/forums/comment/231431-segodnja-vypolnil-vsadnik-2-min-2min-skakalka-2-min
Сегодня выполнил :
Всадник 2 мин-2мин
Скакалка 2 мин-2мин-2мин
по схеме 1-5-0
подтягивания средний хват снизу 5-5-5 после брусьев и приседаний еще 5-5-5 после брусьев и приседаний еще австралийские подтягивания 7-7-7
брусья 8-8-7 после приседаний и подтягиваний еще 7-7-7 после приседаний и подтягиваний еще 8-7-7
приседания 17-17-17 17-17-17
итого подтягивания 30
австралийские подтягивания 21
отжимания на брусьях 66
приседания 102
Тяжелая тренировка . Получилась для меня.
/forums/comment/231674-s-segodnjashnego-dnja-novye-trenirovki-v-osnovnom
С сегодняшнего дня новые тренировки в основном плиометрические отжимания:средняя постановка рук . 5-5-5
отжимания алмазные 5-5-5
отжимания с постановкой ног на стуле, руки под головой . 6-6-6
отжимания средняя постановка рук на уровне лица 6-6-8
пресс .
/forums/comment/231908-segodnja-pogoda-prekrasnaja-2-gradusa-hotel-doma
Сегодня погода прекрасная -2 градуса , хотел дома отжиматься но не удержался и пошел на улицу.
всадник 2 мин.-2мин
прыжки на скакалке 2 мин-2 мин-2 мин.
схема упражнений 1-0-1-0 ( плиометрические)
подтягивания средний хват сверху 5-5-5 после брусьев и приседаний еще 5-5-5 после брусьев и приседаний 5-4-4
австралийские подтягивания обратный хват 7-7-7 и еще 7-7-7
брусья 7-7-7 после приседаний и подтягиваний еще 7-7-7 после приседаний и
подтягиваний
приседания 17-17-17 17-17-17
итого подтягивания 43
австралийские подтягивания 42
отжимания на брусьях 42
приседания 102
/forums/comment/232046-segodnja-vypolnil-5-vyhodov-na-dve-oslab-s-gorem
сегодня выполнил :
5 выходов на две ( ослаб , с горем пополам выполнил)
подтягивания до середины груди средний хват сверху 5-5-5
все отжимания плиометрические по схеме 1-0-1-0
отжимания:средняя постановка рук . 6-6-6
отжимания алмазные 5-5-5
отжимания с постановкой ног на стуле, руки под головой . 7-7-7
отжимания средняя постановка рук на уровне лица 7-7-7
пресс .
/forums/comment/232157-segodnja-vse-poproshhe-vse-otzhimanija
сегодня все попроще.
все отжимания плиометрические по схеме 1-0-1-0
отжимания:средняя постановка рук . 6-6-6
отжимания алмазные 5-5-5
отжимания с постановкой ног на стуле, руки под головой . 7-7-7
отжимания средняя постановка рук на уровне лица 7-7-7
Вот и все)
/forums/comment/232369-nu-vot-subbota-i-segodnja-trenirovka-rebjat-iz
Ну вот суббота и сегодня тренировка ребят из Балашихи.
Сегодня выполнил :
отжимания постановка рук ладони от себя в стороны 13-13-13-13-13-13-13-13-13-13 + 3 подхода по 26-26-26
с 1-10 подхода интервал отдыха 1 минута . с 11-13 перерыв 2.5 минуты.
Итого 13*10=130+3*26=208
последние подходы были все с отказными повторениями, значит на следующей недели тренировка будет тяжелее. Морально уже готовлюсь.)
/forums/comment/232828-ne-otpisalsja-za-14-02-2016-vypolnil-pryzhki-na
Не отписался за 14.02.2016
Выполнил:
прыжки на скакалке 2 мин-2 мин-2 мин.
схема упражнений 1-0-1-0 ( плиометрические)
подтягивания средний хват снизу 5-5-5 после брусьев и приседаний еще 5-5-5 после брусьев и приседаний 5-5-5, после брусьев и приседаний 5-5-5
австралийские подтягивания обратный хват 7-7-7
брусья 7-7-7 после приседаний и подтягиваний еще 7-7-7 после приседаний и
подтягиваний 7-7-7
приседания 5-5-5-5-5-5
итого подтягивания 60
отжимания на брусьях 63
приседания 30
А сегодня 16.06.2016
Выполнил:
прыжки на скакалке 2 мин-2 мин-2 мин.
схема упражнений 1-0-1-0 ( плиометрические)
подтягивания узкий хват сверху 5-5-5 после брусьев и приседаний еще 5-5-5 после брусьев и приседаний 5-5-5
австралийские подтягивания обратный хват 7-7-7 и еще 7-7-7
брусья 7-7-7 после приседаний и подтягиваний еще 7-7-7 после приседаний и подтягиваний.
