Ой, ну не знаю ребятки, не знаю. Мне на хоккейную 1,5-часовую тренировку - 1,5-2л воды - самое то. Знаю случаи потери за хоккейный матч 7л воды у игрока весом около 85кг, так что вариабельность тут очень и очень большая. </quote>
7 л за 2-3 часа игры это очень много - это несколько кг веса тела (около 3-4 уж точно), это уже не просто "переутомление" - по медицински - это вообще истощение, так что думаю, что хоккеистам рекомендуется пить за раз не больше 2 литров и восполнять потери организма теми же самыми порошками-электролитами и углеводами с повышенным ГИ, чтобы максимально быстрее восстановить организм
7 л за 2-3 часа игры это очень много - это несколько кг веса тела (около 3-4 уж точно), это уже не просто "переутомление" - по медицински - это вообще истощение, так что думаю, что хоккеистам рекомендуется пить за раз не больше 2 литров и восполнять потери организма теми же самыми порошками-электролитами и углеводами с повышенным ГИ, чтобы максимально быстрее восстановить организм</quote>
Я бы даже сказал из области "очевидное-невероятное", но тем не менее и такое бывает, так что 2 литра в день при обстоятельствах - такой пустяк 7 л за 2-3 часа игры это очень много - это несколько кг веса тела (около 3-4 уж точно), это уже не просто "переутомление" - по медицински - это вообще истощение, так что думаю, что хоккеистам рекомендуется пить за раз не больше 2 литров и восполнять потери организма теми же самыми порошками-электролитами и углеводами с повышенным ГИ, чтобы максимально быстрее восстановить организм</quote>
Я бы даже сказал из области "очевидное-невероятное", но тем не менее и такое бывает, так что 2 литра в день при обстоятельствах - такой пустяк </quote>не все может быть, при пытках водой в людей и 14 литров вливали, но при таких потерях жидкости столько сверху выпивать и еще плюс нагрузки игры - можно почки с сердцем порядочно поизносить - правда для проф.спортсменов это не аргумент вообщем-то)))
да и к тому же я сразу написала +/- зависит от организма - тут в учет и пол и возраст и телосложение (вес, рост) и общие возможности организма и конечно интенсивность тренировки..))
да 2-3 литра в день это нормально! более чем даже)) вот за тренировку выпивать бы столько не рекомендовала бы...)) просто иногда прежде, чем дать организму попить лучше сначала дать ему остыть
не пропускаю, тренировки на последних кругах не легко идут
День 58 вт, 12 мая
4 круга полные 7*10*20*20
5ый 6*10*20*20 , при подтягиваниях еле голову до уровня перекладицы дотягиваю при том ноги не в уровень туловища, а смотрят в перёд, а это на сколько знаю не хорошо
6ый кое-как сделал 7 подтягиваний, дальше стандартно: 10 приседаний, по 20 отжимания и выпады
