сегодня выполнил :
ступни подьем две ноги встряска вместе 30
спина подьем за спину рваный 5-5
спина подьем за спину полуторы 5-5
спина подьем за спину полный 5-5
спина параллельный хват рваный 5
спина параллельный хват полуторы 5
спина параллельный хват полный 5
спина подьем хват сверху рваный 5
спина подьем хват сверху полуторы 5
спина подьем хват сверху полный 5
все упражнения без отдыха
Сегодня выполнил :
ступни подьем две ноги встряска вместе 30
шея наклоны в лево право 8-8 полный цикл полуторы, половинки, полные
отжимания рваные 8-8
отжимания полуторы 8
отжимания полные 8
все упражнения делаются без отдыха полный цикл включает полуторы, половинки, полные.
Т.е сегодня при полном цикле дошел до половинок до 6 после шести на коленях включительно полные.
ступни подъем две ноги полуторы , половинки и полные сразу икры ощутил все без отдыха по 8
ноги приседания рваные 8-8
ноги приседания полуторы 4-4
ноги приседания попеременные 8-8
Ой ноги мои ноги зажгло , но ничего отходит и нормально.
сегодня выполнил :
шея прямые наклоны 8-8-8 обратные 8-8-8
дельта полуторы, половинки, полные подьемы двух рук 8-8-8 сразу без отдыха
дельта полуторы, половинки, полные подьемы одной руки 8-8-8
сразу без отдыха
Подышал , но круто.
ну что больше месяца уже тренируюсь, и сегодня выполнил комплекс спина подьемы за спину :8-8-14
паралельный хват 8-8-8
хват сверху 8-8-12 и в конце добавил
за спину 4-4-4
ну и немного бицепса 4-4-8
сегодня выполнил :
дельта полуторы, половинки, полные подьемы двух рук 8-8-8 сразу без отдыха
дельта полуторы, половинки, полные подьемы одной руки 8-8-8
сразу без отдыхf
затем добавил еще один подход на одну руку 4-4-8 и 4-4-8 на две руки .
сегодня была грудь :
полуторы , половинки , полные отжимания 8-8-8
на шестом повторении половинок встаю на колени и доделываю все еще тяжело делать все сразу.
