/forums/comment/5523-sreda-1-razminka-5-10-min-2-podtjagivanie-4-kg-12-raz
Среда:
1. Разминка 5-10 мин
2. (Подтягивание +4 кг - 12 раз
Отжимание - 17 раз
Подтягивание +4 кг - 12 раз
Отжимание от скамьи на трицепс - 17 раз)
- 4 повтора этого комплекса упражнений
3. Отдых 3 мин
4. Отжимание 40-мах
5. Отдых 15 мин
6. Подтягивание 23-мах
Что если ...
/forums/comment/5527-chto-to-u-tebja-kakie-to-chisla-nerovnye
Что то у тебя какие то числа неровные )
/forums/comment/5528-u-menja-akcent-byl-na-podtjagivanie-v-ponedelnik-ja
У меня акцент был на подтягивание, в понедельник я отжимался, так что руки ещё не совсем отошли. Я выбрал 17 просто, делая подходы не сильно устаешь, а надо было чем то занять себя между подходами.
Что если ...
/forums/comment/5558-chetverg-1-razminka-10-min-2-vyhody-uzkim-hvatom-5h5-3
Четверг
1. Разминка - 10 мин.
2. Выходы узким хватом - 5х5
3. Выходы нормальным хватом - 6х6
4. Выходы на одну руку(на правую) - 7х7
5. Подтягивание - 7х14
Что если ...
/forums/comment/5666-subbota-v-subbotu-u-nas-prohodili-rajonnye
Суббота
В субботу у нас проходили районные соревнования, единая россия участвовала в роли организатора. Было личное первенство по подтягиванию и отжиманию на брусьях. Я занял два первых места: подтянулся 28, отжался 35.
Вечер:
1. Разминка - 10 мин.
2. Скакалка, мах у меня получилось 187 за мин.
3. Отжимание 7х21
4. Подтягивание 7х14
Что если ...
/forums/comment/5819-sreda-ustanovil-novyj-rekord-oficerskie-vyhody-23
Среда
Установил новый рекорд:
Офицерские выходы - 23
Что если ...
/forums/comment/6001-pjatnica-nachal-100-dnevnyj-vorkaut-1-krug-30
Пятница
Начал 100 дневный воркаут
1 круг:
- 30 приседаний
- 17 подтягиваний
- 30 приседаний
- 20 отжиманий
всего 4 было круга.
С ногами тяжко было.
Что если ...
/forums/comment/6005-sovetuju-prisedanija-delat-na-20-raz-no-s-dop-vesom
советую приседания делать на 20 раз, но с доп.весом,эффект будет в разы лучше!!!
/forums/comment/6006-ja-prosto-nogi-davno-ne-trenil-vot-oni-u-menja-i
Я просто ноги давно не тренил, вот они у меня и болят два дня. Дома у меня нет возможности приседать с доп. весом, есть только 4 и 6кг. гири.
Что если ...
/forums/comment/6098-100-dnevnym-vorkautom-ne-zanimalsja-vremeni-ne-bylo
100 дневным воркаутом не занимался времени не было(баню строили)
Вторник 5 из 100
4 круга (20 приседаний;17 подтягиваний;20 приседаний;20 отжиманий) отдых 60 сек
Что если ...
/forums/comment/6103-ja-odno-vremja-prisedal-s-girjami-podveshival-k-pojasu
Я одно время приседал с гирями подвешивал к поясу между ног и погнал, только делал это, как можно выше, чтобы об пол не задевали при приседе.
/forums/comment/6200-sreda-b-6-100-b-4-kruga-21-prisedanie-14-podtjagivanij
Среда 6/100
4 круга(21 приседание;14 подтягиваний за головой;21 приседание; 20 отжиманий) отдых 60сек
Четверг 7/100
4 круга(22 приседания;17 подтягиваний;22 приседания; 23 отжиманий) отдых 60сек
Что если ...
/forums/comment/6338-pjatnica-subbota-otdyh-byl-odin-den-zaplanirovannyj
Пятница-суббота
Отдых был: один день запланированный, второй так получилось.
Воскресенье 10/100
5 кругов(20 приседание;16 подтягиваний;20 приседание; 20 отжиманий) отдых 60сек
Добавил один круг, думал будет тяжелее. Небольшой результат есть.
Что если ...
/forums/comment/6353-ne-verju-5-podhodov-po-16-podtjagivanij-s-otdyhom-60
не верю.5 подходов по 16 подтягиваний с отдыхом 60 сек нереально.+там еще другие упражнения.видео давай
/forums/comment/6365-kiss-tam-otdyh-ne-60-sek-a-vyhodit-gde-to-3min-mezhdu
kiss, там отдых не 60 сек, а выходит где то 3мин, между подтягиваниеми, я замерял у меня круг с отдыхом длится 3:20-3:50. Видео не могу пока снять, камеры нет, когда в кочалку буду ходить, тогда может и сниму.
Что если ...
