Первая треня.
(Следующие посты будут не такими длинными)
Лирика:
отвратительно неспортивная женщина вроде меня - это среднестатистическая женщина (не сказать - баба), которая уныло влачится по улице, спешит занять место в транспорте или чахнет, повисая на поручне над негодяем, не уступившем место. Эта женщина всегда устает, у нее всегда что-то болит, ей всегда всё на свете мешает, а одежду на них шьют, согласно мировому заговору, исключительно уродующую и полнящую. Это - я. И, чертпобъери, мне всё это таки разонравилось.
Мне 33, вешу 67,3 кг, рост 167. Сутулая, с варикозными "подколенками", неприличной стадией целлюлита, галифе, с грустно опустившимися грудью и попой, тестообразными бедрами и разросшимися боками. Зато с фельдиперсовым рукавом. Но на жирной тушке, как мы все понимаем, даже самая искусная работа самого искусного мастера смотрится грустно.
Спорт в моей жизни отсутствовал. В школе освобождение от физры. Год назад подфартило с абонементом на полгода в спортзал, благодаря беговой дорожке и бассейну скинула 8 кило, но они вернулись с лихвой, как только закончился абонемент.
Какое счастье, что меня, такую булку, любит мужчина, которого люблю я.
Мы вместе подписались на 100, и теперь будем, поддерживая друг друга, здороветь, красиветь, молодеть, а в коцне все поженятся. Буквально
Факты:
Треня в 21-30 (ужин на работе в 17-30, дорога из Москвы в Мытищи, переодевание).
Разминка:
1. Спуск по лестнице пешком (7 этаж)
2. Легким шагом до школьного двора (100 метров)
3. Пробежка вокруг школьного двора (около 100 метров) 3 круга.
Трудности: бег по двору это вовсе не бег на дорожке в зале. То есть абсолютно. Очень сложно держать ритм, сбивается дыхание, бесят зрители.
Выход: завтра возьму плеер. Музыка поможет держать ритм и абстрагироваться от народа (Эй, дэвушка, от кого бэгаешь, красавица?)
Тренировка:
3 полных австралийских подтягивания (от брусьев на уровне плеч, узкий хват, за маму, за папу, за мужа, больше никак совсем, только если мысленно).
10 полных приседаний (даже с удовольствием, запас сил есть, но в первый день надо быть осторожной).
10 отжиманий на уровне груди (от конструкции для пресса, видимо, с такой покатой поверхностью, высота под грудь, ноги на расстоянии вытянутых рук)
10 полных приседаний (пока еще с удовольствием)
и еще одно упражнение на пресс, лежа на этой штуке (как же она называется?)
подтягивание коленей 5 раз. Почему 5-е упражнение? Исключительно из личных ощущений, не хватало нагрузки на эти мышцы (какие эти - я ни в зуб ногой, но они как бы даже говорили спасибо за каждое повторение).
С удовольствием, не на максимуме, с запасом на еще один круг смогла выполнить три раза. Перерывы по 30 секунд - прогулка по периметру площадки.
Заминка:
Неспешный подъем по лестнице на 7 этаж.
Теплый душ, стакан прохладной воды..
Вам не видно, а я уже чувствую, как похорошела
Дорогое мое рыхленькое тело! Давай пожалуйста завтра выйдем на треню, и потом еще 98 раз, и станем сильнее, красивее, здоровее, плотнее, и, конечно, влезем в белое кружевное платье. Без трусов Бриджит Джонс.
Всем хорошего сна.
могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.
могу отжаться 2 раза.
зато все по честному. Удачи! </quote>
могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.
могу отжаться 2 раза.
!Боли в теле после начала занятий- это абсолютно нормальное явление.</quote>
Фотки сюда мне хочется выложить - чтобы быть полезной для таких как я. Может, это будет важно одной-двум женщинам, но все равно это круто.
И насчет головных болей - я очень рассчитываю на то, что с укреплением тела они утихнут.
Нужно заняться отдельно укреплением шейного отдела позвоночника.
могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.
могу отжаться 2 раза.
