/forums/comment/193500-den-1-23-07-nachalo-4h-5-10-8-10-avstralijskie
День 1 - 23.07
Начало
4х 5-10-8-10
Австралийские подтягивания, Отжимания с колен
Перерыв 40 сек
/forums/comment/193501-den-2-24-07-intervalnyj-beg-30-min-4h-5-10-8-10
День 2 - 24.07
Интервальный бег 30 мин.
4х 5-10-8-10
Австралийские подтягивания, Отжимания головой вверх
Перерыв почти минута
/forums/comment/193596-den-3-25-07-4h-5-10-8-10-avstralijskie-podtjagivanija
День 3 - 25.07
4х 5-10-8-10
Австралийские подтягивания, Отжимания головой вверх
Перерыв 45 сек.
Погода на выходных очень порадовала) Опробовала новую площадку от МТС в серебряном бору на пляже. Там должны были проходить мастер классы, но я их не заметила. Очень понравился пляж - не надо далеко ехать в Подмосковье, классная атмосфера, благоустроенность и адекватные отдыхающие (что не маловажно)))
/forums/comment/193713-nad-tehnikoj-priseda-nado-porabotat-koleni-vypadajut
над техникой приседа надо поработать, колени выпадают за вертикаль-чревато неприятными ощущениями
делай видео с разных ракурсов, добавь еще выпрыгивания, поможем чем можем
/forums/comment/193735-spasibo-za-sovet-foto-okazalis-ochen-polezny
/forums/comment/193736-quote-name-hot-winter-neprivychno-prisedat-v-bystrom
Непривычно приседать в быстром темпе</quote>
А надо в быстром?
Пойду перечитаю инструкцию стодневки. (сам приседаю глубоко и неторопливо)
/forums/comment/193905-2mtbrdot-ja-kak-to-tak-ponjala-chto-temp-bystryj
2mtbrDot я как-то так поняла, что темп быстрый достаточно. Но исправляюсь)
Итак, 26.07 - отдых
27.07 - 28.07 - перерыв((
День 4 - 29.07 - собрали электровелосипеды!))Покатались по Измайлово. Мой на холостом ходу показывает 67 км/ч, но я пока больше 45 км/ч не разгонялась.
4х 5-10-8-10
Австралийские подтягивания, отжимания головой вверх. Перерыв 45 сек.
Работаю над техникой приседа) на фото выглядит смешно
/forums/comment/193946-krasota-do-jetogo-tozhe-bylo-otlichno-d-statja-brina
Красота!до этого тоже было отлично
Статья Брина норм, наглядная.
у самого с техникой в других движения полная жесть
/forums/comment/193989-den-5-30-07-jelektrovelosiped-40-km-shhelkovskaja
День 5 - 30.07
Электровелосипед - 40 км. Щелковская-Курская-Щелковская. По прямой удалось выжать 50 км\ч))
4х 5-10-8-10
Австралийские подтягивания, отжимания головой вверх. Перерыв 50 сек.
/forums/comment/194097-den-6-31-07-jeksperiment-jelektrovelosiped-longbord-na
День 6 - 31.07
Эксперимент - электровелосипед + лонгборд )))
на скорости 30 км\ч кататься на лонгборде оказалось намного интереснее, чем обычно
вечер
4х 5-10-8-10
Австралийские подтягивания, отжимания головой вверх. Перерыв 50 сек.
/forums/comment/194170-den-7-1-08-vecher-intervalnyj-beg-30-min-4h-5-10-8-10
День 7 - 1.08
вечер
Интервальный бег 30 мин.
4х 5-10-8-10
Австралийские подтягивания, отжимания головой вверх. Перерыв 50 сек.
/forums/comment/194246-den-8-2-08-vecher-4h-5-10-8-10-avstralijskie
День 8 - 2.08
вечер
4х 5-10-8-10
Австралийские подтягивания, отжимания головой вверх. Перерыв 40 сек.
/forums/comment/194334-den-9-3-08-vecher-4h-5-10-8-10-avstralijskie
День 9 - 3.08
вечер
4х 5-10-8-10
Австралийские подтягивания, отжимания головой вверх. Перерыв 40 сек.
/forums/comment/194337-this-thread-is-worthless-without-pics
this thread is worthless without pics!
/forums/comment/194427-den-10-4-08-otdyh-g-sobralis-pokatatsja-na-velosipedah
День 10 - 4.08
Отдых!
Собрались покататься на велосипедах вечерком. Но не отъехав и 2 км, у вилки вырвало оба дропаута на перекрестке (отвалилось переднее колесо). Так что если кто-то соберется делать электровелосипед, обязательно усиливайте дропауты!! 
