/forums/comment/195099-dlja-trenirovok-ispolzuetsja-programma-100-dnevnyj
12.08.2015 18:49
Для тренировок используется программа "100-дневный воркаут" http://workout.su/100

Обычные подтягивания делать (правильным образом) пока не получается.
Поэтому в кругах делаю вот такие https://www.youtube.com/watch?v=23-R18PdBGs&feature=youtu.be&t=4m46s

День 1.
11.08.2015
Прогулка 500м пешком в среднем темпе до площадки.
Разминка - шея, поясница, плечевые суставы, локтевые суставы, запястные суставы, ноги.

Сделано 4 круга, в каждом из которых:
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания -10

Время отдыха между кругами составило 2 минуты.
Решил на следующий день посмотреть, какое время отдыха будет между такими же кругами.

В качестве заминки - прогулка пешком 500м в медленном темпе до дома.
/forums/comment/195100-b-den-2-b-12-08-2015-b-progulka-b-500m-peshkom-v
12.08.2015 18:53
День 2.
12.08.2015
Прогулка 500м пешком в среднем темпе до площадки.
Разминка - шея, поясница, плечевые суставы, локтевые суставы, запястные суставы, ноги.

4 круга, в каждом из которых:
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания -10

Время отдыха между кругами составило 2 минуты.
Завтра уменьшу количество повторений.
Пока ещё не решил, в каких именно упражнениях.
Пойду опытным путём.

В качестве заминки - прогулка пешком 500м в медленном темпе до дома.
/forums/comment/195157-b-den-3-b-13-08-2015-b-progulka-b-500m-peshkom-v
13.08.2015 09:20
День 3.
13.08.2015
Прогулка 500м пешком в среднем темпе до площадки.
Разминка - шея, поясница, плечевые суставы, локтевые суставы, запястные суставы, ноги.

4 круга, в каждом из которых:
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 8
3. Отжиманий от пола - 8
4. Приседания -8

Время отдыха между кругами составило 1 минуту.
Перед последним кругом - 1м20сек.
Пока оставлю такое количество повторений.

Заминка - прогулка пешком 500м в медленном темпе до дома.
/forums/comment/195256-b-den-4-b-14-08-2015-b-progulka-500m-b-peshkom-v
14.08.2015 08:03
День 4.
14.08.2015
Прогулка 500м пешком в среднем темпе до площадки.
Разминка - шея, плечи, плечевые суставы, локтевые суставы, запястные суставы, поясница, колени, стопы, растяжка ног.

4 круга, в каждом из которых:
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 8
3. Отжиманий от пола - 8
4. Приседания -8

Время отдыха между кругами составило 1 минуту.
Перед последним кругом - 1м15сек.

Заминка - прогулка пешком 500м в медленном темпе до дома.
/forums/comment/195348-b-den-5-b-15-08-2015-b-progulka-300m-b-peshkom-v
15.08.2015 10:35
День 5.
15.08.2015
Прогулка 300м пешком в среднем темпе до площадки, пробежка 200м в медленном темпе.
Разминка - шея, плечи, плечевые суставы, локтевые суставы, запястные суставы, поясница, колени, стопы, растяжка ног.

4 круга, в каждом из которых:
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 8
3. Отжиманий от пола - 8
4. Приседания -8

Заминка - прогулка пешком 500м в медленном темпе до дома.

