/forums/comment/194367-podtjagivanija-5-h-7-otzhimanija-na-brusjah-5-h-6
03.08.2015 23:15
Подтягивания-5 х 7
Отжимания на брусьях-5 х 6
Выпады-5 х 10
Отжимания-5 х 10
Подтягивания и отжимания: узкая постановка, обычная, широкая.
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/194471-04-08-po-principu-izi-katki-tolko-chto-to-ona-ne-izi
05.08.2015 13:58
04.08
По принципу изи катки( только что-то она не изи оказывается)
Отжимания: 20,19...11,10.
Подтягивания:10,9...5,5.(пытался ширину постановки рук менять, но понял, что просто не сделаю, даже с добиваниями.)
Брусья:(вообще печально вышло)6,5...5,5.
А подтягивания хватало снизу исключил. Потому что не мог уже ни разу подтянуться:-(
Всех упражнений по 10 подходов.
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/194473-05-08-ne-znaju-dlja-kogo-izi-katka-izi-dlja
05.08.2015 14:09
05.08.
Не знаю, для кого изи катка изи, для потусторонних сил? Я вообще умираю!
Подтягивания:6 х 7(верхний хват, разная ширина постановки рук.)
Брусья:6 х 6
Выпады:6 х 15
Отжимания 6 х 8(узкая постановка).
Отдых 1 мин. Между подходами. Между упражнениями без передышки. И забываю вносить: пресс 8 минутная программа http://workout.su/video/show_video/183
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/194549-segodnja-tolko-beg-sprint-do-turnikov-i-rastjazhka
06.08.2015 09:20
Сегодня только бег (спринт до турников) и растяжка. Нуждаюсь в отдыхе.
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/194640-07-08-podtjagivanija-6-h-7-raznaja-shirina-postanovki
07.08.2015 10:25
07.08.
Подтягивания 6 х 7 разная ширина постановки рук, хват верхний.
Брусья 6 х 7
Выпады 6 х 16( последний подход плиометрический)
Отжимания 6 х 11 разная ширина постановки рук ( с узкой постановкой получилось 2 подхода, но по 8 раз. Это моё слабое место.)
Пресс сегодня 3 х 15 подъем ног на брусьях( не хватило сил на пресс, как то не пошла сегодня треня:-(
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/194713-08-08-princip-izi-katki-otzhimanija-10-h-20-19-poshli
08.08.2015 16:46
08.08.
Принцип изи катки :
Отжимания 10 х 20,19...пошли гораздо проще, в следующий раз начну с 21.
Подтягивания 10 х 10,9...с добиваниями. Срамота!(хват сверху)
Брусья вот тут поподробнее:
10,9,8,7,6,5,5,6,7,6!!!! Как так?? В прошлый раз начал с шести! А последний подход заменил на трицепс. Разгибания. o.O я в шоке от такого прогресса.
Подтягивания (хват снизу)10 х 7,6,5,5,5,4,4,4,4,4.^_^ в прошлый раз вообще исключил.
Пресс подъем ног в висе 4 х 15
Треня просто Вау! Но я боюсь что это просто такой день, когда треня идет.
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/194752-zabyl-otdyh-mezhdu-podhodami-1-min-mezhdu
08.08.2015 23:03
Забыл, отдых между подходами 1 мин, между упражнениями до восстановления.
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/194805-09-08-podtjagivanija-6-h-8-postanovka-ruk-uzkaja
09.08.2015 18:57
09.08.
Подтягивания 6 х 8. постановка рук: узкая, обычная, широкая. последнее повторение еле-еле.
Брусья 6 х 8 последние два подхода с добиваниями (куда делись силы, которые вчера были в моём полном распоряжении?)
Выпады 6 х 17 последний подход плиометрические.
Отжимания 6 х 12 постановка: широкая, обычная, узкая(лучше, но всё равно пришлось менять постановку на 9-ом повторении. Завтра день отжиманий с узкой постановкой и попробую алмазные.
Между упражнениями без передышки, между подходами 1 мин.
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/194832-10-08-razgruzochnaja-trenja-lenivaja-ne-spalos-nochju
10.08.2015 10:29
10.08.
Разгрузочная Треня. ( ленивая). Не спалось ночью, да еще и жара. Короче, отговорка найдена.;D
Пробежка: километра три примерно.
Подтягивания с уголком: 4 х 4.
Отжимания узкая постановка рук: 3 х 9, и один подход алмазные х 9 раз.
Пресс: подъем ног в висе и на брусьях 4 х 16.
Растяжка.
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/194905-vrode-nichego-tak-statja-pro-silu-absoljutnuju-i
10.08.2015 22:01
Вроде ничего так статья про силу( абсолютную) и немного про выносливость.
http://sport-world.ucoz.ru/index/0-69
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/194935-11-08-podtjagivanija-6-h-8-raznaja-shirina-postanovki
11.08.2015 10:23
11.08.
подтягивания 6 х 8 разная ширина постановки рук.
приседания 6 х 10 (для начала. а то ноги не напрягаются совсем.)
брусья 6 х 8 последний подход с добиваниями
выпады 6 х 17
отжимания 6 х 15 обычная ширина постановки рук.
пресс 4 х 16 подъем ног в висе и на брусьях.
отдыха между упражнениями нет, между подходами 1 мин. в этот раз схалявил между последними двумя подходами отдыхал по 2 мин. но это вынужденная мера. мог и правда в обморок упасть.

просчитал свою программу по таблице приведенной в 86, кажется, дне стодневки (kiss огромное спасибо), понял что необходимо добавлять упражнения на ноги и отжимания. добавил. чуть не упал в обморок)) когда же моя глупая голова начнет слушать мое несчастное тело?)) хотя может просто плохо позавтракал ( пара бананов).
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/195231-u-menja-est-dacha-na-dva-dnja-vyvalilsja-iz-grafika
13.08.2015 21:38
У меня есть дача.
на два дня вывалился из графика тренировок((((
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/195269-14-08-posle-pereryva-ne-risknul-delat-srazu-tjazheluju
14.08.2015 10:15
14.08.
После перерыва не рискнул делать сразу тяжелую треню.
Подтягивания 6 х 7 разная ширина постановки рук.
Приседания 6 х 10
Отжимания 6 х 10 узкая постановка рук.
Выпады 6 х 10
Пресс: подъем ног в висе и на брусьях 4 х 17.
Отдых между подходами 1 мин.
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/195347-15-08-podtjagivanija-6-h-8-raznaja-shirina-postanovki
15.08.2015 10:24
15.08.
Подтягивания 6 х 8,разная ширина постановки рук. последний подход не доделал два повторения. ( ох уж эти перерывы в тренировках. Сплошное разочарование.)
Приседания 6 х 10
Брусья 6 х 8 последние два подхода с добиваниями.
Выпады 6 х 17
Отжимания 6 х 15 разная ширина постановки рук. Я разочарован. Начинается какая-то непонятная хандра. Ничего не охота делать. Завтра попробую перекроить планы и поехать в нескучный сад, на открытую треню. За мотивацией.
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/195436-16-08-opjat-jeta-dacha-ni-na-trenju-ne-sezdil-ni
16.08.2015 22:15
16.08
Опять эта дача! Ни на треню не съездил, ни позанимался. Только пни корчевал.
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.