5-10-10-10-zaminka-vremja
03.10.15 День 11
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Время выполнения блока без заминки и разминки: 08:22.
Состояние во время тренировки:
Все хорошо, чувствуются комплексная нагрузка на тело!!
Показатели в балах ( из 10):
Работа дыхания : 8
Работа мышц: 7
Общее состояние: 8
Все ок !!))
/forums/comment/205043-04-10-15-den-12-razminka-4h5-10-10-10-zaminka-vremja
04.10.15 День 12
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Время выполнения блока без заминки и разминки: 09:05.
Состояние во время тренировки:
Сегодня чувствуется усталость, так как с ночной смены!! Вообщем все хорошо идем дальше!!))
Показатели в балах ( из 10):
Работа дыхания : 7
Работа мышц: 7
Общее состояние: 7
Все ок !!)
/forums/comment/207326-05-10-15-den-13-razminka-4h5-10-10-10-zaminka
05.10.15 День 13
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
/forums/comment/207331-06-10-15-den-14-den-rastjazhki
06.10.15 День 14
День растяжки!
/forums/comment/207332-07-10-15-den-15-razminka-4h5-10-10-10-zaminka-vse-ok
07.10.15 День 15
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Все ок идем дальше!
