/forums/comment/198751-s-ponedelnika-dal-zadanie-supruge-gotovit-mne-tolko-po
16.09.2015 11:41
С понедельника дал задание супруге готовить мне только по канонам здорового питания, в том числе обеды с собой.
Так же стал выходить с коллегами после обеда размять мышцы на турнике и брусьях. Мышцы ноют как в первый раз - давно не делал упражнений из воркаута.
Сегодня тренировка по волейболу, так что до вечера дам мышцам отдохнуть.
Подготовка к старту программы начата. Ищу единомышленников среди коллег и друзей.
:-)
/forums/comment/200886-1-100-otdyh-den-starta-programmy-vypal-na-sredu-kogda
25.09.2015 08:55
1/100. Отдых.
День старта программы выпал на среду, когда у меня тренировка по волейболу. Так что среда у меня будет днем отдыха от воркаута.
:-)
/forums/comment/200887-2-100-4-3-10-10-10-puls-podskochil-do-110
25.09.2015 08:57
2/100 4*3/10/10/10
Пульс подскочил до 110, ощущения в мышцах приятные.
:-)
/forums/comment/201402-3-100-4-3-10-10-10-poradovala-novost-chto
26.09.2015 09:24
3/100 4*3/10/10/10
Порадовала новость, что подтягиваться лучше на параллельном турнике - у меня как раз такой дома, и выходить никуда не надо.
:-)
/forums/comment/201651-4-100-4-4-11-11-11-ne-poluchil-otveta-v-forume-reshil
26.09.2015 21:35
4/100 4*4/11/11/11
Не получил ответа в форуме, решил постепенно добавлять по +1 разу в упражнения, пока не получу по каждому упражнению максимум, который могу вытянуть 4 круга.
Почувствовал, что правильно делаю приседания - уже на втором круге начали забиваться ноги.
:-)
/forums/comment/202110-5-100-4-5-12-12-12-na-polnyj-zheludok-po
27.09.2015 22:57
5/100 4*5/12/12/12
На полный желудок.
По подтягиваниям фиксирую на 5, по остальному продолжу добавлять.
:-)
/forums/comment/202543-6-100-4-5-13-13-13-po-otzhimanijam-ostanovljus-na-13-v
28.09.2015 21:44
6/100 4*5/13/13/13
По отжиманиям остановлюсь на 13.
В целом, от ежедневных тренировок стало лучше ежедневное самочувствие, стало больше энергии на бытовые дела. Вечером ложусь бодрым, просыпаюсь легче.
:-)
/forums/comment/203009-7-100-4-5-14-13-14-zhru-menshe
30.09.2015 07:10
7/100 4*5/14/13/14
...жру меньше.
:-)
/forums/comment/203390-8-100-trenirovka-po-volejbolu-tam-tolko-bazovaja
30.09.2015 22:05
8/100 Тренировка по волейболу.
Там только базовая разминка, на растяжку не осталось сил и желания.
:-)
/forums/comment/203881-9-100-4-5-15-13-15-beg-press-giperjekstenzija
01.10.2015 22:15
9/100 4*5/15/13/15
Бег, пресс, гиперэкстензия.
Фиксирую приседания.
Приятно осознавать, что я делаю за тренировку 20 подтягиваний, 120 приседаний и 52 отжимания.
:-)
/forums/comment/204409-10-100-4-5-15-13-15-beg-nizhnij-press
03.10.2015 08:25
10/100 4*5/15/13/15
Бег, нижний пресс.
:-)
/forums/comment/205495-11-100-4-5-15-13-15
06.10.2015 06:40
11/100 4*5/15/13/15
:-)
/forums/comment/205496-12-100-4-5-15-13-15
06.10.2015 06:41
12/100 4*5/15/13/15
:-)
/forums/comment/205498-13-100-4-5-15-13-15-3-chasa-aktivno-rulil-po-moskve
06.10.2015 06:47
13/100 4*5/15/13/15
3 часа активно рулил по Москве, пришел домой уставший, суперлень одолела меня, но я заставил себя сделать круги и не пожалел.
Понял, как распределять вес на приседаниях, чтобы колени не уходили за носки.
Утром, толкая дверь левой рукой, заметил, что почти не ощущаю привычной боли в плече.
:-)
/forums/comment/205872-14-100-4-5-15-13-15-tjazhko-no-vse-sdelal
06.10.2015 23:43
14/100 4*5/15/13/15
Тяжко, но все сделал.
:-)