Глобальный форум Тренировки и упражнения

Программа

/forums/comment/5547-vsem-privet-rebjata-podskazhite-s-chego-nachat
SlamDunk
SlamDunk
Павлодар
15.09.2011 22:07
Всем привет , ребята подскажите с чего начать заниматься, как заниматься ? и если можно хорошую диету.Не много о себе в основном жму железо в тренажерном больше нечем не занимаюсь.Хочу заняться WorkOut'ом.Отжимаюсь брусья max= 12 раз. ПОдтягивания mаx=8. От пола max=15
/forums/comment/5549-nachni-zanimatsja-chto-tebe-meshaet-prosto-delaj
WasD
WasD
Москва
15.09.2011 22:22
Начни заниматься, что тебе мешает? Просто делай больше отжиманий, больше подтягиваний, больше от пола. Железо можешь пока не жать, смысла в нём мало будет без базы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/5550-wasd-dlja-zheleza-podtjagivanija-i-otzhimanija-jeto-ne
kiss
kiss
Раменское
15.09.2011 22:27
WasD для железа подтягивания и отжимания это не база.
/forums/comment/5551-vorkaut-jeto-ne-chto-to-takoe-k-chemu-nuzhno
WasD
WasD
Москва
15.09.2011 22:27
Воркаут - это не что-то такое, к чему нужно готовиться чтобы начать заниматься. Воркаут - это особая философия, особый подход к тренировкам.

Начинают все с базы, подтягивания (25), отжимания на брусьях (35-40), отжимания от пола (50), приседания (50). Дальше уже можно думать о фристайле начинать.

п.с. в воркауте нет программ)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/5552-kiss-bazovye-uprazhnenija-v-vorkaute-javljajutsja
WasD
WasD
Москва
15.09.2011 22:36
kiss,

Базовые упражнения в воркауте являются укрепляющими для организма. Кроме того все они отлично тренируют мышцы кора и мелкие мышцы стабилизатора. Лучшей подготовки к упражнениям с железом просто не найти.

К тому же, зачем приступать к железу при 15 отжиманиях от пола (макс)?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/5553-chjo-to-mne-jeti-25-podtjagivanij-ne-svetjat-v-odin
first21
first21
Рига
15.09.2011 23:05
Чё-то мне эти 25 подтягиваний не светят, в один день пришёл сделал 17, а через день 15 еле еле )) И так уже 2-ой месяц на месте, прогресса нет))) В прошлом году до 10 дощёл и забросил подтягиваться, наверно и в этом брошу(
/forums/comment/5554-first21-otdohni-dnja-3-takaja-zhe-fignja-byla
deepvolute
deepvolute
Рига
15.09.2011 23:13
first21 отдохни дня 3 , такая-же фигня была
/forums/comment/5555-tak-vrode-myshcy-ne-boljat-i-chasov-40-otdohnul-mozhet
first21
first21
Рига
15.09.2011 23:49
Так вроде мышцы не болят и часов 40 отдохнул, может я просто потолстел? 😃 т.е массы набрал или сменил время тренировок с 7 часов вечера на 2 часа дня
/forums/comment/5556-ja-prosto-chital-blog-sashi-borisova-i-on-pisal-to
deepvolute
deepvolute
Рига
16.09.2011 00:17
Я просто читал блог Саши Борисова и он писал то , что раз-два в сезоне надо делать отдых до 7 дней , тогда ощутишь прирост силы
/forums/comment/5557-ok-poprobuju-s-voskresenja-do-sredy
first21
first21
Рига
16.09.2011 00:41
Ок попробую с воскресенья до среды😃
/forums/comment/5566-1-k-otdyhu-ja-nedelku-otdohnul-i-uzhe-bolee-menee
Kewa
Kewa
Екатеринбург
16.09.2011 12:16
+1 к отдыху. Я недельку отдохнул и уже более менее стал стабильно подтягиваться на 1 руке (левой), правая даётся хуже. На свежачка 1-2 раза сделать могу
/forums/comment/5569-kewa-a-ty-kto-levsha-ili-pravsha-ja-vot-pravsha-no-na
Number_23
Number_23
Екатеринбург
16.09.2011 12:46
Kewa а ты кто: левша или правша, я вот правша, но на левой подтягиваюсь. Мой личный рекорд на левой обратным хватом 3 раза, а на правой 1, странно.
Что если ...
/forums/comment/6075-ja-pravsha-i-u-menja-tozhe-podtjagivanija-na-levoj
Caracal
Caracal
Новосибирск
27.09.2011 17:10
Я правша и у меня тоже подтягивания на левой лучше получаются.

/forums/comment/6097-zhest-a-to-ja-dumal-chto-odin-takoj-mne-kak-to-chuvak
Number_23
Number_23
Екатеринбург
28.09.2011 06:41
Жесть, а то я думал, что один такой 😃.
Мне как то чувак говорил(ему где то 28 лет) "Если научится пинать левой ногой, то удары будут сильнее чем правой", правда разговор был о футболе, но схожие моменты есть.
Что если ...
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[05.05.2024 18:17]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[04.05.2024 19:48]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[04.05.2024 15:29]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[07.05.2024 18:13]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[07.05.2024 14:09]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[05.05.2024 22:11]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[06.05.2024 13:52]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Трени.
sashamoble1[07.05.2024 18:26]
Live your life
Brom[07.05.2024 18:13]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[07.05.2024 17:38]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[07.05.2024 17:10]
Стопятьсот
Zilog[07.05.2024 16:55]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[07.05.2024 16:43]
Level Up!
ALKRY[07.05.2024 16:20]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[07.05.2024 14:48]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[07.05.2024 14:16]
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[07.05.2024 14:12]