День 97. Шестой ТУРБО блок

Глобальный форум -

1169

1 2

Вперед

WasD

Москва

28.12.2013 19:13

Alzu, девушки шикарны)</quote>

Плюсую)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

AHAPXUCT13

Москва

28.12.2013 20:19

97 день 28.12.13

Вчера подвернул ногу на лестнице, но лёд и траумель помогли.
Сегодня сердце чуть не выпрыгнуло из груди, но я справился

Итог турбо день 6:
Бег в упоре лежа
60/40/30 очень тяжело дался.

Отжимания супермена/болгарские приседания/подтягивания с коленом
10/10+10/5*5

Подтягивания действительно очень похожи на взлёт к перекладине.
Нашёл новую площадку. Скоро выложу

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

Djack

Москва

28.12.2013 20:42

97-й день!
После вчерашней очень бодрой тренировки, сегодня тоже взял высокий темп. Но пришлось немного снизить повторения. Было тяжко. В итоге:
бег в упоре 60/45/35 сек
15отж/15+15присед/6подтяг 1 круг
15отж/15+15присед/4подтяг 1 круг
12отж/10+10присед/4подтяг 3 круга
Заминка - пресс!
Пропотел, еле продышался, короче, всё супер!
Самые сложное, на мой взгляд, сегодня были приседания. Колени офигевали (они у меня сейчас итак постоянно о себе дают знать). Да и порой сложно было равновесие держать с непривычки!

D_E_N

Нижневартовск

28.12.2013 21:10

Извиняюсь за оффтоп.
Антон, проблема с добавлением площадок.
Добавил площадку, написал адрес, на карте всё определилось верно. НО площадка в г. Тюмени, а в разделе "площадки" она обозначена как в г. Нижневартовск. Предполагаю, что это связано с тем, что город на моей странице указан Нижневартовск и добавляемые площадки приписываются к нему. Надо бы поправить это дело.

GrieVeR-13

Смоленск

28.12.2013 23:24

А в чем главное отличие отжиманий 97-го дня от 92-го? Рука дальше отставляется?

GJB

Москва

29.12.2013 02:22

День 97.
Занимался на улице. Погода не зимняя последнюю неделю.
Пробежка 2,37 км. Разминка.
5/5/10/10/10*8.
Статика: подт. 22с, отж. 30с, присед. 30с.
Заминка/растяжка.
Хочется добавить количество повторений слегка.
Напрягает то, что ноют запястья и начал левый локоть.
Но гели улучшают ситуацию. Разминка тоже.
Думаю, турбоблок хорошо пойдет во время праздников.
Для "оливье" и "под шубой" понадобится турбометаболизм.
Купил сегодня кухонные весы. Сбалансированное питание не дает покоя еще с начала 100-ки.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

Kaimi

Щёкино

29.12.2013 10:56

Отзанимался нормально.

5 кругов. Повторения в каждом следующем падали, сила потихоньку уменьшалось

Отжимания начал с 20 в последнем 12
Приседания с 15 до 8
Подтягивания везде стабильно 5 штук.

Бег в упоре лежа делал по 30 сек, быстро выдохся.

WasD

Москва

29.12.2013 12:15

Антон, проблема с добавлением площадок.
Добавил площадку, написал адрес, на карте всё определилось верно. НО площадка в г. Тюмени, а в разделе "площадки" она обозначена как в г. Нижневартовск. Предполагаю, что это связано с тем, что город на моей странице указан Нижневартовск и добавляемые площадки приписываются к нему. Надо бы поправить это дело.
</quote>

Поправил. А вообще, площадки других городов (отличного от своего) надо добавлять через страницы Городов (http://workout.su/city/1) например, тогда они будут правильно привязываться в базе

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

29.12.2013 12:16

А в чем главное отличие отжиманий 97-го дня от 92-го? Рука дальше отставляется?</quote>

В 92-ом обычные отжимания идут, нет?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

GrieVeR-13

Смоленск

29.12.2013 12:41

А в чем главное отличие отжиманий 97-го дня от 92-го? Рука дальше отставляется?</quote>

В 92-ом обычные отжимания идут, нет?</quote>

Пардон, меня сбила фраза "второй турбо-блок", поэтому написал 92-й, а не 93-й день.
93: Отжимания в упоре лежа с поочередным подниманием рук.
97: Отжимания с подъемом плеча и отрывом руки от пола.
Я пока понимаю так: в 93-м я прикладывал руку к виску и почти не задерживался в этом положении, а в 97-м переносил центр тяжести на опорную руку секунды на две-три.