Потянул плечо и ...

Глобальный форум Травмы и восстановление

Потянул плечо и ...

13551

sk0r

Днепр

22.09.2011 16:45

вот я плечо потянул и не занимаюсь, отец говорит, мол, что руки меньше стали и вообще, если бросить заниматься то все мышцы и силы теряются. это так? лично я не уверен, думаю, что частично, но не полностью. но ведь еще зависит от способа жизнедеятельности. а вы какого мнения?

ShaD

Екатеринбург

22.09.2011 18:31

ну я забросил на 2 недели из за очень большой загруженности(( и от этого у меня чуток показатели укрепились

Caracal

Новосибирск

22.09.2011 18:49

По моей практике 2 недели - это перод выхода из тренировок, больше - и показатели падают, а мышцы станут болеть, как опять начнешь заниматься.
Мышцы атрафируются со временем, если их не тренить. Если ты хорошо подкачан, то и через год это еще будет заметно, но через несколько - мышца и силы станут как у обычного человека. Особенно это сильно видно при травмах, когда гипс накладывают - за месяц просто колоссальное уменьшение мышц этой конечности происходит.

Иногда отдых надо делать. Если показатели не растут, надо отдохнуть, может неделю. Иногда лучше и месяц, чтобы организм целиком востановился, чтобы витамины и прочее шли в рост, в мозг, другие системы организма.

sk0r

Днепр

22.09.2011 19:03

Понятно. Ну, я уже вот как 2-ю неделю не занимаюсь, думаю, что отдохнул достаточно... Дней через 5, наверное, смогу заниматься... Разочоровался я, даже исчезло настроение тренироваться, все равно когда-то все пройдет...

Caracal

Новосибирск

22.09.2011 19:11

Спорт как наркотик, только после 2х недель без него - зависимость проходит. А вот неделю без тренировок - ломка)

sk0r

Днепр

26.09.2011 19:56

Вот прошло уже 2 недели после моей травмы плеча.
Сегодня ходил заниматься 100 дневным воркаутом, но делал только бег и приседания. Раньше подтягивался 25 раз, сейчас залез на турник и сделал только 1 раз безполезненно. За следующим последовала боль. Кто может прокомментировать во всех подробностях и подсказать, как быстрее и качественнее "залатать" плечо???? Очень нужно, аж такое чувство пустоты, что я никогда не смогу заниматься воркаутом как раньше

((

Mishanya

Москва

26.09.2011 20:12

Расскажи подробней где болит, какая боль?при отжиманиях и брусьях тоже самое?

sk0r

Днепр

26.09.2011 20:18

Потянул при выходы широким хватом на 1 (на правую). Болит правое плечо (смотрим на картинке). Ну, боль... Обычная, не тупая, но и не острая. Средняя такая. При отжиманиях, брусьях и турнике. Раньше и при подъеме ровных рук перед собой (сейчас не болит).
http://s53.radikal.ru/i141/1109/e2/ae5738db6af7.jpg

Mishanya

Москва

26.09.2011 22:04

так как это рывковое упражнение(ну в 80% все делают рывок),то ты мог надорвать мышцу это очень болезненный период восстановления и может проходить от 2 до 6 месяцев, главное, 1.что не надо давать никакую нагрузку
2.мазать 3 раза в день согревающей мазью, дабы улучшить кровообращение, хотя в некоторых случаях лучше будет обычный фастум гель
3.почаще ходить в баню
4.попить 1 курс аспаркама
Прошу не воспринимать эти советы, как от врача, это лишь мое мнение!основанное сугубо на личном опыте!

sk0r

Днепр

26.09.2011 22:45

ясно, спасибо.

ipilotdaemon

Санкт-Петербург

26.09.2011 23:32

согревающая мазь лишней не будет.

brozduke

Санкт-Петербург

28.09.2011 20:17

А) У врача был? А то стоит.
Б) Лечится как обычно: сначала любая лечебная гимнастика для плечевого пояса (ищется в интернете, множество их), затем постепенно базовые упражнения (отжимания, отжимания от брусьев, подтягивания).

Упор на: технику и качество испольнения. Делаем медленно, стараясь прочувствовать мышцу и ее движение. Если нет противопоказаний (надрыв связки, мышцы) стоит добавить самомассаж.

Если пока только 1 подтягивание, то стоит вообще пока только висеть на турнике, пусть организм опять привыкает к нагрузке.

Форумы

Потянул плечо и ...