австралийские подтягивания узкий хват сверху 10-10-10
приседания 5-5-5-5-5-5
итого подтягивания 45
австралийские подтягивания 30
отжимания на брусьях 63
приседания 30
/forums/comment/232962-vse-otzhimanija-pliometricheskie-po-sheme-1-0-1-0
все отжимания плиометрические по схеме 1-0-1-0
Сегодня выполнил :
отжимания:средняя постановка рук . 6-6-6
отжимания алмазные 7-7-7
отжимания с постановкой ног на стуле, руки под головой . 7-7-7
отжимания средняя постановка рук на уровне лица 7-7-7
отжимания с постановкой рук на ширине плеч ладони смотрят друг на друга 10-10-10.
Самочувствие прекрасное.))
/forums/comment/233128-vse-uprazhnenija-pliometricheskie-po-sheme-1-0-1-0
все упражнения плиометрические по схеме 1-0-1-0
Сегодня выполнил :
подтягивания параллельный хват 6-6-6 после брусьев и приседаний еще 6-6-6-6 после брусьев и приседаний 6-6-6
отжимания (глубокие ) на брусьях тело горизонтально 8-8-8 после приседаний и подтягиваний еще 8-8-8 после приседаний и подтягиваний.8-8-8
попытки переднего виса
приседания 5-5-5 5-5-5 5-5-5
Итого
подтягивания - 54
отжимания 72
приседания 45
/forums/comment/233231-segodnja-vse-banalno-tak-kak-zavtra-planiruju
Сегодня все банально, так как завтра планирую тренировать,программу ребят из Балашихи то сегодня нагружаю себя не сильно.
австралийские подтягивания хват снизу 10-10-10 10-10-10 8-6-5
трицепсовые разгибания 5-5-5 5-5-5 5-5-5
немного попыток переднего виса.
Вот и все.
/forums/comment/233322-segodnja-vypolnil-otzhimanija-postanovka-ruk-ladoni-ot
Сегодня выполнил :
отжимания постановка рук ладони от себя в стороны, классические , ладони навстречу 14-14-14-14-14-14-14-14-14-14 + 3 подхода по 28-28-28
с 1-10 подхода интервал отдыха 1 минута . с 11-13 перерыв 2.5 минуты.
Итого 14*10=140+3*28=224
/forums/comment/233460-segodnja-vyhodnoj-vypolnil-vsadnik-1-05-1-05-pryzhki
сегодня выходной , выполнил:
всадник 1,05-1,05
Прыжки на скакалке 2-2-2 минуты
схема упражнений 1-0-1-0 ( плиометрические)
подтягивания узкий хват снизу 6-6-5 после брусьев и приседаний еще 6-6-5 после брусьев и приседаний 6-5-5,
австралийские подтягивания обратный хват 7-7-7
брусья 8-8-8 после приседаний и подтягиваний еще 8-8-8 после приседаний 8-8-8
подтягиваний 7-7-7
приседания 5-5-5-5-5-5
итого подтягивания 50
отжимания на брусьях 72
приседания 30 чувствую себя так себе , всю неделю работал , сегодня первый выходной и утомление все еще присутствует.
/forums/comment/233632-segodnja-vypolnil-vsadnik-1-05-1-05-pryzhki-na
Сегодня выполнил :
всадник 1,05-1,05
Прыжки на скакалке 2-2-2 минуты
схема упражнений 1-0-1-0 ( плиометрические)
подтягивания параллельный хват 6-6-6 после отжиманий и приседаний еще
6-6-6 после отжиманий и приседаний еще 6-6-6
отжимания на брусьях :8-8-8
отжимания алмазные 8-8-8
отжимания средняя постановка рук на уровне лица 8-8-8
приседания 5-5-5-5-5-5
итого подтягивания 54
отжимания на брусьях 24
отжимания алмазные 24
отжимания средняя постановка рук на уровне лица 24
приседания 30
/forums/comment/233840-segodnja-vypolnil-vsadnik-1-05-1-05-shema-uprazhnenij
Сегодня выполнил :
всадник 1,05-1,05
схема упражнений 1-0-1-0 ( плиометрические)
отжимания:средняя постановка рук . 8-8-8
отжимания алмазные 7-7-7
отжимания с постановкой ног на стуле, руки под головой . 8-8-8
отжимания средняя постановка рук на уровне лица 8-8-8
отжимания с постановкой рук на ширине плеч ладони смотрят друг на друга 12-12-12
/forums/comment/233938-segodnja-vyhodnoj-vypolnil-vsadnik-1-05-1-05-pryzhki
Сегодня выходной , выполнил:
всадник 1,05-1,05
Прыжки на скакалке 2-2-2 минуты
схема упражнений 1-0-1-0 ( плиометрические)
подтягивания узкий хват снизу 6-6-5 после брусьев и приседаний еще 6-6-5 после брусьев и приседаний 6-6-5,
брусья 8-8-8 после приседаний и подтягиваний еще 8-8-8 после приседаний 8-8-8
подтягиваний 7-7-7
приседания 5-5-5-5-5-5
