Программа

Глобальный форум Тренировки и упражнения

3427

SlamDunk

Павлодар

15.09.2011 22:07

Всем привет , ребята подскажите с чего начать заниматься, как заниматься ? и если можно хорошую диету.Не много о себе в основном жму железо в тренажерном больше нечем не занимаюсь.Хочу заняться WorkOut'ом.Отжимаюсь брусья max= 12 раз. ПОдтягивания mаx=8. От пола max=15

WasD (online)

Москва

15.09.2011 22:22

Начни заниматься, что тебе мешает? Просто делай больше отжиманий, больше подтягиваний, больше от пола. Железо можешь пока не жать, смысла в нём мало будет без базы.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss

Раменское

15.09.2011 22:27

WasD для железа подтягивания и отжимания это не база.

WasD (online)

Москва

15.09.2011 22:27

Воркаут - это не что-то такое, к чему нужно готовиться чтобы начать заниматься. Воркаут - это особая философия, особый подход к тренировкам.

Начинают все с базы, подтягивания (25), отжимания на брусьях (35-40), отжимания от пола (50), приседания (50). Дальше уже можно думать о фристайле начинать.

п.с. в воркауте нет программ)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD (online)

Москва

15.09.2011 22:36

kiss,

Базовые упражнения в воркауте являются укрепляющими для организма. Кроме того все они отлично тренируют мышцы кора и мелкие мышцы стабилизатора. Лучшей подготовки к упражнениям с железом просто не найти.

К тому же, зачем приступать к железу при 15 отжиманиях от пола (макс)?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

first21

Рига

15.09.2011 23:05

Чё-то мне эти 25 подтягиваний не светят, в один день пришёл сделал 17, а через день 15 еле еле )) И так уже 2-ой месяц на месте, прогресса нет))) В прошлом году до 10 дощёл и забросил подтягиваться, наверно и в этом брошу(

deepvolute

Рига

15.09.2011 23:13

first21 отдохни дня 3 , такая-же фигня была

first21

Рига

15.09.2011 23:49

Так вроде мышцы не болят и часов 40 отдохнул, может я просто потолстел?

т.е массы набрал или сменил время тренировок с 7 часов вечера на 2 часа дня

deepvolute

Рига

16.09.2011 00:17

Я просто читал блог Саши Борисова и он писал то , что раз-два в сезоне надо делать отдых до 7 дней , тогда ощутишь прирост силы

first21

Рига

16.09.2011 00:41

Ок попробую с воскресенья до среды

Kewa

Екатеринбург

16.09.2011 12:16

+1 к отдыху. Я недельку отдохнул и уже более менее стал стабильно подтягиваться на 1 руке (левой), правая даётся хуже. На свежачка 1-2 раза сделать могу

Number_23

Екатеринбург

16.09.2011 12:46

Kewa а ты кто: левша или правша, я вот правша, но на левой подтягиваюсь. Мой личный рекорд на левой обратным хватом 3 раза, а на правой 1, странно.

Что если ...

Caracal

Новосибирск

27.09.2011 17:10

Я правша и у меня тоже подтягивания на левой лучше получаются.

Number_23

Екатеринбург

28.09.2011 06:41

Жесть, а то я думал, что один такой

.
Мне как то чувак говорил(ему где то 28 лет) "Если научится пинать левой ногой, то удары будут сильнее чем правой", правда разговор был о футболе, но схожие моменты есть.

Что если ...