Разминка была совсем лёгкой...потому и слажал с подтягиваниями.
Подтягивания: 1-8-1 (64)
пауза 5 мин
Отжимания: 2-26-2 (338)
пауза 5 мин
Приседания: 10-100-10 (1000)
пауза
Бег 4 км
На приседания голова совсем думала о другом...
Благодарю организаторов! Правильное дело делаете. Это уже третья стодневка подряд у меня. Шёл с отставанием от всех, поскольку на 2 недели позже начал. Перешел на тренировки в 6 утра - это космос ребята. Так держать всем!
После того как спрыгнул с турника есть какой то отдых, или как спрыгнул так обратно и запрыгнул?</quote>
Спрыгнул и запрыгнул
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Только вместо отжиманий делал отжимания на брусьях, т.к. не было пригодной поверхности, все в колючках.
</quote>
</quote>
всё ребята, я сделала!
только начал делать и понял что у мен как обычно есть уточняющие вопросы , но спросить некого и либо импровизируешь и делаешь близко похожее по твоему предположению либо сливаешься и не делаешь. Я не мог понять что пошло не так что не могу сделать
начал с 5 подтягиваний, делал бы 1-2-3, на улице я провёл бы не 50-60 мн, а все 1,5 часа.
продолжил: 6 * 7 * 5, а хотел сделать 8 и вообще до 10 дойти, такой себе приятный счёт, но не судилось. результате после не успешного 4го подхода с 5ю подтягиваниями начал делать приседания:
стартую с 10, далее 20 и 30., все как вы писали , после начинаю делать наконец-то отжимания и не ждал ничего позитивного - большая нагрузка .
стартанул сразу же с привычных 20, потом 22 и 24, определил для себя что 24 будет максимум по причине времени и большой физ.нагрузки.
чередовал совместно с приседаниями, пока не довёл их до 5. да кстати, приседания после максимума в 30 опускал по 5: 25 * 20 * 15 * 10 *5
смотрю сейчас на телефон и вижу что я чуть упустил очерёдность, хоть и очень сомневаюсь что мой опуск кто-то будет в адекватном состоянии читать
так вот, на экране моего Сименса м 65 написано что после того неудачного подхода в 5 повторений я смог выполнить уже 8, а потом 4, при том по ощущениям последний я точно помню не был на пике, просто мне не уютно было, да уж, пишу как нежинка
после последнего подхода с приседаниями в паузах и во время думаю что в чём моя проблема - мотивация хорошая была в начале программы, ходил в марте-апреле в такие перепады температур и циклоны, а сейчас не могу доделать пару дней и дембельнутся.
и вот после отсчёта назад в отжиманиях 24-22-20-18, я понимая что руки просто на 2-3 раз в первом же подходе могут не согнуться по какой-то сейчас уже не понятной логике иду пробовать и сделал 6, приятно когда приятно.
далее стал делать одно за другим: 16 отжимания и через 10-20 сек. 5 подтягивания; 14 = 4, 12 = 3 , 10 = 2, и пошло всё НЕ ОЖИДАННО, внезапно как по маслу ! Ясмог, хоть и не так как стоило делать 1-2-3-4...
посчитал сумму всего, интересно ведь, тренировка очень не обычная без нормы в 4-6 подходов с обдуманным на перёд кол-вом раз.:
56 турник
135 приседания
199 отжимания
офигеваю, культурно говоря, я сделал 200 (!) отжиманий менее чем за час.
по приседаниям тоже не мало, помню больше сотки делалось на первых неделях программы, тогда ещё энтузиазм был большой и горело все
Просьба высказать по моей тренировке, что не так сделал?
Спасибо
стартанул сразу же с привычных 20, потом 22 и 24, определил для себя что 24 будет максимум по причине времени и большой физ.нагрузки.</quote>
Почему ты стартовал с 20, если надо было с 2?
Судя по посту, ты как-то совсем вообще не то делал
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Только вместо отжиманий делал отжимания на брусьях, т.к. не было пригодной поверхности, все в колючках.
</quote>
</quote>
всё ребята, я сделала!
только начал делать и понял что у мен как обычно есть уточняющие вопросы , но спросить некого и либо импровизируешь и делаешь близко похожее по твоему предположению либо сливаешься и не делаешь. Я не мог понять что пошло не так что не могу сделать
начал с 5 подтягиваний, делал бы 1-2-3, на улице я провёл бы не 50-60 мн, а все 1,5 часа.
продолжил: 6 * 7 * 5, а хотел сделать 8 и вообще до 10 дойти, такой себе приятный счёт, но не судилось. результате после не успешного 4го подхода с 5ю подтягиваниями начал делать приседания:
стартую с 10, далее 20 и 30., все как вы писали , после начинаю делать наконец-то отжимания и не ждал ничего позитивного - большая нагрузка .
стартанул сразу же с привычных 20, потом 22 и 24, определил для себя что 24 будет максимум по причине времени и большой физ.нагрузки.
чередовал совместно с приседаниями, пока не довёл их до 5. да кстати, приседания после максимума в 30 опускал по 5: 25 * 20 * 15 * 10 *5
смотрю сейчас на телефон и вижу что я чуть упустил очерёдность, хоть и очень сомневаюсь что мой опуск кто-то будет в адекватном состоянии читать
так вот, на экране моего Сименса м 65 написано что после того неудачного подхода в 5 повторений я смог выполнить уже 8, а потом 4, при том по ощущениям последний я точно помню не был на пике, просто мне не уютно было, да уж, пишу как нежинка
после последнего подхода с приседаниями в паузах и во время думаю что в чём моя проблема - мотивация хорошая была в начале программы, ходил в марте-апреле в такие перепады температур и циклоны, а сейчас не могу доделать пару дней и дембельнутся.
и вот после отсчёта назад в отжиманиях 24-22-20-18, я понимая что руки просто на 2-3 раз в первом же подходе могут не согнуться по какой-то сейчас уже не понятной логике иду пробовать и сделал 6, приятно когда приятно.
далее стал делать одно за другим: 16 отжимания и через 10-20 сек. 5 подтягивания; 14 = 4, 12 = 3 , 10 = 2, и пошло всё НЕ ОЖИДАННО, внезапно как по маслу ! Ясмог, хоть и не так как стоило делать 1-2-3-4...
посчитал сумму всего, интересно ведь, тренировка очень не обычная без нормы в 4-6 подходов с обдуманным на перёд кол-вом раз.:
56 турник
135 приседания
199 отжимания
офигеваю, культурно говоря, я сделал 200 (!) отжиманий менее чем за час.
по приседаниям тоже не мало, помню больше сотки делалось на первых неделях программы, тогда ещё энтузиазм был большой и горело все
Просьба высказать по моей тренировке, что не так сделал?
Спасибо</quote>
извини, ничего не понятно. ты точно 100-дневку делал? такое впечатление, что ты крепко выпил, прежде чем читать пост)) ну и для справочки: стодневка закончилась почти месяц назад )))
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
кактусы?
всё ребята, я сделала!
только начал делать и понял что у мен как обычно есть уточняющие вопросы , но спросить некого и либо импровизируешь и делаешь близко похожее по твоему предположению либо сливаешься и не делаешь. Я не мог понять что пошло не так что не могу сделать ....</quote>
всё ребята, я сделала!
только начал делать и понял что у мен как обычно есть уточняющие вопросы , но спросить некого и либо импровизируешь и делаешь близко похожее по твоему предположению либо сливаешься и не делаешь. Я не мог понять что пошло не так что не могу сделать ....</quote>
. Олег, вы самый оригинальный участник этой 100-дневки 