/forums/comment/195809-den-dobryj-pomogite-s-sostavleniem-programmy
20.08.2015 16:13
День добрый!
Помогите с составлением программы тренировок на 4 дня: пн/ср/чт/пт
Занимаюсь с 19:00, около 2 месяцев.
рост ~185
вес 70

за 1 подход:
подтягиваюсь раз 10-12
отжимаюсь горизонтально на брусьях 20 раз, от пола побольше чуть-чуть
брусья трудно даются - раз 10-12

ну и всё в таком духе, дрищ в общем-быстрый обмен веществ и т.п.)
посоветуйте оптимальную программу для развития всех групп мышц. ну и цель: выход силой на одну руку хотя бы,подъём-переворот, и рельефное крепкое тело.

заранее спасибо.
/forums/comment/195817-chem-tebe-ne-nravitsja-programma-dlja-nachinajushhih
20.08.2015 18:06
Чем тебе не нравится программа для начинающих от Slavdog - http://workout.su/articles/590?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/195821-quote-name-akamario-posovetujte-optimalnuju-programmu
20.08.2015 18:16
посоветуйте оптимальную программу для развития всех групп мышц.

Оптимальная программа - больше ешьте :) тренировки можете не менять :) (да, я сегодня с юмором)
/forums/comment/195826-quote-name-wasd-chem-tebe-ne-nravitsja-programma-dlja
20.08.2015 19:05
Чем тебе не нравится программа для начинающих от Slavdog - http://workout.su/articles/590?

А это точно программа для новичков? Есть ощущение, что 95% людей, начавших заниматься по этой программе с нуля, забросят её уже через месяц. Так-же хочу найти хоть один дневник человека, кто использует в своих тренировках эту программу.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195827-bamb-podozrevaju-chto-cherez-paru-nedel-g-esli-ne
20.08.2015 19:18
Bamb подозреваю что через пару недель <g> если не раньше. "Новичок" делающий за круг 6 подходов по 20 различных отжиманий и делая 3-5 кругов за час... Интересно кто тогда "Ветеран"? А, я наверное догадываюсь, "Ветеран" делает тоже самое но с 40-50 кг утяжеляющим жилетом и порядка 5-6 кругов за час <g>
/forums/comment/195892-quote-name-bamb-quote-name-wasd-chem-tebe-ne
21.08.2015 11:10
Чем тебе не нравится программа для начинающих от Slavdog - http://workout.su/articles/590?

А это точно программа для новичков? Есть ощущение, что 95% людей, начавших заниматься по этой программе с нуля, забросят её уже через месяц. Так-же хочу найти хоть один дневник человека, кто использует в своих тренировках эту программу.


Давай так, "новичок" - этон е с нуля, если с нуля - это workout.su/100, которая дает отличную базу и после которой можно идти на базовую программу Slavdog,

WildCat,

Ну не знаю, мы ещё даже не ветераны, но делаем лесенки 10-20-30-40-50-40-30-30 на брусьях и 10 по 10 выходов силой на тренировках. И есть ещё куда более жесткие парни, чем мы. Ко всему приходят постепенно и не за год-два тренировок)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/195926-wasd-100-dnevki-malo-budet-dlja-togo-chto-by-perejti
21.08.2015 20:23
WasD 100 дневки мало будет для того что бы перейти на программу Slavdog реально 1-2 года регулярных тренировок с повышением нагрузки, это если не рвать разные части тела :)
Но это ты понимаешь, я, а для большинства из участников на этом сайте максимум год на уровень "лесенки 10-20-30-40-50-40-30-30 на брусьях и 10 по 10 выходов силой на тренировках" и второй год на уровень Ганибала <g>
/forums/comment/195954-quote-name-wildcat-wasd-100-dnevki-malo-budet-dlja
22.08.2015 02:42
WasD 100 дневки мало будет для того что бы перейти на программу Slavdog реально 1-2 года регулярных тренировок с повышением нагрузки, это если не рвать разные части тела


