/forums/comment/216802-11-11-2015-den-50-podem-5-50-razminka-7-min-kompleks-5
11.11.2015 - день 50
Подъем 5.50
Разминка 7 мин.
Комплекс 5/12/12/12(выпады по 12 на каждую сторону) - 6 кругов.
Заминка (немного пресса)планка по 20 сек. 3 раза
/forums/comment/217105-12-11-2015-den-51-podem-5-50-razminka-7-min-kompleks-5
12.11.2015 - день 51
Подъем 5.50
Разминка 7 мин.
Комплекс 5/12/12/12(выпады по 12 на каждую сторону) - 6 кругов.
Заминка (немного пресса)планка по 20 сек. 3 раза
Наблюдения. Певые три крука как разогревочные. Опять плохо держат запястья. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!
/forums/comment/217833-13-11-2015-den-52-podem-5-50-razminka-7-min-kompleks-5
13.11.2015 - день 52
Подъем 5.50
Разминка 7 мин.
Комплекс 5/12/12/12(выпады по 12 на каждую сторону) - 6 кругов.
Заминка (немного пресса)планка по 20 сек. 3 раза
Наблюдения.ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!
/forums/comment/217834-14-11-2015-den-53-15-11-2015-den-54-otdyh-postavil-na
14.11.2015 - день 53
15.11.2015 - день 54
ОТДЫХ. Поставил на учет машину. Не сделал контрольные замеры!!!
/forums/comment/217835-16-11-2015-den-55-utrom-trenirovku-prospal-planiruju
16.11.2015 - день 55
Утром тренировку проспал. Планирую сделать в перед обедом.
Занимался в обед (с 13:00 до 14:00)
Разминка 7-10 минут.
Комплекс 6 кругов: 5/12/12/по 12 на каждую сторону.
Заниматься в обед легче чем рано утром!
/forums/comment/218591-17-11-2015-den-56-zanimalsja-v-obed-s-13-00-do-14-00
17.11.2015 - день 56
Занимался в обед (с 13:00 до 14:00)
Разминка 7-10 минут.
Комплекс 6 кругов: 5/12/12/по 12 на каждую сторону.
/forums/comment/218592-18-11-2015-den-57-zanimalsja-v-obed-s-13-00-do-14-00
18.11.2015 - день 57
Занимался в обед (с 13:00 до 14:00)
Разминка 7-10 минут.
Комплекс 6 кругов: 5/12/12/по 12 на каждую сторону.
/forums/comment/218593-19-11-2015-den-58-zanimalsja-v-obed-s-13-00-do-14-00
19.11.2015 - день 58
Занимался в обед (с 13:00 до 14:00)
Разминка 7-10 минут.
Комплекс 7 кругов: 5/12/12/по 12 на каждую сторону.
Комплекс делал в более быстром темпе, перерывы между кругами сократил. Сделал СЕМЬ кругов.
/forums/comment/219636-20-11-2015-den-59-zanimalsja-v-obed-s-13-00-do-14-00
20.11.2015 - день 59
Занимался в обед (с 13:00 до 14:00)
Разминка 7-10 минут.
Комплекс 6 кругов: 5/12/12/по 12 на каждую сторону.
/forums/comment/219637-21-11-2015-den-60-otdyh-22-11-2015-den-61-otdyh-23-11
21.11.2015 - день 60 ОТДЫХ.
22.11.2015 - день 61 ОТДЫХ.
23.11.2015 - день 62 вынужденный отдых.
/forums/comment/219638-24-11-2015-den-63-zanimalsja-v-obed-s-13-00-do-14-00
24.11.2015 - день 63
Занимался в обед (с 13:00 до 14:00)
Разминка 7-10 минут.
Комплекс 6 кругов: 5/12/12/по 12 на каждую сторону.
/forums/comment/220080-25-11-2015-den-64-zanimalsja-v-obed-s-13-00-do-14-00
25.11.2015 - день 64
Занимался в обед (с 13:00 до 14:00)
Разминка 7-10 минут.
Комплекс 6 кругов: 5/12/12/по 12 на каждую сторону.
Хорошенько пропотел. Заминка планка 3 по 30 сек.
Дневник веду с опозданием на один день.
/forums/comment/220930-25-11-2015-den-65-26-11-2015-den-66-27-11-2015-den-67
25.11.2015 -день 65
26.11.2015 -день 66
27.11.2015 - день 67
Занятие дома в обед.
Комплекс 6 кругов. 5/12/12/по 12 на куаждую сторону
/forums/comment/220932-28-11-2015-den-68-otdyh-29-11-2015-den-69-otdyh
28.11.2015 - день 68 ОТДЫХ.
29.11.2015 - день 69 ОТДЫХ
/forums/comment/220933-30-11-2015-den-70-zanimalsja-v-obed-s-13-00-do-14-00
30.11.2015 - день 70
Занимался в обед (с 13:00 до 14:00)
Разминка 7-10 минут.
Комплекс 6 кругов: 5/12/12/по 12 на каждую сторону.
Завтра 1 декабря, осталось 30 дней до конца программы.