Время отдыха между кругами составило 1 минуту.
Перед последним кругом - 1м15сек.
Дыхание восстанавливалось хуже, м.б. рано бег стал добавлять.
/forums/comment/195353-kak-ne-doktor-skazhu-ne-rano-a-malo-bega-dobavljaesh-o
15.08.2015 12:46
как не доктор скажу - не рано, а мало бега добавляешь O:)
/forums/comment/195363-glavnoe-chtoby-golovokruzhenija-ne-bylo-esli-ono-est
15.08.2015 14:20
Главное чтобы головокружения не было. Если оно есть, то вполне себе можно увеличивать отдых между кругами. Ну и вообще трениться через день.
/forums/comment/195393-da-zagonjaetsja-narod-sideli-sideli-nifiga-ne-delali-a
15.08.2015 21:27
Да загоняется народ! Сидели,сидели нифига не делали, а потом РРРРАЗ и ННННа сразу каждый день тренировки!Да еще и круговые,да с минимальным отдыхом между кругами, да хочется сделать побольше в каждом упражнении! Организм в шоке!
/forums/comment/195457-tovarishhi-spasibo-za-interes-i-podderzhku-budu
17.08.2015 07:13
Товарищи, спасибо за интерес и поддержку!
Буду заниматься осторожнее.
Постараюсь, по крайней мере :)
/forums/comment/195458-b-den-6-b-16-08-2015-planiroval-podelat-v-jetot-den
17.08.2015 07:16
День 6.
16.08.2015

Планировал поделать в этот день упражнения на растяжку и гибкость.
Но прислушался к организму и сделал выходной.
Не занимался.
/forums/comment/195459-b-den-7-b-17-08-2015-b-progulka-500m-b-peshkom-v
17.08.2015 07:18
День 7.
17.08.2015
Прогулка 500м пешком в среднем темпе до площадки.
Разминка - шея, плечи, плечевые суставы, локтевые суставы, запястные суставы, поясница, колени, стопы, растяжка ног.

4 круга, в каждом из которых:
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 8
3. Отжиманий от пола - 8
4. Приседания -8

Заминка - прогулка пешком 500м в медленном темпе до дома.

Время отдыха между кругами составило 1 минуту.
Перед вторым кругом - 1м50сек (ждал пока брусья освободятся).
/forums/comment/195574-b-den-8-b-18-08-2015-b-progulka-500m-b-peshkom-v
18.08.2015 08:20
День 8.
18.08.2015
Прогулка 500м пешком в среднем темпе до площадки.
Разминка - шея, плечи, плечевые суставы, локтевые суставы, запястные суставы, поясница, колени, стопы, растяжка ног.

4 круга, в каждом из которых:
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 8
3. Отжиманий от пола - 8
4. Приседания -8

Заминка - прогулка пешком 500м в медленном темпе до дома.

Время отдыха между кругами составило 1 минуту.
/forums/comment/195676-b-den-9-b-19-08-2015-b-progulka-500m-b-peshkom-v
19.08.2015 15:14
День 9.
19.08.2015
Прогулка 500м пешком в среднем темпе до площадки.
Разминка - шея, плечи, плечевые суставы, локтевые суставы, запястные суставы, поясница, колени, стопы, растяжка ног.

4 круга, в каждом из которых:
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 8
3. Отжиманий от пола - 8
4. Приседания -8

Заминка - прогулка пешком 500м в медленном темпе до дома.

Время отдыха между кругами составило 1 минуту.
/forums/comment/195739-b-den-10-b-20-08-2015-ljog-spat-v-03-30-prosnulsja-v
20.08.2015 09:10
День 10.
20.08.2015

Лёг спать в 03.30
Проснулся в 08.00.

Сегодня тренироваться не буду.
/forums/comment/196412-b-den-11-17-b-21-08-2015-27-08-2015-ezdil-na-odno
28.08.2015 08:47
День 11-17.
21.08.2015-27.08.2015

Ездил на одно мероприятие.
Там принял решение, что во время него не буду тренироваться.
Приехал, восстановился.

День 18.
28.08.2015
Прогулка 500м пешком в среднем темпе до площадки.
Разминка - шея, плечи, плечевые суставы, локтевые суставы, запястные суставы, поясница, колени, стопы, растяжка ног.

4 круга, в каждом из которых:
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 7
3. Отжиманий от пола - 7
4. Приседания - 7

Заминка - прогулка пешком 500м в медленном темпе до дома.

Время отдыха между кругами составило 1 минуту.
После перерыва, даже с уменьшенной слегка нагрузкой, тренироваться тяжело.
Регулярность, всё-таки, важна!