/forums/comment/187391-img-http-workout-su-uploads-thumbs-8518-jpg-500x1733
24.05.2015 00:01
День 85. Воркаут Фристайл

Вот и закончилась ещё одна неделя в ПРОДВИНУТОМ блоке, а вместе с ней мы стали на 7 дней ближе к новому году, а значит и к окончанию нашей программы. Но придаваться ностальгии и праздничному веселью ещё рано! Впереди 2 недели убойных тренировок, но сначала надо подвести итоги того, что мы узнали за последнее время:

День 78. Продвинутая техника №5
>День 79. Программа тяжелой тренировки
День 80. Как определить уровень физической нагрузки (эндогенные переменные)
День 81. Как определить уровень физической нагрузки (экзогенные переменные)
День 82. Самые частые травмы и их причины
День 83. Вектор силы
День 84. Потребление vs. Созидание


Этот день должен был наступить. И вот он наступил. Сегодня первый день последней недели ПРОДВИНУТОГО блока, а это значит, что пришло время подвести итоги всего того, чему вы научились за это время. Как говорится, есть время сеять, и есть время пожинать плоды. Погнали!

Памятка:
Я понимаю, что очень многим может быть по-началу тяжело вносить элементы фристайла в свои тренировки, тем более, что последние почти 100 дней мы тренировались по круговой схеме. Поэтому я предлагаю следующее решение.

На этой неделе каждую свою тренировку начинайте с разминки, затем пробуйте что-нибудь из фристайла, затем делайте круги (если без них не можете никак или фристайлом не получается, пока что, дать достаточную нагрузку). Вы так же можете использовать фристайл во время выполнения кругов, если хватает сил.



(Как вы уже в курсе, у меня была просто дикая минувшая неделя, поэтому видео к посту из прошлого осеннего запуска ;)

Итак, фристайл. Фристайл - это суть воркаута, без фристайла воркаут будет всего лишь набором элементов и продвинутой версией ОФП. Но фристайл превращает тренировки в нечто большее, в нечто совершенно иное. Чтобы понять дух воркаута, нужно научиться фристайлить. Потому что как только вы начнете фристайлить, то все сомнения по поводу того, чем воркаут отличается от ГТО или ОФП отпадут сами собой. Поверьте мне. Да и просто весело и интересно это к тому же ;)

Небольшой фристайл от Биста с использованием техники перемещения в пространстве:



А вот ещё немного фристайла от бывшего мастера нашего сайта - Niko81:



В общем, думаю, суть вы поняли =) Ну и ещё парочку классических видео:




Фристайл - это НЕ показуха и НЕ трюки, это просто НОВЫЙ СПОСОБ тренироваться. Новый подход к привычным упражнениям, который делает их не только интереснее, но и эффективнее ;)

Если вы успешно справились со всеми продвинутыми днями, то на данный момент у вас уже достаточно сил и знаний, для того, чтобы попробовать пофристайлить. Это может быть небольшая комбинация, но все мы с чего-то начинали. Так что, отбросьте свои сомнения и вперед! Ну а самые дерзкие могут выкладывать свои видео в ответах к данной теме ;)

100 дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/187393-chert-hotel-zapisat-novoe-video-s-fristajlom-no
24.05.2015 00:04
Черт, хотел записать новое видео с фристайлом, но заболел и выпал на пару недель из тренировок, так что не смог =( мб better luck next time =(
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/187395-vopros-chto-to-vrode-takoj-svjazki-podtjagivanie-vyhod
24.05.2015 00:16
вопрос:
что-то вроде такой связки: подтягивание - выход - перемещение в пространстве - подтягивание...и дальше по кругу до упада будет являться фристайловой техникой?
и как теперь: делать круги и просто в свободном кол-ве?
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/187397-quote-name-kdg98-vopros-chto-to-vrode-takoj-svjazki
24.05.2015 00:51
вопрос:
что-то вроде такой связки: подтягивание - выход - перемещение в пространстве - подтягивание...и дальше по кругу до упада будет являться фристайловой техникой?
и как теперь: делать круги и просто в свободном кол-ве?


