/forums/comment/188419-nachinaju-100-dnevnyj-vorkaut
01.06.2015 14:18
Начинаю 100 дневный воркаут.
/forums/comment/188421-o-sebe-36-let-rost-170-ves-66-rabota-umstvennaja
01.06.2015 14:21
О себе 36 лет, рост 170, вес 66. Работа умственная, сидячая, нервенная. Принципы занятий: только на свежем воздухе, обязательно утром, перед этим небольшая пробежка трусцой 10 минут, инстинктивный тренинг - главное самочувствие и здоровье, а не результаты.
/forums/comment/188426-sobstvenno-zanimajus-uzhe-celnuju-nedelju-27-05-2015-4
01.06.2015 14:31
Собственно, занимаюсь уже "цельную" неделю.
27.05.2015

4(3*10*10*10)

28.05.2015

Болели ноги, чувствовал усталость, поэтому уменьшил нагрузку
4(3*8*8*8 )

29.05.2015

Ноги все так же побаливают. После обеда сонливость, поэтому нагрузка такая же маленькая.
4(3*8*8*8 )

30.09.2015
Ноги уже не болят, мог бы дать и больше нагрузку, но вчера выпил две рюмки коньяку. Так, все пан или пропал, бросаю вообще алкоголь. Сто дней без алкоголя. И без исключений. Завтра Троица, с утра дам бОльшую нагрузку.
4(3*8*8*8 )

31.05.2015
Сегодня Святая Троица, выходной, так что повысил нагрузку.
4(4*10*10*10 )
Сделал легко, главное, как будет завтра. Поскольку приседания делал правильно по видео, нагрузка так заметно ощутимее. После занятия явный бодряк, так бы чтоб весь день.
После обеда ужасная сонливость настала, а к вечеру вообще разболелась голова.

01.06.2015
Вот и настало лето...
Сегодня та же нагрузка 4(4*10*10*10). Пока что держится бодряк. Завтра сделаю выходной, займусь дыхательной гимнастикой восемь кусков парчи, опять же на свежем воздухе. Поскольку на работу к 8, то подъем в 5-45,и занятия дыхательными упражнениями.
/forums/comment/188635-den-7-j-vyhodnoj-ot-trenirovok-na-turnike-s-utra-na
02.06.2015 19:30
День 7-й.
Выходной от тренировок на турнике. С утра на улице позанимался дыхательными упражнениями, после работы - час занятий йогой.
Завтра подъем 5-30 снова на турники (хочу бежать уже сейчас).
/forums/comment/188783-den8-j-podem-v-5-30-4-4-10-10-10-vypolnjalos-s-trudom
03.06.2015 19:50
День8-й.
Подъем в 5-30. 4(4*10*10*10). Выполнялось с трудом, хотя и после дня отдыха,наверное из-за того, что не выспался. Рано вставать получается, а вот вовремя ложиться - никак. На работе глаза лопались, были такие красные. После работы позанимался йогой - хорошая вещь, тянется дубовое тело по чуть-чуть.
/forums/comment/188936-den-9-j-s-utra-ele-stjanul-sebja-s-krovati-no-posle
04.06.2015 19:40
День 9-й
С утра еле стянул себя с кровати. Но после тренировки - супер бодряк, хотя упражнения давались с трудом 4 (4*10*10*10). Все от того, что опять поздно лег. После работы опять позанимался йогой. Надо заставить себя лечь пораньше.
/forums/comment/189082-den-10-j-4-4-10-10-10
05.06.2015 19:40
День 10-й.
4(4*10*10*10)
/forums/comment/189343-den-11-byl-vchera-sdelal-4-4-10-10-10-dva-podhoda-na
07.06.2015 20:54
День 11 был вчера. Сделал 4(4*10*10*10). Два подхода на пресс, три подъема переворотом и выходы на одну.
/forums/comment/189344-den-12-segodnja-sdelal-vyhodnoj-pust-vyhodnym-budet
07.06.2015 20:56
День 12
Сегодня сделал выходной - пусть выходным будет воскресенье8)
Занимался час йогой.
/forums/comment/189494-den-13-prosnulsja-s-trudom-zato-zanjatija-pridali
08.06.2015 20:01
День 13
Проснулся с трудом. Зато занятия придали ураганного бодряка. Хватило сил бы и на большую нагрузку, но буду повышать, если и в конце недели будет запас сил.
4(4*10*10*10). После работы снова полуторачасовая йога.
/forums/comment/189629-den-14-kak-vsegda-ele-stashhilsja-s-krovati-sdelal-4-4
09.06.2015 19:24
День 14
Как всегда еле стащился с кровати. Сделал 4(4*10*10*10). Можно повысить нагрузку но пока не буду, подожду до субботы. После работы - полтора часа йоги.
/forums/comment/189841-den-15-vchera-kak-obychno-4-4-10-10-10
11.06.2015 17:41
День 15-вчера.
Как обычно 4(4*10*10*10).
/forums/comment/189842-den-16-4-4-10-10-10-vtoroj-den-nevazhno-sebja
11.06.2015 17:42
День 16.
4(4*10*10*10). Второй день неважно себя чувствую.
/forums/comment/189950-den-17-4-4-10-10-10
12.06.2015 17:10
День 17.
4(4*10*10*10)
/forums/comment/190069-den-18-byl-vchera-4-5-10-10-10-povysil-na-odno
14.06.2015 18:38
День 18 - был вчера.
4(5*10*10*10). Повысил на одно подтягивание. Нагрузку мог бы и повысить, но как читал на форуме, большинство бросает из-за больших нагрузок. Так что тише едешь- дальше будешь.