Тут все очень размыто!Зависит от возраста,уровня подготовки,питания,работы и отдыха.Также от тяжести тренировок.Если тренировки не тяжелые, то можно заниматься каждый день,или если тренируешь разные группы мышц в разные дни.А если например делать каждый день 1000 подтягиваний ,то просто тупо перетренируешься и бросишь заниматься совсем.Тот же 100 дневный воркаут- Вам пишут как правильно посчитать нагрузку ,но большинство начинают делать подходы до отказа(потому ,что не могут пока делать необходимое количество подтягиваний например,а это не правильно и ведет к перетренированности,а перетренированность тянет угасание интереса и желания и люди бросают заниматься.Пробуй! Смотри на прогресс,на самочувствие,ищи то,что подходит именно тебе!