/forums/comment/524251-segodnja-vypolnil-triceps-i-biceps-superset-triceps
03.08.2019 22:34
сегодня выполнил:
трицепс и бицепс суперсет
трицепс рваные подьемы 8
бицепс рваные подьемы 8-8
трицепс полуторы 8
бицепс полуторы 8-8
трицепс 9
бицепс 9-8
все упражнения выполнены без отдыха
/forums/comment/524300-segodnja-vypolnil-stupni-podem-dve-nogi-vstrjaska
04.08.2019 15:03
сегодня выполнил :
ступни подьем две ноги встряска вместе 30
спина подьем за спину рваный 5-5
спина подьем за спину полуторы 5-5
спина подьем за спину полный 5-5
спина параллельный хват рваный 5
спина параллельный хват полуторы 5
спина параллельный хват полный 5
спина подьем хват сверху рваный 5
спина подьем хват сверху полуторы 5
спина подьем хват сверху полный 5
все упражнения без отдыха
/forums/comment/524383-segodnja-vypolnil-stupni-podem-dve-nogi-vstrjaska
05.08.2019 16:58
Сегодня выполнил :
ступни подьем две ноги встряска вместе 30
шея наклоны в лево право 8-8 полный цикл полуторы, половинки, полные
отжимания рваные 8-8
отжимания полуторы 8
отжимания полные 8
все упражнения делаются без отдыха полный цикл включает полуторы, половинки, полные.
Т.е сегодня при полном цикле дошел до половинок до 6 после шести на коленях включительно полные.
/forums/comment/524488-stupni-podem-dve-nogi-polutory-polovinki-i-polnye
06.08.2019 21:05
ступни подъем две ноги полуторы , половинки и полные сразу икры ощутил все без отдыха по 8
ноги приседания рваные 8-8
ноги приседания полуторы 4-4
ноги приседания попеременные 8-8
Ой ноги мои ноги зажгло , но ничего отходит и нормально.
/forums/comment/524700-segodnja-vypolnil-sheja-prjamye-naklony-8-8-8-obratnye
08.08.2019 21:55
сегодня выполнил :
шея прямые наклоны 8-8-8 обратные 8-8-8
дельта полуторы, половинки, полные подьемы двух рук 8-8-8 сразу без отдыха
дельта полуторы, половинки, полные подьемы одной руки 8-8-8
сразу без отдыха
Подышал , но круто.
/forums/comment/524796-segodnja-vypolnil-spina-podemy-za-golovu-polutory
09.08.2019 19:19
сегодня выполнил :
Спина подъемы за голову полуторы ,половинки, полные.8-8-8
рукив замок параллельные подтягивания полуторы, половинки, полные 8-8-8
хват сверху подтягивания полуторы, половинки, полные 8-8-8
спина горит.
/forums/comment/526961-nu-chto-bolshe-mesjaca-uzhe-trenirujus-i-segodnja
29.08.2019 20:59
ну что больше месяца уже тренируюсь, и сегодня выполнил комплекс спина подьемы за спину :8-8-14
паралельный хват 8-8-8
хват сверху 8-8-12 и в конце добавил
за спину 4-4-4
ну и немного бицепса 4-4-8
/forums/comment/527445-segodnja-vypolnil-delta-polutory-polovinki-polnye
03.09.2019 20:52
сегодня выполнил :
дельта полуторы, половинки, полные подьемы двух рук 8-8-8 сразу без отдыха
дельта полуторы, половинки, полные подьемы одной руки 8-8-8
сразу без отдыхf
затем добавил еще один подход на одну руку 4-4-8 и 4-4-8 на две руки .
/forums/comment/527573-segodnja-byla-grud-polutory-polovinki-polnye
04.09.2019 19:57
сегодня была грудь :
полуторы , половинки , полные отжимания 8-8-8
на шестом повторении половинок встаю на колени и доделываю все еще тяжело делать все сразу.
/forums/comment/532295-segodnja-vypolnil-spinu-zadnij-hvat-9-paralelnyj-9
23.10.2019 20:38
сегодня выполнил спину задний хват 9
паралельный 9
хват сверху 12
бицепс 8