/forums/comment/206180-den-15-4h-6a-10-12-10-samochuvstvie-horoshee-spina
День 15:
4х(6а;10;12;10)
Самочувствие хорошее. Спина работает. Ногам гораздо легче.
/forums/comment/206522-den-16-pogoda-ispytyvaet-na-prochnost-hotja-naverno
День 16:
Погода испытывает на прочность, хотя наверно даже подстегивает. Шел на площадку с мыслью что я прям герой.
Начитавшись сегодняшней темы решил подтянуться классическим способом. И о чудо, выжал 2 раза.
Круги получились следуюшие:
1) 2;10;12;10
2) 1,5;10;12;10
3) 1+5а;10;12;10
4) 0,5+5а;10;12;10
На последнем кругу не смог вытянуть, завтра попробую все круги 1+5а.
В любом случае прогресс, т.к. последний раз более 1 раза я подтягивался лет 8 назад.
/forums/comment/206830-den-17-4h-1-5a-12-12-12-uvelichil-nagruzku
День 17:
4х(1+5а;12;12;12)
Увеличил нагрузку. Подтягивания разбавил одним классическим. Нравиться как работает, по ощущениям, верхняя часть тела. Ноги донагрузил, т.к. они уже привыкли к нагрузке.
Погода шепчет. Но повторюсь для меня это дополнительный мотиватор.
/forums/comment/207356-den-18-trenirovalsja-na-pervoj-popavshejsja-ploshhadke
День 18:
Тренировался на первой попавшейся площадке. Подходящего турника для австралийских не нашел. Получилось с подтягиваниями 2 круга оп 2 и 2 по 1,5. Отжимания и приседания так же 4 12;12;12.
День 19:
Выходной. Нарушение режима. Завтра буду исправляться.
/forums/comment/207687-den-20-konec-tretej-nedeli-narushenie-rezhima
День 20:
Конец третьей недели. Нарушение режима сказывается. Но хорошо отдохнул.
4х(1+5а;12;12;12)
Все дается тяжело, сегодня отсыпаюсь, завтра день отдыха.
/forums/comment/208033-den-21-otdyh-ochen-hochetsja-vyspatsja
День 21:
Отдых. Очень хочется выспаться.
/forums/comment/208427-den-22-vyspalsja-sil-prjam-kazhetsja-polno-5h-1-5a-12
День 22:
Выспался. Сил прям кажется полно.
5х(1+5а;12;12;12)
Пятый круг дался нормально. Вспотел за тренировку.
Вес остановился в районе 92 кг. Без бега вниз не идет. Диету держу, но раз в неделю стабильно срываюсь.
Вообще до лет 18-19 был очень худой, прям дрищ-дрищ. Потом начал набирать немного, при этом ел конечно что хотел и когда хотел и в большом кол-ве. Даже когда танцами активно занимался уже потихоньку набирал. Весел примерно 83-84. После того как институт закончил стал набирать активней. Весел всегда за 90. Периодически доходил до 100 кг, сбрасывал или в походе или катаясь на доске в горах. Причем слетало всегда 6-7 кг. Но эти первые 6-7 кг сгоняются за 2 недель.
Сейчас ставлю себе сверх задачу скинуть до "кубиков". Посмотрим что получится.
/forums/comment/208790-den-23-5h-1-5a-12-12-12-uvelichenie-na-krug-daet-o
День 23:
5х(1+5а;12;12;12)
Увеличение на круг дает о себе знать. Но и работаю над качеством, ощущения после тренировки отличное.
/forums/comment/209177-den-24-5h-1-5a-12-12-12-udelil-dolzhnoe-vnimanie
День 24:
5х(1+5а;12;12;12)
Уделил должное внимание заминки. Ощущения отличные. Двигаемся дальше, полет нормальный.
/forums/comment/209361-den-25-chetvert-projdena-5h-1-5a-12-12-12
День 25:
Четверть пройдена.
5х(1+5а;12;12;12)
Тренировался на новой для себя площадке, которая попалась по дороге.
/forums/comment/209531-den-26-otdyh-raz-segodnja-post-o-rezultatah-provel
День 26:
Отдых.
Раз сегодня пост о результатах, провел измерения:
28.09.2015 18.10.2015
Грудь см 107 107
Бицепс см 33 33
Талия (живот) см 106 103
Вес кг 93 91
На рост мышц я не особо рассчитывал, а вот динамика по весу и главное талии меня устраивает. Думаю какие измерения еще добавить.
/forums/comment/210038-den-27-otdohnul-horosho-5h-1-5a-12-12-12-posle-krugov
День 27:
Отдохнул хорошо.
5х(1+5а;12;12;12)
После кругов было полное ощущение что сил осталось много. Зря по началу пренебрегал заминкой, сейчас прям наслаждаюсь. Думаю скоро на шпагат сяду.
/forums/comment/210420-den-28-snova-otdyh
/forums/comment/210835-den-29-5h-1-5a-12-12-12-vypady-pojavilis-ochen
День 29:
5х(1+5а;12;12;12)
Выпады появились очень вовремя. Никогда ранее не делал данное упражнение. Ноги сегодня приятно напряглись. Все остальное вроде в норме и по старой схеме. Короче идем дальше.
/forums/comment/211162-den-30-5h-1-5a-12-12-12-nakopilas-ustalost-rezhim
День 30:
5х(1+5а;12;12;12)
Накопилась усталость. Режим нарушаю, работы много, эмоционально выжат. На тренировку себя заставил свернуть из под палки. Держусь пока.
Говорят 21 день день нужно что бы привыкнуть к чему-либо.
А сколько нужно что бы отвыкнуть? Пропустил один день и на следующий уже не хочется. А еще хуже не курил 21 день день вроде уже бросил, закурил одну и ты снова курильщик.
