/forums/comment/255559-02-05-16-den-63-oko-vozrozhdenija-5-uprazhnenij-po-21
02/05/16
День 63
Око возрождения 5 упражнений по 21 повторений
Растяжка.
/forums/comment/255560-03-05-16-den-64-oko-vozrozhdenija-5-uprazhnenij-po-21
03/05/16
День 64
Око возрождения 5 упражнений по 21 повторений
Выходной.
/forums/comment/255563-04-05-16-den-65-razminka-podtjagivanija-obychnye-6h5
04/05/16
День 65
Разминка
Подтягивания обычные 6х5
Нестабильные приседания 6х20
Нестабильные отжимания 6х10
Нестабильные выпады 6х10/10
Заминка
/forums/comment/256480-05-05-16-den-66-pereezd-prishlos-vzjat-vyhodnoj
05/05/16
День 66
Переезд пришлось взять выходной.
/forums/comment/256481-06-05-16-den-67-ploho-sebja-chuvstvuju-beru-vyhodnoj
06/05/16
День 67
Плохо себя чувствую беру выходной.
/forums/comment/256486-07-05-16-den-68-oko-vozrozhdenija-razminka
07/05/16
День 68
Око возрождения
Разминка
Подтягивания нестабильные 3+2 подтягивания обычные 6х5
Нестабильные приседания 6х25
Нестабильные отжимания 6х10
Нестабильные выпады 6х10/10
Заминка
Между подходами в отжиманиях,выпадах и приседаниях делал подтягивания 3-4. В итоге получилось +50 подтягиваний.
/forums/comment/256487-08-05-16-den-69-oko-vozrozhdenija-vyhodnoj
08/05/16
День 69
Око возрождения
Выходной
/forums/comment/256489-09-05-16-den-70-oko-vozrozhdenija-razminka
09/05/16
День 70
Око возрождения
Разминка
Подтягивания обычные 6х5
Нестабильные приседания 6х25
Нестабильные отжимания 6х10
Нестабильные выпады 6х10/10
Заминка
Между подходами в отжиманиях,выпадах и приседаниях делал подтягивания 3. В итоге получилось +35 подтягиваний.
/forums/comment/256490-10-05-16-den-71-den-rastjazhki
10/05/16
День 71
День растяжки.
/forums/comment/256738-11-05-16-den-72-oko-vozrozhdenija-5-uprazhnenij-po-21
11/05/16
День 72
Око возрождения 5 упражнений по 21 повторений
Бег 1.5 км
Разминка
Сегодня пришел на площадку усталым.Сложный получился день 9 мая переезд, недосып и т.д. В итоге после первого подхода подтягивания я понял что сил у меня нет. Точнее силы есть а вот выносливость в мышцах отсутствует. Решил резко снизить нагрузку. В итоге:
Подтягивания обычные 6х4
Далее начал делать круги по базовому принципу.
5Х5/20/10/20.
/forums/comment/257468-12-05-16-den-73-oko-vozrozhdenija-5-uprazhnenij-po-21
12/05/16
День 73
Око возрождения 5 упражнений по 21 повторению.
Проблемы с желудком очень плохо себя чувствую. Лечусь!
/forums/comment/257470-13-05-16-den-74-oko-vozrozhdenija-5-uprazhnenij-po-21
13/05/16
День 74
Око возрождения 5 упражнений по 21 повторению.
Продолжаю лечение.
/forums/comment/257472-14-05-16-den-75-oko-vozrozhdenija-5-uprazhnenij-po-21
14/05/16
День 75
Око возрождения 5 упражнений по 21 повторению.
Бег 1.5 км
Разминка
Подтягивания полуторные 6х3
Приседания полуторные 6х20
Отжимания полуторные / выпады 6х10/10/10
Между подходами дополнительно делал подтягивания 3-4 повторения в итоге 45
Болезнь чувствуется, очень слабая выносливость, Ноя не сдаюсь!!
/forums/comment/257966-15-05-16-den-76-oko-vozrozhdenija-5-uprazhnenij-po-21
15/05/16
День 76
Око возрождения 5 упражнений по 21 повторению
Отдых, желудок болит!
/forums/comment/257967-16-05-16-den-77-oko-vozrozhdenie-5-uprazhnenij-po-21
16/05/16
День 77
Око возрождение 5 упражнений по 21 повторений
Беру еще один день, становится лучше!
