Опять про приседания.
Вчера, наконец-то, я приседала спокойно, без скрипов, без стонов, без преодоления и трясучки в коленях.
Видимо, сгибатели, которые ныли без конца, смирились с моим намерением приседать.
Не знаю, есть ли смысл писать об этом, как о преодоленном кризисе, но если у кого-то очень все болит, и необходимость приседать вызывает уныние и депрессию - не прекращайте. Можно облегчить их. Необходимо, кстати, убедиться, что вы приседаете правильно.
Сто тысяч роликов не уложатся в голове у кинестетиков или аудиалов. Попросите понаблюдать за вами со стороны, приседайте со шваброй, запиханной, пардон, за пояс вдоль спины и попы и обязательно дышите правильно.
Присел, шумно вдохнув носом. Между колен можно зажать мячик или что-то упругое и нетяжелое, чтобы контролировать эти самые колени. Помолился богам за то, что не умер тут же, на выдохе поднялся.
Как-то так)
могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.
.