Форумы

30.08.2011 09:50

Сегодня на тренировке вдруг возник вопрос. Раньше, когда я только начинал целенаправленно заниматься workout'ом, после отжиманий на брусьях было классное ощущение - будто грудак весь разрывается от силы и энергии, накопленной в нём. Сейчас же (и довольно давно) таких ощущений нет. И вроде бы всё делаю так же, с акцентом на грудь (небольшой наклон вперёд, голова опущена вниз, локти в стороны), а приятных ощущений нет. Может, всё оттого, что я с грузом занимаюсь или допускаю какие-нибудь ошибки?

LLItepsel

Тверь

30.08.2011 10:33

Привык к нагрузкам вот и все. Помогает изменение состава тренировки (груз, количество подоходов,количество повторов за 1 раз : уменьшить/увеличить).Как то так

WasD

30.08.2011 12:04

Меняй упражнения и будет тебе счастье) тело адаптировалось к нагрузкам, Штепсель правильно говорит.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

30.08.2011 12:30

Ясно, спасибо, а тогда что лучше сделать? Груз увеличивать нет смысла - и так с 9 кг делаю максимум 13-14 повторений, если только уменьшать, чтобы побольше повторов делать или же почаще, чем раз в неделю делать упражнение?

WasD, менять упражнения - как именно, хотя бы примерно что делать?

salcon

30.08.2011 12:39

В стойке на руках пробовал?

deepvolute

Рига

30.08.2011 12:41

учись с хлопком делать => повышение нагрузки

30.08.2011 12:52

не, в стойке на руках пока нет, но попробую, спасибо

Caracal

Новосибирск

31.08.2011 06:33

На скорость еще попробуй.

31.08.2011 10:43

Да, на скорость будет хорошо, но чуть позже, когда прохладнее будет))) А то как-то в июле попытался так на скорость - за первый подход было 25, за второй 15 еле-еле! И это при том, что перерыв был значительный. В любом случае, спасибо за совет.

WasD

31.08.2011 11:51

попробуй играть с кем-нибудь в обратную лесенку с паузами.

то есть например ты делаешь 5 на брусьях, он 5, ты 4, он 4 и т.д. вниз, но при этом вы не слезаете с брусьев, то есть отдых проходит в напряжении тоже

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

TheDson