/forums/comment/206580-left-08-10-2015-den-16-podem-6-15-prospal-zanimalsja
08.10.2015 - день 16
Подъем 6.15 (проспал)
Занимался в домашних условиях благо турник имеется. Разминка 10 мин.
Комплекс 5/10/10/10 - 5 кругов
Заминка.
Наблюдения:
Стал замечать улучшение настроения. Как говориться - заряд бодрости на весь день. Очень притное чувство желания заниматься дальше.
/forums/comment/206581-09-10-2015-den-17-podem-5-55-uspel-do-nachala-dozhdja
09.10.2015 - день 17
Подъем 5.55
Успел до начала дождя позаниматься на улице (площадка на МГУ).
Разминка 10 мин.
Комплекс 5/10/10/10 - 5 кругов
Между кругами отдых 45-50 сек.
Заминка.
Наблюдения:
На улице заниматься лучще чем дома.
/forums/comment/207397-10-10-2015-i-11-10-2015-otdyh-10-10-2015-hodil-na
10.10.2015 и 11.10.2015 отдых.
10.10.2015 ходил на морскую рыбалку.Подъем в 5.00 и в море до 20.00. Таскали камбалу с 60 метров. Руки болят как от спорта!!! Хороший отдых получился.
/forums/comment/207398-12-10-2015-den-20-podem-6-00-zanimalsja-v-domashnih
12.10.2015 - день 20
Подъем 6.00
Занимался в домашних условиях.
Разминка 10 мин.
Комплекс 5/10/10/10 - 5 кругов
Заминка.
/forums/comment/207747-13-10-2015-den-21-podem-5-45-pytalsja-pozanimatsja-na
13.10.2015 - день 21
Подъем 5.45
Пытался позаниматься на улице, но победил здравый рассудок. Очень сильный северный ветер с моря загнал меня домой.
Занимался в домашних условиях.
Разминка 10 мин.
Комплекс 5/12/12/12 - 5 кругов
Заминка.
Необходимо подготовиться к занятиям на улице в холодное время!!!
/forums/comment/208093-14-10-2015-den-22-dobavil-6-krug-podem-5-45-zanimalsja
14.10.2015 - день 22 ДОБАВИЛ 6 КРУГ
Подъем 5.45
Занимался в домашних условиях.
Разминка 10 мин.
Комплекс 5/12/12/12 - 6 кругов
Заминка.
Необходимо подготовиться к занятиям на улице в холодное время!!!
Правильное питание!!!
/forums/comment/208472-15-10-2015-den-23-podem-5-45-zanimalsja-v-domashnih
15.10.2015 - день 23
Подъем 5.45
Занимался в домашних условиях.
Разминка 10 мин.
Комплекс 5/12/12/12 - 6 кругов
Заминка (немного на пресс)
Первый круг организм делает как разминочный и к третьему кругу темп выполнения упражнений увеличивается. Функционалка (пульс, чсс, чдд) увеличиваются.
Отличный заряд бодрости.
По питанию планирую перейти на дробный прием пищи(завтрак 7:00, второй завтрак на работе 9:30, обед 12:30, полдник в 15:30, ужин 19:30, второй ужин ???)
/forums/comment/208854-16-10-2015-den-24-podem-6-00-zanimalsja-v-domashnih
16.10.2015 - день 24
Подъем 6.00
Занимался в домашних условиях.
Разминка 5-7 мин.
Комплекс 5/12/12/12 - 6 кругов
Заминка (немного на пресс)
Пропотел как следует.
/forums/comment/209728-17-10-2015-den-25-den-otdyha-poezdka-v-les
17.10.2015 - день 25
День отдыха. Поездка в лес.
/forums/comment/209729-18-10-2015-den-26-den-otdyha
18.10.2015 - день 26
День отдыха.
/forums/comment/209730-19-10-2015-den-27-podem-5-45-razminka-7-min-kompleks-5
19.10.2015 - день 27
Подъем 5.45
Разминка 7 мин.
Комплекс 5/12/12/12 - 6 кругов
Заминка (немного пресса)
Наблюдения:
После выходных заниматься тяжеловато, проснулся к 3 кругу.
В воскресенье работал в гараже потянул немного поясницу.
/forums/comment/210138-20-10-2015-den-28-podem-5-50-razminka-7-min-kompleks-5
20.10.2015 - день 28
Подъем 5.50
Разминка 7 мин.
Комплекс 5/12/12/12 - 6 кругов
Заминка (немного пресса)
Наблюдения:
5-6 круг очень хорошо нагужает функционалку.
Необходимо уделить внимание хвату (не держат руки)
/forums/comment/210485-21-10-2015-den-29-podem-6-00-razminka-7-min-kompleks-5
21.10.2015 - день 29
Подъем 6.00
Разминка 7 мин.
Комплекс 5/12/12/12 - 6 кругов
Заминка (немного пресса)
Наблюдения:
5-6 круг очень хорошо нагужает функционалку.
Хват не держит.
/forums/comment/210869-22-10-2015-den-30-vypady-podem-5-45-razminka-7-min
22.10.2015 - день 30 ВЫПАДЫ
Подъем 5.45
Разминка 7 мин.
Комплекс 5/12/12/12(выпады по 12 на каждую сторону) - 6 кругов
Заминка (немного пресса)
Наблюдения:
В целях безопасности, помятуя о больных коленях, перед выполнением комплекса замотал колени эластичными бинтами.
Темп выполнения средний. Болевых ощущений нет.
Хват не держит.
/forums/comment/211192-23-10-2015-den-31-podem-5-45-razminka-7-min-kompleks-5
23.10.2015 - день 31
Подъем 5.45
Разминка 7 мин.
Комплекс 5/12/12/12(выпады по 12 на каждую сторону) - 6 кругов.
Заминка (немного пресса)
Наблюдения:
После вчерашних занятий задница болит 
Колени бинтую.
Хват вроде нормально стал держать.
