/forums/comment/190408-prodolzhaem-zanjatija-ne-znaju-zavesti-novuju-temu-ili
18.06.2015 13:46
Продолжаем занятия. Не знаю, завести новую тему или продолжить здесь. Учитывая наш интернет, я вряд ли буду часто писать. )
Итак, схема такая:
Разминка (по видео Бадюка)
6 кругов комплекса резистентности, тянемся, греемся.
Делаю 4-5-6 кругов как в стодневке, обычных. По настроению и состоянию. Т.к. присоединились трое парней соседских, то приходится иметь их в виду и подстраивать режим тренировки.
После выпадов делаем дополнительные упражнения:

Пн Пресс
Вт Подтягивания
Ср Пресс
Чт Отжимания, планка
Пт Пресс
Сб Растяжка/отдых
Вск Спина

Пресс по-разному каждый раз, подтягивания делаем с задержками, отжимания разнообразные, спину делаем по Голтису. ) Пока так, будут изменения — буду прописывать.
Движение — жизнь
/forums/comment/374732-itak-my-vkljuchilis-v-novuju-stodnevku-opjat-vsej
23.09.2017 22:06
Итак, мы включились в новую стодневку.
Опять всей семьёй. Небольшие данные:
Добрыня 117 рост, 6 лет
Джамил 134 рост, 8 лет
Рагдай 98 рост, 4 года
Калина 85 рост, 2 года
Эя 155 рост, 11 лет
Андрей 173 рост, 37 лет
Зифа 165 рост, 33 года

Грудь
Джамил 65
Добрыня 58
Рагдай 54
Калина 52
Андрей 108
Зифа 90
Эя 72

Талия
Джамил 60
Добрыня 53
Рагдай 48
Калина 45
Андрей 95
Зифа 80
Эя 64

Бедра
Джамил 61
Добрыня 58
Рагдай 51
Калина 48
Эя 80
Зифа 96
Андрей 98

Бицепс
Джамил 19
Добрыня 16,5
Рагдай 15,5
Калина 15,5
Эя 21
Зифа 29
Андрей 36

Асташко Зифа, [23.09.17 18:40]
Не отправляется из-за видео

Асташко Зифа, [23.09.17 18:40]
Вес
Джамил 26
Добрыня 19
Рагдай 15
Калина 10
Эя 41
Андрей 84
Зифа 63

Движение — жизнь