1) Да, будет.
2) По желанию. Пробуем свои силы в новых связках, если сил мало, возвращаемся к предыдущим техникам =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/187402-s-fristajlom-nepoluchaetsja-budu-povtorjat-vse-tehniki
24.05.2015 06:08
С фристайлом неполучаеться буду повторять все техники
/forums/comment/187412-u-menja-vopros-ne-po-teme-no-vse-taki-stodnevku-nachal
24.05.2015 10:42
У меня вопрос не по теме, но все таки.
Стодневку начал только в этот понедельник. Так уж получилось:). Хотелось бы пройти ее до конца. Останутся ли все ежедневные посты в доступе на сайте после окончания программы, чтоб всегда были перед глазами? Или лучше качнуть их на комп?
/forums/comment/187413-quote-name-wasd-quote-name-kdg98-vopros-chto-to-vrode
24.05.2015 11:00
вопрос:
что-то вроде такой связки: подтягивание - выход - перемещение в пространстве - подтягивание...и дальше по кругу до упада будет являться фристайловой техникой?
и как теперь: делать круги и просто в свободном кол-ве?


1) Да, будет.
2) По желанию. Пробуем свои силы в новых связках, если сил мало, возвращаемся к предыдущим техникам =)

Если делать фристайл, то круги можно вообще не делать?
Если фристайл не получается, то делать просто круги?
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/187419-u-menja-svoj-fristajl-i-vsera-i-segodnja-zalivaju
24.05.2015 13:53
У меня свой фристайл и всера и сегодня. Заливаю фундамент вручную. Стодневка все таки играет роль. Заливать гораздо легче. Меньше устаю.
/forums/comment/187429-den-85-razminka-6-krugov-fristajla-na-perekladine-po-8
24.05.2015 15:44
День 85.
Разминка.
6 кругов фристайла на перекладине по 8 повторений с использованием всех изученных техник.
6 кругов фристайла отжиманий по 20 повторений использованием всех изученных техник.
Руки после всего этого были забиты.
Полет нормальный. Идем дальше. Очень понравилась тренировка.
/forums/comment/187435-quote-name-leshiy13-quote-name-wasd-quote-name-kdg98
24.05.2015 16:48
вопрос:
что-то вроде такой связки: подтягивание - выход - перемещение в пространстве - подтягивание...и дальше по кругу до упада будет являться фристайловой техникой?
и как теперь: делать круги и просто в свободном кол-ве?


1) Да, будет.
2) По желанию. Пробуем свои силы в новых связках, если сил мало, возвращаемся к предыдущим техникам =)

Если делать фристайл, то круги можно вообще не делать?
Если фристайл не получается, то делать просто круги?


1) Да.
2) Да.

У меня вопрос не по теме, но все таки.
Стодневку начал только в этот понедельник. Так уж получилось:). Хотелось бы пройти ее до конца. Останутся ли все ежедневные посты в доступе на сайте после окончания программы, чтоб всегда были перед глазами? Или лучше качнуть их на комп?


Вся информация останется в открытом доступе, не переживай и подключай друзей к программе - вместе веселее проходить ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/187445-den-85-otdyh-zavtra-objazatelno-poprobuju-pofristajlit
24.05.2015 19:49
День 85.
Отдых. Завтра обязательно попробую пофристайлить, может что-нибудь и получится ;)
"Мастер находить оправдания редко бывает мастером в чем-нибудь еще" (с) Б.Франклин
/forums/comment/187448
24.05.2015 20:47
+
/forums/comment/187466-den-85-razminka-6-20-20-20-15-6-v-tehnike-fristajla
24.05.2015 21:47
День 85. Разминка, (6-20-20-20-15)*6(в технике фристайла), заминка(растяжка). Тренировка была интересная , но довольно сложная, сил на пресс и вис на турнике уже совсем не хватило.
Идём дальше!
Всем терпения и здоровья! ;D
/forums/comment/187481-trenirovka-projdena-fristajl-poka-ne-proboval-hvataet
24.05.2015 22:38
Тренировка пройдена)Фристайл пока не пробовал,хватает продвинутых техник вполне.Всем удачи.
/forums/comment/187521-den-85-vorkaut-fristajl-razminka-rastjazhka
25.05.2015 09:40
День 85. Воркаут Фристайл

разминка\растяжка
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....