1 - Street Workout (стр. 2 из 4)

Глобальный форум Дневники тренировок

1

4423

1 2 3 4

Вперед

Politov

Москва

17.08.2015 14:22

17.08.
Вот сегодня хорошо потренил. @SanSaniLemb прав. Имя хандре моей перетрен!
Отжимания 10 х 20,19..12,11.
Подтягивания 10 х 10,9..5,5 с добиваниями. Разная ширина хвата.
Брусья 10 х 10,9...6,6.
Подтягивания хват снизу 10 х 8,7...5,5.
Пресс: подъем ног в висе и на брусьях 4 х 16.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

18.08.2015 14:24

18.08.
Пробежка 4 км. И растяжка.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

19.08.2015 13:31

19.08
Подтягивания 6 х 8 разная ширина постановки рук. Последний подход с добиваниями.
Приседания 6 х 10.
Брусья 6 х 8 последний подход с добиваниями.
Выпады 6 х 17.
Отжимания 6 х 15 разная ширина постановки рук. С узкой постановкой рук еле-еле вытянула даже с добиваниями.
Пресс подъем ног до перекладины в висе 2 х 12 , подъем ног на брусьях 2 х 15.
Отдых как обычно.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

20.08.2015 10:32

20.08.
Пробежка 4 км. Растяжка.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

21.08.2015 16:01

21.08.
Изи катка
Отжимания 21,20,....13,12.
Как-то плохо сегодня идет. С добиваниями.
Подтягивания 10,9,..5,5. А вот подтягивания пошли проще.всего два раза добивал. Пока конечно рано выводы делать почему именно, но в дни тренировок(через день) стараюсь каждые два часа делать подход подтягиваний.
Брусья 11,10...6,6,7. Рано прибавил. Большое кол-во только с добиваниями осилил.
Подтягивания хват снизу 9,8...5,5. Всего одно добивание.
Пресс подъем ног до перекладины 2 х 13, подъем ног на брусьях 2 х 15.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

22.08.2015 10:13

22.08.
Пробежка 4 км и растяжка.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

23.08.2015 11:05

23.08.
Подтягивания 6 х 8 разная ширина хвата.всего одно добивание в последнем подходе.
Приседания 6 х 10.
Брусья 6 х 8 всего одно добивание.
Выпады 6 х 17.
Отжимания 6 х 15 разная ширина постановки рук. Правда с узкой 15 не сделал ни разу. Менял постановку и добивал.
Пресс подъем ног в висе до перекладины 2 х 13, подъем ног на брусьях 2 х 14. Отдых между подходами 1 мин.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

24.08.2015 09:51

24.08.
Сегодня полный отдых. Не потому что устал. Сижу с сынишкой весь день.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

25.08.2015 14:30

Вчера отдыха не получилось. На даче всегда есть работа. Пока мелкий спал потрудился на славу.
25.08.
Изи катка.
Отжимания 21,20....13,12. В этот раз справился. Начал во второй половине не только менять ширину постановки рук, но и через раз ноги на лавку ставить.
Подтягивания хват сверху 10,9...5,5. Разная ширина хвата. Опять одно добивание.
Брусья 11,10...6,7,7. Я тут подумал, может целесообразнее добавлять повторения с конца? Надо будет поэксперементировать. Сделал с одним добиванием в четвертом подходе.
Подтягивания хват снизу 9,8...5,5. Вот тут-то я и облажался. Целая куча добиваний и борьба с собой( а может не надо? И т.д.).
Пресс подъем ног в висе до перекладины 2 х 13, подъем ног на брусьях 2 х 15. Пресс наверное попробую каждый день делать. А то уже полмесяца не могу ни одного повторения прибавить. Отдых между подходами 1 мин. Между упражнениями одну минуту отнял. Стало 5 мин.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

26.08.2015 08:38

26.08.
Пробежка 4 км. И растяжка.
Пресс подъем ног в висе(не до перекладины)2 х 15 и на брусьях 2 х 15.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

27.08.2015 09:03

27.08.
Никуда не иду. На даче что-то с плечом сотворил. Надеялся пройдет, но нет. Надо ждать пока перестанет болеть. Не надо было бетонные столбы в одиночку ворочать.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

28.08.2015 21:18

28.08.
пробежка 5 км. плечо еще ноет.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

29.08.2015 21:42

29.08.
Сегодня дал себе волю. На улице дождь, никуда не пошел. Пришли гости, покушал от пуза

но спиртное исключил как ни уговаривали. С плечом получше. Завтра Пробежка и пресс попробую. Если пойдет продолжу тренировки.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

30.08.2015 14:04

30.08.
Урра! После должной разминки всё пошло как по маслу. Пробежка 4 км,
Пресс подъем ног в висе до перекладины 2 х 13.
Подъем ног на брусьях 2 х 15.
Немного подтягиваний и брусьев. Завтра можно позаниматься тоже

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Politov

Москва

31.08.2015 13:12

31.08.
Сегодня обычная круговая Треня:
Подтягивания 6 х 6(из-за плеча решил не жестить)
Приседания 6 х 10
Отжимания на кулаках 3 х 10,
Отжимания с узкой постановкой рук 3 х 10
Выпады 6 х 10.
Пресс: подъем ног в висе до перекладины 2 х 13
Подъем ног на брусьях 2 х 15.
Какой-то день не понятный, чувствую себя как будто с похмелья. Да и окружающие тоже жалуются на слабость. Завтра не буду заниматься, т.к. идем с Мелким в детский сад, впервые.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

1 2 3 4

Вперед

Форумы

1