Да ладно тебе год, после 100 дневки сделать 3 круга за час с 120 отжиманий в круге (наверняка можно делать и по 10 повторений вместо 20 в подходе, адаптируя нагрузку под себя) - это не так сложно. Любая программа - это не аксиома, а лишь предложение к действию.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/195956-quote-name-akamario-den-dobryj-pomogite-s
22.08.2015 02:57
День добрый!
Помогите с составлением программы тренировок на 4 дня: пн/ср/чт/пт
Занимаюсь с 19:00, около 2 месяцев.
рост ~185
вес 70

за 1 подход:
подтягиваюсь раз 10-12
отжимаюсь горизонтально на брусьях 20 раз, от пола побольше чуть-чуть
брусья трудно даются - раз 10-12

ну и всё в таком духе, дрищ в общем-быстрый обмен веществ и т.п.)
посоветуйте оптимальную программу для развития всех групп мышц. ну и цель: выход силой на одну руку хотя бы,подъём-переворот, и рельефное крепкое тело.

заранее спасибо.

Никакой программы нет, да тебе её и не надо, как и всем остальным, просто подтягивайся и отжимайся, когда чувствуешь что прет вваливпй по полной, когда не идёт тогда заканчивай и иди домой, больше проводи времени на турниках, вот и всё.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/196001-quote-name-wasd-quote-name-wildcat-wasd-100-dnevki
22.08.2015 21:18
WasD 100 дневки мало будет для того что бы перейти на программу Slavdog реально 1-2 года регулярных тренировок с повышением нагрузки, это если не рвать разные части тела


Да ладно тебе год, после 100 дневки сделать 3 круга за час с 120 отжиманий в круге (наверняка можно делать и по 10 повторений вместо 20 в подходе, адаптируя нагрузку под себя) - это не так сложно. Любая программа - это не аксиома, а лишь предложение к действию.


"Кто понял жизнь тот не торопиться" ;)
/forums/comment/196018-quote-name-wildcat-quote-name-wasd-quote-name-wildcat
23.08.2015 00:50
WasD 100 дневки мало будет для того что бы перейти на программу Slavdog реально 1-2 года регулярных тренировок с повышением нагрузки, это если не рвать разные части тела


Да ладно тебе год, после 100 дневки сделать 3 круга за час с 120 отжиманий в круге (наверняка можно делать и по 10 повторений вместо 20 в подходе, адаптируя нагрузку под себя) - это не так сложно. Любая программа - это не аксиома, а лишь предложение к действию.


"Кто понял жизнь тот не торопиться" ;)


Это да =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/196076-quote-name-wasd-nu-ne-znaju-my-eshhjo-dazhe-ne
23.08.2015 23:08
Ну не знаю, мы ещё даже не ветераны, но делаем лесенки 10-20-30-40-50-40-30-30 на брусьях и 10 по 10 выходов силой на тренировках. И есть ещё куда более жесткие парни, чем мы. Ко всему приходят постепенно и не за год-два тренировок)


Херасе!
Круто!
Это 250 отжиманий на брусьях?
/forums/comment/196079-quote-name-cmexx-quote-name-wasd-nu-ne-znaju-my
23.08.2015 23:21
Ну не знаю, мы ещё даже не ветераны, но делаем лесенки 10-20-30-40-50-40-30-30 на брусьях и 10 по 10 выходов силой на тренировках. И есть ещё куда более жесткие парни, чем мы. Ко всему приходят постепенно и не за год-два тренировок)


Херасе!
Круто!
Это 250 отжиманий на брусьях?


Да. Это не предел вообще)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/196080-quote-name-cmexx-quote-name-wasd-nu-ne-znaju-my
23.08.2015 23:39
Ну не знаю, мы ещё даже не ветераны, но делаем лесенки 10-20-30-40-50-40-30-30 на брусьях и 10 по 10 выходов силой на тренировках. И есть ещё куда более жесткие парни, чем мы. Ко всему приходят постепенно и не за год-два тренировок)


Херасе!
Круто!
Это 250 отжиманий на брусьях?


Оно конечно да, цифры бьют на поражение :) Но после определенного момента сильнее не будешь, выносливее да, но не сильнее. Хотя у каждого свои приоритеты.