/forums/comment/228880-segodnja-vypolnil-otzhimanija-srednjaja-postanovka-ruk
Сегодня выполнил:
отжимания средняя постановка рук на кулаках . 16-16-16
отжимания алмазные 10-10-10
отжимания с постановкой ног на стуле, руки под головой . 12-12-12
отжимания средняя постановка рук на уровне лица 10-10-10
пресс .
/forums/comment/229384-u-nas-doma-gostila-vsju-nedelju-mama-zheny-otsjuda-i
У нас дома гостила, всю неделю мама жены . Отсюда и много дел . После работы отписываться забывал, но и занимался немного. Решил каждые две недели менять тренировку. А значит сегодня упражнения выполняются по схеме 5-1-0
Сегодня выполнил:
отжимания средняя постановка рук на кулаках . 5-6-5
отжимания алмазные 4-5-4
отжимания с постановкой ног на стуле, руки под головой . 6-6-6
отжимания средняя постановка рук на уровне лица 5-5-5
пресс .
/forums/comment/229482-posmotrel-programmy-parnej-iz-balashihi-reshil
Посмотрел программы парней из Балашихи решил выполнить уровень №1 выполнил сегодня:
всадник 1мин-1мин.
отжимания постановка рук ладони от себя в стороны 10-10-10-10-10-10-10-10-10-10 и 3 подхода 20-20-20
с 1-10 подхода интервал отдыха 1 минута . с 11-13 перерыв 2 минуты. отказных повторений не было подойду к этому последовательно.
Такую тренировку один раз в неделю можно выполнить , в выходной день.
/forums/comment/229590-segodnja-holodno-uprazhnenija-vypolnil-po-sheme-1-5-0
Сегодня холодно упражнения выполнил по схеме 1-5-0 Сегодня выполнил : по методу Селуянова 3 подхода отдых 30 сек.
подтягивания узкий хват 5-5-5 после брусьев и приседаний еще 5-5-5 после брусьев и приседаний еще 5-5-3
приседания 15-15-15 15-15-15 15-15-15
Сегодня состояние прекрасное
итого подтягивания 50
приседания 135
Круто.
/forums/comment/229687-shema-vse-ta-zhe-1-5-0-segodnja-vypolnil-srednjaja
Схема все та же 1-5-0
Сегодня выполнил:
средняя постановка рук отжимания на кулаках . 6-6-5
отжимания алмазные 5-5-4
отжимания с постановкой ног на стуле, руки под головой . 6-6-6
отжимания средняя постановка рук на уровне лица 5-5-5
пресс .
/forums/comment/229810-shema-vse-ta-zhe-1-5-0-segodnja-vypolnil-srednjaja
Схема все та же 1-5-0
Сегодня выполнил:
средняя постановка рук отжимания на кулаках . 6-6-6
отжимания алмазные 5-5-4
отжимания с постановкой ног на стуле, руки под головой . 7-6-6
отжимания средняя постановка рук на уровне лица 5-5-5
пресс .
Ну сегодня прям , все так хорошо , упражнения делаю и сам от себя балдею и усталости такой нет . В общем получил удовольствие .)
/forums/comment/230093-segodnja-vypolnil-vse-po-sheme-1-5-0-podtjagivanija
Сегодня выполнил все по схеме 1-5-0:
подтягивания хват снизу 5-5-5 после брусьев и приседаний еще 5-5-5
приседания 15-15-15 15-15-15
брусья 7-7-7 после приседаний и подтягиваний еще 7-7-6
Сегодня состояние прекрасное
итого подтягивания 30
приседания 90
брусья 41
Тонус остался )
/forums/comment/230224-segodnja-vypolnil-vse-po-sheme-1-5-0-podtjagivanija
Сегодня выполнил все по схеме 1-5-0:
подтягивания хват сверху узкий 4-4-4 после брусьев и приседаний еще 4-4-4 после брусьев и приседаний еще 4-4-3
приседания 15-15-15 15-15-15
брусья 7-7-7 после приседаний и подтягиваний еще 7-7-7
Сегодня состояние прекрасное
итого подтягивания 33
приседания 90
брусья 42
Самочувствие неплохое .)
/forums/comment/230337-segodnja-kak-i-planiroval-vypolnil-trenirovku-po-sheme
Сегодня как и планировал , выполнил тренировку по схеме ребят из Балашихи.
отжимания постановка рук ладони от себя в стороны 11-11-11-11-11-11-11-11-11-11 + 3 подхода по 22-22-22
с 1-10 подхода интервал отдыха 1 минута . с 11-13 перерыв 2 минуты. отказных повторений не было подойду к этому последовательно.
Состояние хорошее.
/forums/comment/230806-31-01-2016-vypolnil-po-sheme-1-5-0-podtjagivanija
31.01.2016 выполнил по схеме 1-5-0
подтягивания узкий хват снизу 5-5-5 после брусьев и приседаний еще 5-5-5
брусья 7-7-7 после приседаний и подтягиваний еще 7-7-7
приседания 15-15-15 15-15-15
итого подтягивания 30
приседания 90
брусья 42
01.02.2016
всадник 1 мин-1мин
схема 1-5-0
упражнения резиной на бицепс
отжимания на стуле 10-10-10 после резины и индийских отжиманий 10-10-10
индийские отжимания 5-5-5 после резины и трицепсовых разгибаний 5-5-5
А сегодня выходной.)
/forums/comment/230937-trenirujus-takzhe-po-sheme-1-5-0-segodnja-vypolnil
Тренируюсь также по схеме 1-5-0
сегодня выполнил :
Всадник 1мин-1ми.
средняя постановка рук отжимания на кулаках . 7-7-7
отжимания алмазные 5-5-5
отжимания с постановкой ног на стуле, руки под головой . 7-7-7
отжимания средняя постановка рук на уровне лица 5-5-5
пресс .
/forums/comment/231108-segodnja-vypolnil-skakalka-2min-2min-2min-po-sheme-1-5
Сегодня выполнил :
Скакалка 2мин-2мин-2мин
по схеме 1-5-0
подтягивания узкий хват снизу 5-5-5 после брусьев и приседаний еще 5-5-5
брусья 10-7-7 после приседаний и подтягиваний еще 7-7-6
приседания 15-15-15 15-15-15
итого подтягивания 30
приседания 90
брусья 44
/forums/comment/231249-zavtrashnego-dnja-reshil-ne-dozhidatsja-chtoby
Завтрашнего дня решил не дожидаться , чтобы выполнить тренировку ребят из Балашихи. Так как вчера подтягивания дались тяжело не успел восстановиться ( опускался в негативной фазе дольше обычного.)
Мои результаты такие .
отжимания постановка рук ладони от себя в стороны 12-12-12-12-12-12-12-12-12-12 + 3 подхода по 24-24-24
с 1-10 подхода интервал отдыха 1 минута . с 11-13 перерыв 2 минуты.
Последний подход дался тяжелее.)
/forums/comment/231254-u-rebjat-s-balashihi-krutaja-programma-menja-tozhe
У ребят с Балашихи крутая программа, меня тоже радует! 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/231430-quote-name-wasd-post-231254-u-rebjat-s-balashihi
У ребят с Балашихи крутая программа, меня тоже радует!
</quote>
Думаю, она многим понравится.)
