100 подвигов Женщины Среднего Возраста

Глобальный форум Дневники тренировок

100 подвигов Женщины Среднего Возраста

7113

1 2 3 4 5

Вперед

asham

Мытищи

25.09.2015 13:28

и спина и голова намного лучше себя чувствуют по сравнению с периодом времени до занятий</quote>

Искренне сочувствую и Вашей супруге, и Вам. У меня когда приступы, это отражается на всех.
Будем здороветь))

могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.

asham

Мытищи

25.09.2015 14:25

Хочу немного рассказать о площадках в нашем городе:
что меня бесит - приходишь заниматься, а на теннисных столах тусит молодежь, не всегда местная, с пивом, сигаретами, музлом. И что-то не хочется просить их уйти, и так своих зубов мало.

Я бегаю по школьному двору, он рядом с домом. Это маленькая футбольная площадка с "асфальтовой" дорогой вокруг. Там же бегает приятная пара по вечерам. Потом делаю разминку на траве и топаю во двор к дому, на "хомуты".
Там так же предпочитают сидеть на теннисном столе всякие люди и даже навязывают знакомство.
Воспитываю в себе невозмутимость.

могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.

balukha

Москва

25.09.2015 14:39

Интересный дневник

Ироничная самокритика повеселила (в хорошем смысле).
Желаю сил, упорства и энергии в эту 100 дневку!

asham

Мытищи

25.09.2015 14:57

balukha, спасибо!
Взаимно!

могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.

sliff

Костомукша

25.09.2015 16:40

Тоже с интересом читаю) удачи с тренировках!

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

asham

Мытищи

25.09.2015 17:38

sliff, благодарю за поддержку!

могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.

asham

Мытищи

25.09.2015 22:14

Подвиг №3

Сегодня, возвращаясь с работы, я не смогла подняться по лестнице на 7й этаж. И я совершила подвиг №3 - я решила сделать выходной.
Я спокойно приняла горячую ванну, отбросив самоуничижение, стараясь не ненавидеть себя за слабость (и поверьте, это тоже немалый подвиг!), осторожно помассировала ноющие части тела, выпила стакан прохладной воды и сейчас собираюсь лечь в постель.

Люди, которые сейчас так же столкнулись с такой ситуацией или опасаются, что такое случится - а слиться на третий день стодневки весьма неприятно и как бы позорно, читайте:

Если такое случилось, самое главное - оооочень внимательно прислушаться к себе и понять (только не обманитесь!): ОЧЕНЬ НЕ ХОЧЕТСЯ или НЕ СТОИТ выходить на тренировку?

Я предпочла истратить выходной почти сразу, чтобы продолжить заниматься дальше с удовольствием и без травм. И написать об этом в дневнике, конечно.

Такой вот подвиг.

могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.

VovkaMarkovka

Киев

25.09.2015 23:27

Нормальное адекватное решение. Нормальный человек занимается 2 раза в неделю. Не надо кусать себе локти за то что дала себе возможность отдохнуть. Хорошо отдыхать тоже надо уметь, в следующий раз вообще можно в баньку сходить, с аромамаслами или на массаж. За час такого отдыха получишь заряд на всю неделю

Себя надо любить.
Главное давать отчет своим поступкам и не терять трезвость ума. Хотя, на будущее, перед ванной можно было и присесть раз по 10 и отжаться/прес. Займет минут 5 и совесть чиста будет.

some

Москва

26.09.2015 00:40

Будет режим дня налажен, появятся и хорошие результаты. Удачи!

KarlFlemov

Москва

26.09.2015 22:21

Сейчас очень многие, думаю большинство тех, кто не имел до этих 100 дней регулярной нагрузки, чувствуют непреодолимую усталость. Так что ты абсолютно правильно поступила. Очень важно, когда ты слышишь, понимаешь и дружишь со своим организмом и телом.

Я сделаю это!!!

asham

Мытищи

27.09.2015 00:17

Some, благодарю!
KarlFlemov, спасибо за поддержку! Я стараюсь быть внимательной.

могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.

asham

Мытищи

27.09.2015 00:33

Подвиг №4

Субботний день, последний из солнечных, как говорят. Шашлыкиииии.
И в ожидании хороших углей я, неожиданно для себя, встала с табуретки, прошлась, размялась, поприседала и даже отжалась. Вот так.

в Начале десятого вышла на тренировку и замечательно потренировалась по своей программе. И еще немного повисела на турнике.

Хочется отдельно написать про приседания для тех, у кого варикоз.
Варикоз - это грустно. И приседания в основном противопоказаны в таких случаях. Я выполняю присед уооооочень медленно, осторожно, и неглубокий (так, мне чувствуется, и мышцы больше работают).
Но не принимайте мои слова как рекомендацию, консультируйтесь со своим врачом.

И про турник.
Нужно, наверное, покупать эспадер для кистей, т.к. висеть мне больно - пальцы сами разжимаются почти мгновенно. Все мои 67 кг на мои же бедные 8 пальчиков.

Всем хорошей субботней ночи!

могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.

asprentida

Санкт-Петербург

27.09.2015 01:29

Нужно, наверное, покупать эспадер для кистей, т.к. висеть мне больно - пальцы сами разжимаются почти мгновенно.</quote>

Идею про эспандер поддерживаю. Сама уже начала юзать. Например пока смотрю видео к очередному уроку сжимаю его то одной рукой, то другой. За 10 минут получается мини-тренировочка)) Если будешь покупать бери такой, чтобы можно было зажать и держать несколько секунд, т.е. не очень жесткий.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

WildCat

Москва

27.09.2015 16:58

Мгновения висения на турнике со временем сложатся в секунды, потом десятки секунд а там счет пойдет и на минуты, проверено

Tolle

Санкт-Петербург

27.09.2015 17:16

Ахаха, "Среднего возраста" - это лет 45-50, но не 33 уж точно.
Ну и вес идеальный, 167 - 100 = 67.
Так что не надо париться.

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

100 подвигов Женщины Среднего Возраста