1 - Street Workout (стр. 3 из 4)

Глобальный форум Дневники тренировок

1

4424

1 2 3 4

Вперед

Politov

Москва

02.09.2015 19:37

1.09.
Пробежка и растяжка. На пресс не хватало времени.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

02.09.2015 19:43

2.09.
Подтягивания разная ширина постановки рук 6 х 8 одно добивание.
Приседания 6 х 10.
Брусья 6 х 8 одно добивание.
Выпады 6 х 17.
Отжимания 6 х 15 разная ширина постановки рук.
Приятно осознавать что почти не растерял форму за неделю пока плечо болело. Надо будет прибавить вскоре. Отдых между подходами 1 мин. Между упражнениями без передышки.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

03.09.2015 10:16

03.09.
Забыл. За вчера пресс вписать. Хотя есть ли смысл?
Подъем ног в висе до перекладины 2 х 10, подъем ног на брусьях 2 х 11. Добивал в течение дня подтягиваниями с уголком, каждые два часа.
Сегодня Пробежка с отягощением (3 кг корма для собак))) 3.5 км.
Пресс подъем ног в висе до перекладины 3 х13 последний подход с двумя добиваниями , подъем ног на брусьях 2 х 15. Сегодня хорошо пресс пошел.растяжка.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

04.09.2015 23:41

04.09.
Изи катка
Отжимания 21,20...13,12.негде было ноги выше поставить, только бордюр.
Подтягивания хват сверху 10,9...5,5. Ну наконец-то! Сделал без добиваний.
Отжимания на брусьях 11,10..6,6. Добивания почти в каждом подходе(( я вчера вечером оформил на брусьях три подхода на макс и трицепсовые разгибания три по 12. Был очень зол, на работе вынесли мозг. Сегодня пожалел.
Подтягивания хват снизу 9,8..5,5.
Сделал норм.
Пресс подъем ног в висе до перекладины 3х 12 последний подход с добиванием. Одним. Подъем ног на брусьях 2 х 15. Отдых между упражнениями 5 минут. Ещё одну минуту отнял. Между подходами 1 мин.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

05.09.2015 21:35

05.09.
Вчера продуло меня. Но утром бодрячком проснулся. Однако заниматься не рискнул, да и завтра тоже не мешало бы передохнуть. Тело болит как будто ногами меня плющили.Надо все-таки разориться на теплую спортивную одёжу. Блин, досада! Цивильный костюм от 7.000 стоит((( хоть дедовские ватники доставай!! Все-таки Зима не за горами. Эхх...

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

07.09.2015 12:26

06.09. Не ходил.
07.09.
Круговая Треня.
Подтягивания 6 х 8 разная ширина постановки рук. Сделал идеально! Пора прибавить)).
Приседания 6 х 10.
Брусья 6 х 8 тоже хорошо пошли.
Выпады 6 х 17.
Отжимания разная ширина постановки рук 6 х 16.
Треня пошла хорошо.как бальзам на душу. А то сплошные разочарования в последнее время.))

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

07.09.2015 15:19

Опять забыл пресс: подъем ног в висе до перекладины 3 х 12.
Подъем ног на брусьях 2 х 15.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

08.09.2015 15:50

08.09.
Пробежка 5.0 км.
Пресс подъем ног в висе до перекладины 3 х 12 с добиванием в последнем подходе,
Подъем ног на брусьях 2 х 15 и прибавил один подход х10(+ 5 подъем коленей до груди.)
Купил футболку "adidas climacool"
За....53 рубля!!))) В местной комиссионке. Надо будет прошвырнуться по району, может спорт костюмчик по размеру отыщется?
P.s. на майке сэкономил около полутора тысяч рублей. Конечно она не новая, но...53 рубля!

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

09.09.2015 16:19

09.09.
По идее должна быть изи катка, но у меня рабочий день. Поэтому круговая Треня.
Подтягивания разная ширина постановки рук 6 х 9 последний подход 8 раз, сознаюсь.
Приседания начал 15, потом до 10 убавил.
Брусья 6 х 9. Уверенно сделал.
Выпады 5 х 17 в последнем подходе не стал делать.
Отжимания разная ширина постановки рук и попробовал ноги в на возвышение. Итог: 5 х 17 последний подход попал на возвышение.. 10+ 7 добил спустив ноги на землю.
Пресс подъем ног в висе до перекладины 1 х 12
Подъем ног на брусьях 1 х 15 началось головокружение, решил что не стоит дальше. Как-то непонятно, прогресс есть, но чувствую себя просто отвратно. Надо наверное пару дней перерыва взять..

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

10.09.2015 23:05

Свершилось. Заболел. Е..ная осень ! Ненавижу.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Notbad

Киров

11.09.2015 01:10

Выздоравливай, все будет путем!

Politov

Москва

16.09.2015 22:58

Notbad спасибо))

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

16.09.2015 23:19

16.09.
Первое занятие: круговая Треня.
Подтягивания 5 х 8 разная ширина хвата
Приседания 5 х 10.
Отжимания узкая постановка рук
5 х 10
Выпады 5 х 10
Пресс: подъем ног в висе до перекладины 2 х 12,
Подъем ног на брусьях 2 х 14.
Сегодня не напрягался. Первый день все-таки.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

17.09.2015 13:37

17.09.
Круговая Треня
Подтягивания 6 х 8 последний подход с добиваниями. Разная ширина хвата.
Приседания 6 х 12.
Отжимания 6 х 15. Разная ширина постановки рук.
Выпады 6 х 10.
Пресс: подъем ног в висе до перекладины 3 х 10,
Подъем ног на брусьях 3 х 10.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

17.09.2015 15:07

Больше всего раздражает что как только добиваюсь того или иного прогресса обязательно заболевают или получаю травму.. и опять попадаю на тот же уровень, который с таким трудом только что преодолел..
Человек предпологает, а Бог распологает.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

1 2 3 4

Вперед

Форумы

1